更年期女性容易发生便秘的原因，主要是由于植物神经功能紊乱，特别是交感神经兴奋，抑制胃肠运动，肠蠕动缓慢所致。另外，因精神心理变化，易忧愁、思虑、失眠，更影响食欲，甚至厌食而饮食过少，造成肠内容物容积少，难以达到引起肠蠕动的刺激量；或因偏食，不吃或很少吃蔬菜水果等，过少摄人含纤维素的食物，也是促成便秘的常见因素。还有一些病人，由于焦虑、恐惧、不敢活动，甚至卧床不起，更易促使肠蠕动迟缓而便秘。为预防更年期便秘，应做到：
注意养生保健和锻炼身体，这样不仅能增强体质，锻炼胃肠，增强胃肠平滑肌张力，而且可增加食欲，防止食欲不振等，有利于预防便秘。
保持心理健康，要善于自我调节和自我控制，回避不良精神刺激，以免由于精神紧张，焦虑烦恼等引起交感神经兴奋，抑制肠胃运动而发生便秘。
更年期时消化功能开始减弱、胃肠蠕动变迟缓，要注意饮食调节，防止饮食过于精细和精制，适当增加高纤维素食物及具有润肠通便作用的食物，如各种新鲜蔬菜，并适当多吃些五谷杂粮及各种水果，干果中的核桃仁、花生仁、松子仁、杏仁等，均具有良好的润肠通便作用。同时要避免过多食用辛辣刺激性食物。
经常服食药粥，如柏子仁、松子仁大米粥可安神润肠通便；柏子仁、核桃仁大米粥可安神健脑润肠通便；黑芝麻、松子仁、核桃仁粥可养血补肾润肠通便；燕窝粥润肠滋补，另外用各种蔬菜做成的莱粥，以及红薯粥等均有通便作用。蜂蜜，不仅营养丰富，能抗衰老，又润肠通便，可兑人上述药粥共服，或每天早晨喝一杯蜂蜜水对防治便秘有较好的效果。