一、皮肤
皮肤的结构
皮肤是指身体表面包在肌肉外面的组织，是人体最大的、最重要的器官，主要承担着保护身体、排汗、感觉冷热和压力的功能。皮肤覆盖全身，它使体内各种组织和器官免受物理性、机械性、化学性和病原微生物性侵袭。
皮肤的厚度因年龄、性别、部位的不同而各不相同。皮肤有几种颜色（白、黄、红、棕、黑色等），主要因人种、年龄及部位不同而异。从生理上来看，男性与女性的皮肤结构是基本一致的，唯一的不同只是男性的皮肤内皮脂腺分布较多。皮脂分泌旺盛，从而导致皮肤酸度较高，毛孔就显得比女性粗大，加之基底层色素颗粒分布较多，肤色显得较黑，而且皮肤看上去也比较粗糙。
从解剖学上来看，人体皮肤是由表皮、真皮、皮下组织三部分组成的：
1.表皮
表皮是皮肤最外面的一层组织，表皮细胞具有自我更新的重要功能。表皮的平均厚度为0.2毫米，根据细胞的不同发展阶段和形态特点，由外向内可分为5层，依次为角质层、透明层、颗粒层、有棘层、基底层。
2.真皮
真皮位于表皮下层，来源于中胚叶，由纤维、基质和细胞构成。接近于表皮的真皮乳头称为乳头层，又称真皮浅层；其下称为网状层，又称真皮深层，两者无严格界限。真皮乳头像手指状伸入表皮，两者之间犬牙交错，牢固地镶嵌在一起。真皮主要由纤维结缔组织构成，其中还有丰富的血管、淋巴管及毛囊、皮脂腺、汗腺及肌肉。表皮和真皮的区分，使得较浅表的皮肤损伤不会留下疤痕。举个例子来说，痤疮之类的如果用手去抓，就容易继发感染。一般来讲，咱们的皮肤感染，感染到表皮层，什么疤都不落。如果说感染到真皮了，一定要落疤了。皮肤是一个屏障，不要轻易破坏它的屏障作用。
3.皮下组织
皮下组织是由真皮下部延续而来，由疏松的结缔组织及脂肪小叶构成。皮下组织紧临肌膜。皮下组织的厚薄因年龄、性别、部位及营养状态而异。皮下脂肪层既是储藏能量的仓库，也是温度的良好绝缘体。此外，它还可缓冲外界的冲击，保护人体的内脏器官不受伤害。◎皮肤的功能
1.保护功能
皮肤覆盖在身体表面，由于表皮坚韧柔软，具有一定的韧性，因此能耐受轻度的搔抓和摩擦；其次皮肤还可以在一定程度上阻绝电流，皮肤的角质层也可以起到隔热的作用。而且皮肤的角质层和黑色素颗粒能反射和吸收阳光中的部分紫外线，以阻止其射入体内，对内部的组织和细胞造成伤害。另外，皮肤表面还有一层呈弱酸性的皮脂膜，能阻止细菌、真菌透过皮肤表面侵入身体内，并有一定的抑菌、杀菌作用。
2.感觉功能
皮肤内存在着数量庞大的神经末梢，可敏锐地感受来自于外界的各种刺激，产生各种不同的感觉，如触觉、痛觉、压力觉及感觉温度的高低等。由于各种神经末梢分布不均匀，皮肤对于疼痛的感觉最灵敏，而对于温度的感觉最迟钝。
3.调节体温
体温的形成是由于机体内营养物质代谢释放出来的化学能，其中50%以上以热能的形式用于维持体温，其余不足50%的化学能则载荷于ATP（三磷酸腺苷），经过能量转化与利用，最终也变成热能，并与维持体温的热量一起，由循环血液传导到机体表层并散发于体外。我们知道，人体体温平均不超过37℃，但实际上周围各组织和皮肤部位是有所差异的。当体内与体外温度发生变化时，位于大脑中视丘灰白结节隆起处的体温调节中枢就会通过交感神经中枢控制血管的收缩和扩张，并通过皮肤的辐射、传导和对流散热，以及皮肤汗液蒸发来散发热量，从而达到调节体温的作用。
