日常生活中，许多人往往都是感到口渴时，才想起喝水，其实这种做法对人体健康有害无益。
科学研究发现，当人体丢失2%体重的水分时，人才会感到口渴，事实上，此时人体已经处于轻度脱水状态。
研究指出，身体脱水的早期症状有：疲劳、食欲不佳、皮肤潮红、胃部发热、轻微头痛、口干、嗓子干、热耐受不良、尿色加深等。
而当人体丢失10%体重的水分时，就会严重影响工作和生活，其症状为：恶心、虚弱、谵妄、高热等。
当人体丢失10%～20%体重的水分时，就属于严重脱水，其症状为：吞咽困难、身体摇摆、笨拙、皮肤起皱、视力模糊、排尿疼痛、皮肤麻木、肌肉痉挛、谵妄等。
当人体丢失20%以上体重的水分时，就会严重危及生命。
反之，当我们体内水分充足时，血液的粘度、关节的软骨组织、血液毛细血管、消化系统等都能有效地工作，我们也就更能处于最佳的健康状态。
由此可见，喝水对人体健康多么重要，因此我们千万不要等到口渴时才喝水，而应该注意根据身体对水的恒定需求，适时进行补充。
温馨提示
当人体处于缺水状态时，人体便会自动侵害一些部位，以保护不同的组织器官，如此便会导致疼痛、组织损伤和各种各样的健康问题。因此，及时补水非常重要。