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第86章 怀孕初期如何选择食物

生活在现

女性怀孕之后应该吃什么?在人们的传统意识中,似乎只能是鸡鱼肉蛋,这种传统的进食观念虽然并非一无是处,但是却有太多的不妥之处。

现象解析

女性怀孕之后,需要增强多方面的营养,例如蛋白质的摄入,叶酸的摄入,维生素的摄入等,以确保自身营养的充足。

专家支招

孕妇为了保证蛋白质的摄入量,可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物;为了保证叶酸的摄入,可以食用各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等),及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等;为了更好地克服孕期反映,可以在医生建议下适当补充综合维生素片,以确保自身营养的均衡。

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孕期饮料选择

市场供应的许多饮料含糖分高,不宜多饮。夏天,西瓜是较好的饮料,既可补充水,也可补充一些矿物质,又可消暑解热,孕妇及产妇都可吃。孕妇及产妇不论喝什么饮料,均不宜冰镇时间过长,太冷的饮料对消化道有强刺激,过急大量喝进去可使胃肠血管痉挛、缺血,以致引起胃痛、腹胀、消化不良等。咖啡及浓茶具有较强兴奋性,应该少服。孕妇如多饮茶水,茶水中的茶碱将影响铁的吸收,会造成体内缺铁性贫血,不利于胎儿。矿泉水有许多微量元素,可以饮用。