4.分泌与排泄
皮肤的汗腺和皮脂腺分别分泌汗液和皮脂。汗液具有排泌代谢产物和调节体温的作用，而皮脂可以保护皮肤。
5.吸收功能
人体皮肤也有吸收外界物质的能力，特别是角质层，是皮肤吸收的最主要途径。一些分子结构的物质，例如电离状态下的水分子，可以经皮肤吸收、渗透或透入细胞质内。毛囊下部的无角质层区也可以吸收少量的脂溶性及水溶性物质。另外，也有极少量的阳离子，可以经角质层的细胞间隙通过皮肤。
6.新陈代谢
皮肤能储存大量水分、脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素等物质，并参与人体的新陈代谢。皮肤中的大量水分和脂肪能够使皮肤丰满润泽，并为整个机体活动提供一部分的能量，还能够起到补充血液中的水分或储存人体多余水分的作用。皮肤还可能调节血液中葡萄糖的浓度，以保持体液生理平衡的正常。
皮肤的保养
1.男性不同肤质的判断
有关调查资料显示，很多男性对于保护自己的肌肤并不太在意，重视程度普遍不高，一些人认为用香皂洗洗脸、洗洗澡就基本上可以了。实际上，男性皮肤更需要清洁和保养，男性的皮肤厚度和密度都要比女性的大一些，这使得他们的皮肤相对于女性来说，看起来更加富有弹性，但同时这也影响到了皮肤新陈代谢产物的排泄，容易在体内滞留一些垃圾毒素，从而造成一些皮肤疾病。
此外，男性发达的皮脂腺和汗腺在提供了对皮肤的保护和营养的同时，也造成了分泌旺盛的腺体因没有及时清洗、疏导分泌物而淤滞堵塞，因而暗疮、黑头等常见的皮肤问题就会接二连三地出现。而且作为一个男性，也并不能像女人那样摆脱皮肤起皱的命运。
人类的遗传基因对于皮肤的性质起着决定性的作用，同时环境、气候、甚至情绪变化及服用的药物，也都会影响到肌肤状况。通常情况下，大多数男性的皮肤都偏向于油性，pH值处于4.5～6，这种皮肤更需要护理。另外，如果再加上长期剃须不当、吸烟、喝酒、饮食偏向酸辣等日常习惯因素，造成皮肤敏感的概率就会大大地升高，一旦出现皮肤问题，皮肤发红、脱皮、发痒等现象就会随之而来。
由此可见，为了保持健康的皮肤，男性与女性对于护肤的需求同样迫切。
人的皮肤性质可分为中性皮肤、干性皮肤、油性皮肤、混合性皮肤4种，并且可以通过以下几个简单直接的方法来判断自己的肤质：
⑴中性皮肤：中性皮肤是一种健康的、理想的肌肤，皮下脂肪丰富。中性皮肤的表现特征是水分、油分适中，皮肤酸碱度适中，皮肤光滑细嫩柔软，富于弹性，红润而有光泽，毛孔细小，无任何瑕疵，纹路排列整齐，皮沟纵横走向，是最理想的漂亮皮肤。中性皮肤多数出现在小孩当中，通常以10岁以下发育前的少女为多。年纪轻的人，尤其青春期过后，仍保持中性皮肤的很少。中性皮肤摸上去细腻、有弹性，有均衡的油脂和水分，很少有青春痘及毛孔阻塞；天气转冷时偏干，夏天有时也会油光光的。此种皮肤比较耐晒，对外界刺激不敏感。
⑵干性皮肤：干性皮肤的表现特征是皮肤水分、油分均不正常，干燥、粗糙，缺乏弹性，皮肤的pH值不正常，毛孔细小，脸部皮肤较薄，易敏感。面部肌肤暗沉、没有光泽，易破裂、起皮屑、长斑，不易上妆。干性皮肤的毛孔比较细小，肤质细腻。换季时皮肤会显得比较干燥，容易出现脱皮现象，易生皱纹，以眼部及口部四周最为明显。但外观比较干净，皮丘平坦，皮沟呈直线走向，浅、乱而广。皮肤松弛、容易产生皱纹和老化现象；很少长暗疮和粉刺，触摸会感觉粗糙。
