书城养生这样喝最健康
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第141章 2、尽量少喝碳酸饮料

碳酸饮料主要成分包括:碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料,有些含有咖啡因、人工色素等。碳酸饮料除糖能为人体补充一定的能量外,其中几乎不含任何营养。因此,应该尽量少喝碳酸饮料。

事实上,经常喝碳酸饮料还会危害人体健康。如:

(1)导致肥胖

碳酸饮料中含有大量的糖分,这些糖分被人体吸收后,会产生大量的热量,长期饮用必然导致肥胖。

(2)导致龋齿

碳酸饮料中的糖分是导致龋齿的重要原因。研究发现,12岁的孩子喜喝碳酸饮料龋齿的几率会增加59%,14岁的孩子喜喝碳酸饮料龋齿的几率会增加220%。

(3)导致消化不良

碳酸饮料中大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时,对人体内的有益菌也会产生抑制作用,所以消化系统就会遭到破坏。

(4)导致免疫力下降

健康的人体体液应该是弱碱性的,而碳酸饮料中含有较多的酸性成分,过多饮用碳酸饮料容易破坏人体酸碱平衡,导致免疫力下降、人体容易疲劳,甚至患上疾病。

(5)导致胃部受损

碳酸饮料中含有较多的酸性物质,从而导致胃中酸度增加,进而产生不良的刺激作用,甚至会损害胃黏膜。

(6)导致骨骼受损

碳酸饮料的成分大部分都含有磷酸,这种磷酸会潜移默化地影响骨骼,常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。

温馨提示

专家建议,饮用和选购碳酸饮料的时候都要谨慎,更不要长期大量饮用。此外,特别要提醒的是,购买碳酸饮料一定要到正规销售场所购买知名品牌的产品。