书城亲子快乐怀孕280天
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第275章 第275天 孕妈妈分娩前的饮食

10月怀胎,终于到了分娩的一刻。大多数情况下,孕妈妈一有阵痛等分娩的先兆,家人就急得不得了,匆忙地把孕妇送进了医院,却忽略了另外一件大事——为孕妈妈准备临产食物。

孕妈妈分娩前的饮食

恭喜你,已经进入最后一个月的倒计时阶段了!同时提醒你不要由于对新生命的即将来临过于激动而忽略了营养。进入冲刺阶段后,你的胃部不适之感会有所减轻,食欲随之增加,因而各种营养的摄取应该不成问题。

最后阶段,孕妈妈往往因为心理紧张而食欲不振,许多孕妈妈会对分娩过程产生恐惧心理,觉得等待的日子格外漫长。这时要注意调节心态,以减轻心理压力,正常地摄取营养。

孕晚期除保证畜禽肉、鱼肉、蛋、奶等动物性食物摄入外,可多增加一些豆类蛋白质如豆腐和豆浆,这两种食物包含了大豆的全部营养成分。目前市场上供应的豆奶,所含大豆优质蛋白质达40%,含油脂20%,而且多数是不饱和脂肪酸,具有健脑补胃的功能,还富含钙、磷、铁等无机盐和B族维生素,孕晚期孕妈妈应多食用。

在这个月应该限制脂肪和碳水化合物等热能的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量,你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。在这个月里,由于胎儿的生长发育已经基本成熟,如果你还在服用钙剂和鱼肝油的话,应该停止服用,以免加重代谢负担。

多吃含钙丰富食物,如海带、虾皮、紫菜、发菜、芝麻酱、虾米等。

多吃植物油。植物油不仅富含丰富的必需脂肪酸,还富含维生素E。

维生素E可预防胎儿发育异常和肌肉萎缩。

膳食安排应富含各种营养素,粗细搭配,合理调配,食物多样化。另外应注意动物肝脏的摄入量。孕晚期对铁质补充也是很重要的。

孕妈妈每天应摄入的食物量举例:主粮(米、面)400~500克,豆类及豆制品50~100克,蛋类50~100克,牛奶250克,新鲜蔬菜(绿叶蔬菜为主)500~750克,畜、禽、鱼、肉类200克,水果200克,动物肝脏50克(每周1~2次),粗粮50克,植物油40克。

专家提示

自然生产相当于一次重体力劳动,产妇必须有足够的能量供给,才能有良好的子宫收缩力,宫颈口开全才有体力把孩子排出。临产前,如果准妈妈吃得好、吃得巧,就能促进自然分娩的顺利进行。