6个月的宝宝，运动能力已以有了很大的发展。在大运动上，已经能够熟练地翻身，并且能稳稳当当地坐上一会儿；在精细动作上，手的抓握能力已经相当强，不但可以牢牢地抓住东西，而且还会自己伸手去拿。因此，在宝宝半岁时，一定要加强动作方面的锻炼，使宝宝的动作智能发育得更完善。
需要注意的是如果不遵循婴儿动作发育的规律，脱离宝宝自身的发育状况，盲目训练，这样的话不但没有好的效果，反而会给宝宝的发育带来不利。因此，爸爸妈妈在训练自己宝宝的运动能力时一定要适可而止。
01 宝宝的翻身能力及训练
到了6个月时，宝宝翻身动作已相当灵活了。会翻身的宝宝，活动的自由度大，接触的范围及物体也多了，这对宝宝认识、探索外界有好处。
6个月的宝宝在仰卧时，前臂可以伸直，手可以撑起，胸及上腹可以离开床面，开始会自己从俯卧位翻成仰卧位。如果爸爸妈妈在一边用玩具逗引，宝宝能动作熟练地从仰卧位自行翻滚到俯卧位。
宝宝能力培养方案
让宝宝练习翻身，可以锻炼他的背、腹部、四肢肌肉的力量。训练时宜先从仰卧翻到侧卧开始，爸爸妈妈可以用玩具在宝宝身体上方的一侧慢慢移向另一侧，引诱宝宝并帮助他完成翻身动作。然后再锻炼宝宝从侧卧翻到俯卧，最后从俯卧翻成仰卧。当宝宝学会了翻身，就为他自己探索世界迈出了第一步。
02 宝宝坐立能力与训练
宝宝在6个月时，用双手向前撑住后，能自己坐立片刻。其实，宝宝从卧位发展到坐位是动作发育的一大进步。这样，宝宝的视野大大地扩大了，就能更好地接受外界的信息，这对他的智力发展相当有利。虽然这时候宝宝还不能够站立，但两腿能支撑大部分的体重。
刚满6个月的宝宝，好像突然对翻身失去了兴趣，平躺的时候，老是翘起头来，拽着爸爸妈妈的手就想要坐起来。这是宝宝要学坐的信号，爸爸妈妈要为宝宝创造这个锻炼的机会，通过一些游戏，帮助宝宝学习坐立起来。
坐坐站站
妈妈双手扶住宝宝的腰部或腋下，扶成站姿，让宝宝的两腿成45°分开，然后双手扶腰，将宝宝身体向下推按至坐姿，然后顺势仰卧下去，片刻之后再扶坐、站立，反复进行3～6次。这个训练使宝宝由躺变为站，由站又坐了下来，姿势的变化中，会让宝宝非常开心，非常有成就感，身体也会随之硬朗起来。但是，在训练时，要留心手法，注意保护宝宝的胳膊和腰部。
独坐练习
在宝宝会靠坐的基础上，可以让宝贝进行独坐练习。爸爸妈妈可以先给宝宝一定的支撑，以后逐渐撤去支撑，使其坐姿日趋平稳，逐步锻炼颈、背、腰的肌肉力量，为独坐自如打下基础。
扶坐练习
宝宝仰卧，可以让他的两手一起握住妈妈的拇指，而妈妈则要紧握宝宝的手腕，另一只手扶宝宝头部坐起，再让他躺下，恢复原位。若宝宝头能挺直不后倒，可渐渐放松扶头的力量，每日练数次，锻炼宝宝腹部肌肉，增加手掌的握力及臂力。
03 宝宝练坐3不宜
在宝宝长到6个月时，他的脊部、背部、腰部越来越结实，可以进行练坐训练了。爸爸妈妈在教宝宝练坐时，千万不可过于着急，不要渴望宝宝一下子就能坐稳，不可急于求成。下面3点是宝宝在练坐时必须注意的事项：
不可单独坐
不可以让宝宝单独坐在床上，以防有外力或宝宝动作过大而摔下床。可以将宝宝坐的空间用护栏围起来，以保证安全。
不要跪成“W”型
在练坐时，不要让宝宝两腿成“W”状或两腿压在屁股下坐立，这样容易影响宝宝腿部的发育，最好是采用双腿交叉向前盘坐。
不宜坐太久
宝宝刚开始学坐时，时间不宜太久，因为这时宝宝的脊椎骨尚未发育完全，时间过长容易导致脊椎侧弯，影响生长发育。宝宝开始练坐时，最好能在他的背后放个大垫子，帮助他保持身体的平衡。
04 宝宝平衡感训练小游戏
平衡感训练，与锻炼宝宝眼球的追视能力、专注力、阅读力、音感能力、触觉和语言能力都有关，所以锻炼宝宝的平衡感也是极其重要的。
学爬行小游戏
游戏过程
可以将宝宝放在俯卧位，爸爸或妈妈可先将手放在宝宝的脚底，利用宝宝腹部着床和原地打转的动作，帮助他向前爬行。
游戏目的
这个游戏能锻炼宝宝的平衡感，提升宝宝的爬行能力，还能扩大宝宝的视野。
蹲下、起立
游戏过程
爸爸或妈妈站在宝宝两侧，喊“蹲下”时爸爸妈妈一起拉着宝宝蹲下，喊“起立”时再一起站起，等宝宝熟悉后，爸爸妈妈放开手，喊着“蹲下”“起立”让宝宝自己跟着口令做动作。
飞翔游戏
游戏过程
爸爸妈妈可以用两手并拢平举，让宝宝俯卧在自己的两只手臂上，让宝宝两手分开做小飞机状，然后爸爸边唱歌边左右摇晃和走动。还可以把宝宝抱到爸爸的小腿
游戏目的
锻炼宝宝全身肌肉，提高宝宝反应的灵敏度和协调性。
面上，宝宝的头朝向爸爸的头，然后爸爸躺在地板上，抓住宝宝的两只小手，爸爸上下移动双腿，整个游戏要抓牢宝宝。
游戏目的
这个游戏能锻炼宝宝的平衡感。