生活在现
研究发现,孕期内,准妈妈体内的血液总容量将增加40%~50%,这就需要摄入充足的水分。但是,很多孕妇虽然每天都会喝很多水,却依然感觉口渴,肌肤也因没有水分而变得干燥。对此,专家认为这是喝水时间不正确造成的。
现象解析
水是人体内的重要溶剂,各种营养素在体内的吸收与转运都离不开水。一般来说,早饭前半小时喝适量新鲜的开水,可以温润胃肠道,促进消化液的分泌,增强食欲,同时还能促进胃肠蠕动和软化肠道内的代谢物,利于排便。为此,空腹喝水有利于胃肠道的吸收,从而稀释血液,扩张血管,加快血液循环,有利于各种营养物质的输送。
专家支招
孕早期可以适当多喝水,每天早上应喝200毫升25~30℃的新鲜的开水,能够有效降低血液中能引起孕吐的激素浓度。而妊娠后期在保证全天供水量的情况下,为预防水肿,晚上要少喝水。