⑶油性皮肤：油性皮肤的表现特征：油脂分泌旺盛、T形区（即额头、鼻子、下巴区域）油光明显、毛孔粗大、触摸有黑头、皮质厚硬不光滑、皮纹较深；外观暗黄，肤色较深、皮肤偏碱性，弹性较佳，不容易起皱纹、衰老，对外界刺激不敏感。油性皮肤的皮脂腺分泌过多的油脂，在清洁过后数小时皮肤会有黏腻感，显得油亮。皮肤易吸收紫外线，容易变黑，易脱妆，易产生粉刺、暗疮。
⑷混合性皮肤：同时存在2种不同性质的皮肤为混合性皮肤。混合性皮肤表现特征是一种皮肤呈现出2种或2种以上的外观（同时具有油性和干性皮肤的特征）。多见为面孔T区部位易出油，其余部分则干燥，并时有粉刺发生，混合性皮肤多发生于20～35岁之间。男性80%都是混合性皮肤。这类皮肤的整体外观很健康，质地光滑。但T形区有些油腻，而两颊及脸部外缘会有干燥现象，容易长粉刺、青春痘、脂肪粒等。
2.男性不同肤质的护理
知道了自己属于哪种肤质以后，对于不同肤质的男性来说，又该如何来护理自己的皮肤呢？
⑴中性皮肤：男性里有这种肤质的人可算是凤毛麟角，但如果不注意保养，就算再完美的皮肤也会“腐败变质”。日常生活中护理中性皮肤的做法应该以每日清洗脸部2次为宜。早晨起床后清洗面部，可选用收敛性化妆水使皮肤收紧，并涂上营养霜；晚上睡前洗面后，用霜或乳液来保持皮肤的润泽度，使之柔软而富有弹性，也可以采用营养性化妆水，以维护一种松紧适度状态下的健康皮肤状态。另外，每周应使用适合中性皮肤的面膜进行1次敷脸，每次15～20分钟即可。保养重点：注意清洁、爽肤、润肤及按摩的周护理。注意每日补水、调节水油平衡的护理。
⑵干性皮肤：保养干性皮肤最重要的一点，就是保证皮肤得到充足的水分。以此为原则进行其他的护理，会达到事半功倍的效果。每天早晨起来洁面后，以乳液或营养霜来锁住肌肤水分，防止皮肤水分流失。在临睡前，应先用温水清洁皮肤，然后再进行3～5分钟的面部按摩，以改善面部的血液循环，并可以适当地使用一些晚霜。此外，干性皮肤的男性在每周可有针对性地做1次面部按摩，以改善面部血液循环，补充必需的营养成分。保养重点：多做按摩护理，促进血液循环，注意使用滋润、美白、活性的修护霜和营养霜。注意补充肌肤的水分与营养成分、调节水油平衡的护理。
⑶油性皮肤：存在超出常量的皮脂腺分泌的皮脂，是油性皮肤最主要的特点。这种情况如果不正确对待，会导致皮肤出现严重的问题。男性朋友们可以选择具有强效洁净力的洗面奶来清除油脂。每天在洗脸时，先将洗面奶放在掌心上搓揉摩擦出泡沫，再仔细地清洗T字部位，尤其在鼻翼两侧等皮脂分泌较旺盛的部位是重点关注的对象。洗脸后，可以涂抹一些收敛性的爽肤水，可以起到一定的抑制油脂分泌的作用。而在晚上洗脸后，也可适当地做一下面部按摩，以改善皮肤的血液循环，调节皮肤的生理功能。保养重点：随时保持皮肤洁净清爽，少吃糖、咖啡、刺激性食物，可以多摄入一些维生素B2、B6以增加肌肤抵抗力。注意补水及皮肤的深层清洁，控制油分的过度分泌，调节皮肤的平衡。
⑷混合性皮肤：对于混合性皮肤来说，要注意清洁和收敛毛孔。一些用后感觉清新爽洁的洗面奶，是具有混合性皮肤男士们的首选“装备”，因为这样既可有效清洁皮肤，又能对皮肤起到保养滋润的作用，而且用后绝不紧绷。此外，每周还要坚持做1次面膜。保养重点：按偏油性、偏干性、偏中性皮肤分别侧重处理，在使用护肤品时，先滋润较干的部位，再在其他部位用剩余量擦拭。注意适时补水、补营养成分、调节皮肤的平衡。
