生活在现
人从小到老都不可缺钙,但幼儿时期缺钙所带来的负面影响却最大,而且也是最长远的。
现象分析
幼儿体内的钙,每隔1~2年就要全部更新一次,而成人体内的钙需10~12年才更新一次。此外,幼儿时期缺钙,将影响牙齿的发育、健康,身高也将受到限制。所以,补钙最重要的时期是幼儿时期。
专家支招
《中国居民膳食营养素参考摄入量》中写到:0~0.5岁,每天需摄入钙300毫克;0.5~1岁,每天需摄入钙400毫克;1~4岁,每天需摄入钙600毫克;4~7岁,每天需摄入钙800毫克。
婴幼儿补钙的误区
别听信夸大的承诺。正因为钙对人体的重大作用,有些商家利用人们对补钙的渴望,在推出自己的产品时往往夸大其作用,给消费者以误导。然而,人体对各种钙补品的吸收率只能达到40%,而有的厂家将高达99%以上的动物实验结果直接用于人体吸收率加以宣传,欺骗消费者。因此购买时必须弄清产品的钙含量、吸收率、有无不良反应等,不能轻信“高效、高能、活性”等词。
不能过多地补钙。补钙虽然重要,但并非多多益善,对于不同年龄的人有不同的标准,要严格遵照中国营养学会推荐的中国人每日钙的供应量。如果一个正常人每天补钙超过2 000毫克,不仅造成浪费,且还会产生不良反应。宝宝摄取热能为4 180千焦(1 000千卡)的食物中,就含有100毫克的钙,他们的收缩压就会降低2毫米汞柱。由于宝宝年龄小,舒张压的变化不易测出。动脉血压是循环功能的一个重要指标,血压偏低,血流迟缓,就会影响机体组织的血液供应,妨碍正常活动尤其对头部影响更大。宝宝处在发育期,如前期血压偏低,不仅精力不集中,思维迟钝,智力低下,而且还容易患心脏病,因此宝宝切不可过高补钙。