书城养生这样喝最健康
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第138章 18、适合男性喝的粥

以下几款粥,具有较好的补肾壮阳效果,适合成年男性食用。

(1)海参粥

原料:水发海参、粳米各100克,盐、味精适量。

做法:海参洗净,切块;粳米洗净,与海参加适量水一起煮粥;粥熟后,加盐、味精调味即可。

功效:海参粥可滋阴补肾、健脾和中。

(2)枸杞猪腰粥

原料:枸杞子10克,猪腰1个,粳米100克,姜片、葱花、盐适量。

做法:猪腰洗净,去白膜,切小块;粳米洗净,与猪腰、枸杞子、姜片加适量水一起煮粥;粥熟后,加葱花、盐调味即可。

功效:枸杞猪腰粥有益肾阳、补肾阳、固精强腰的作用。

(3)苁蓉羊腰粥

原料:肉苁蓉10克,羊腰1个,粳米100克,姜片、葱花、盐适量。

做法:羊腰洗净,去白膜,切小块;粳米洗净,与羊腰、肉苁蓉、姜片加适量水一起煮粥;粥熟后,加葱花、盐调味即可。

功效:苁蓉羊腰粥有补肾助阳、益精通便的作用。

(4)鹿角胶粥

原料:鹿角胶10克,粳米100克,白糖适量。

做法:鹿角胶打碎;粳米洗净,加适量水煮粥;粥熟后加鹿角胶、白糖拌匀,再煮2分钟即可。

功效:鹿角胶粥有补肾阳、益精血的作用。

(5)枸杞羊肉粥

原料:枸杞20克,羊肾1只,羊肉100克,粳米150克,葱白、盐适量。

做法:羊肾洗净,去膜,切细;羊肉洗净,切碎;枸杞、羊肾、羊肉、葱白、粳米一起煮粥;粥好后加盐调味即可。

功效:枸杞羊肉粥可滋肾阳、补肾气、壮元阳。

(6)雀儿药粥

原料:麻雀5只,菟丝子30克,覆盆子10克,枸杞子20克,粳米100克,香油、盐、葱白、姜片适量。

做法:麻雀洗净,用香油炒后备用;菟丝子、覆盆子、枸杞子加适量水煎煮取汁;粳米洗净,加麻雀、姜片与药汁一起煮粥;粥好时,加盐、葱白再煮2分钟即可。

功效:雀儿药粥可壮阳、补精血、益肝肾、暖腰膝。

温馨提示

瘦弱的男人可多喝白术山药枸杞粥以健脾养肾。白术补脾,暖胃,消食;山药可以调节人体免疫系统;枸杞则具有滋补肝肾的功能。把这三种材料搭配在一起熬粥,能起到健脾补肾、强壮肌肉的作用。