书城养生影响男性一生的健康细节
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第87章 10、男性如何正确面对挫折

我们在日常生活中,随时都会遇到各种各样的挫折,在挫折面前,人们也表现出不同的反应,心理承受能力差的人面对突如其来的挫折或是后退,或是消极抵抗。只有那些敢于挑战困难,能够审时度势,采取积极进取的态度面对挫折的人,才会更健康,也才能有所成就。

既然挫折是难免的,那么我们究竟怎样做,才是以“积极”的态度面对挫折呢?

(1)要敢于正视挫折

一般而言,每个人遇到挫折的可能性不可避免,具体而言,什么时候遇到挫折,遇到什么挫折不可能选择,因此,正视挫折是排除挫折的心理和思想前提。所谓正视,就是要以一种正确的态度去面对它,既不要简单地怨天尤人,归之命运,这实际上等于放弃争取转机的努力,屈从于困难;也不要消极地逃避,为其合理化寻找借口,其结果对扭转挫折是毫无意义的,或者说只能是自欺欺人。

(2)要坚定目标,不轻言放弃

每个人都有自己的奋斗目标,只要这个目标是现实的,那么即使暂时遭遇了挫折,也应克服各种困难,找出排除障碍的办法,毫不动摇地朝即定目标迈进,最终实现自己的愿望,达到预定的目标。

(3)要冷静地对产生挫折的原因进行客观地分析

为了战胜挫折,要对造成挫折的原因进行实事求是的认识和分析,弄清挫折的原因到底是外部的,还是内部的,或是内外部两种因素交织,共同起作用的。正确的分析和归因,是战胜挫折的必要基础。把挫折和成败结果一概归因于外部因素的人,固然不能对行为作自我控制和自我调节,面对挫折会感到无能为力和束手无策,从而不能尽自己的最大努力去克服困难和改变失败的处境;但是,把挫折和失败结果统统归结于个人的努力不足,过多地责备自己,也是不现实的,同样不能对自己的行为结果负起合理的责任、有效的改善逆境处境。

(4)降低目标,改变行为

当一种动机经一再尝试仍不能成功,达不到预定目标时,个体调整目标,变换方式,通过别的方法和途径实现目标,或者把原来制订的太高而不切实际的目标往下调整,改变行为方向,则有可能成功,满足某种需要。

(5)改换目标,取而代之

这是指个体确定的目标由于自身条件或社会因素的限制,不能实现并受到挫折时,可以改变目标,用另一目标来代替,以使需要得到满足;或通过另一种活动来弥补心理的创伤,驱散由于失败而造成内心的忧愁和痛苦,增强前进的信心和勇气。

总之,在挫折面前要保持理智。挫折对人来说未必都是消极的,因为逆境只是给人造成了不利的环境条件,但条件是可以利用和改变的。客观条件一旦被认识就可以作出行动规划,利用有利条件,弱化或消除不利条件,创造有利条件。经过主观努力,往往会改变事物变化之势,而使逆境变为顺境,逆境常常使强者做出在顺境中不能做出的业绩,而这一切必须以理智作为前提,才有可能实现。