书城养生家庭实用保健方法手册
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第42章 预防颈椎病的七大方法

颈椎病在几十年前是属于老年病,很少有年轻人患上颈椎病的,可现在在城市里,患颈椎病的人群可以说遍布老中青,乃至少年。现在的中学生中患有颈椎病的孩子已不少见了,这些主要是血少、血虚,身体内的寒湿重,造成了肾阳不足。肾主骨髓,主脑,肾阳不足后,血上头的力量就不足,最容易发生颈椎处的供血不足、脑供血不足。因此通过食疗补足血液,用充足的血液去营养肾脏、营养骨髓,肾阳才能充足,血上头的力量就足。这才能改善颈椎及脑部的供血,这是从根本上预防和治疗颈椎病的关键。

治病不如防病,在平时即便我们没有没得颈椎病,也要多加防范,且不可拿自己的健康当儿戏。权威健康专家总结除了预防颈椎病的七大办法,具体如下:

1.有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。

2.日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。不要躺着看书、看电视。

3.尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。

4.长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

5.平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

6.要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。

7.中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能,可在医生指导下合理地少量服用,以起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。