当然还要注意饮食起居的习惯，几乎所有脸上爱长痘的男士都或多或少地有熬夜、抽烟、酗酒、餐餐必须都有肉等恶习，而每次放浪形骸过后，粉刺之类小麻烦就会准时光顾，所以在日常的生活起居中一定要控制，甚至戒除这些恶习，这对身体健康也会大有好处。
3.男性皮肤具体的保养措施
⑴加强饮食保养：男性的皮肤经常饱受压力与折磨，所以就更加需要有意识地补充营养。富含各种微量元素的食物和摄入足够的水分。平时应多吃一些可以帮助消化的纤维性食物，以使皮肤获取必要的营养物质和维生素，从而增强皮肤的抵抗力和弹性。此外，我们在摄取营养物质的同时，还要注意食物中的酸碱平衡。如果食用酸性食物过量，就会引起皮肤粗糙、暗疮等皮肤问题。血液中酸性物质的含量增多后，会减缓血液循环，使皮肤细胞失去弹性，继而变得松弛、起皱，或出现色素沉着。平时应多食用一些富含无机盐的新鲜蔬菜和水果，这样才能使血液中的废物得到及时的清理，使皮肤细致鲜嫩、具有光泽。
以下食物可以在一定程度上起到保养皮肤的效用：
①蜂蜜：常食蜂蜜可以起到滋润皮肤，防止皮肤干裂的功效，还可以提高血液中血红蛋白的含量，从而使面容红润、皮肤细致而有光泽。
②黑芝麻：含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E的黑芝麻，是可以延缓皮肤衰老的绝佳保健食品。
③核桃仁：据《开宝本草》记载：核桃仁具有“食之令人肥健、润肌、黑须发”的功效。对于面部消瘦、皱纹多、面色黑者有很好的效果。
④海带：海带中含有丰富的海藻胶、蛋白质及较多的粗纤维，润肤作用非常可观。
⑤番茄：番茄所特含的番茄红素是一种非常高效的抗氧化剂，有延缓皮肤衰老的作用。
⑥猕猴桃：猕猴桃含有多种维生素，能够抑制黑色素的生成，并能够促使皮肤消除雀斑，对减肥、美容都有独特的功效。
⑦牛奶：牛奶是含有丰富的乳脂肪、维生素与矿物质的一种健康食品，而且这些营养物质容易被皮肤吸收，具有防止肌肤粗糙干燥、延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等神奇的功效。
⑵运动可以健美皮肤：长期坚持运动可以改善皮肤的血液循环，而很少或者根本不参加体育运动的人会出现皮肤和肢体末端相对于腹腔缺血的状况。但是体育运动能促进肢体末端的血液流通，使皮肤得到更多的营养输送，并补充足够的氧气。这样十分有利于皮肤的保养。
⑶保持一个舒畅轻松的情绪：当你感到惬意、宁静时，你的皮肤也可以得到放松和舒缓，进而使皮肤健康美丽。如果一个人长期生活在烦恼郁闷的精神状态下，不但容易产生皱纹，而且皮肤也会变得粗糙、老化。所以，乐观的心情不但能使自己得到快乐，更能使你的皮肤也变得快乐。
⑷保持良好的睡眠：皮肤新陈代谢的旺盛期是在每日傍晚的17点到次日清晨的5点之间，而且不管在此期间我们是清醒的，还是在睡梦中，我们的皮肤都会照常进行更新和生长。良好的睡眠不仅会使人神清气爽、精力充沛，而且还会使我们的皮肤充满活力。美国芝加哥大学曾对一些青年男士进行了一项调查研究，结果显示，经常熬夜或者失眠的人都普遍承受着严重的精神和生理上的双重压力，而长期处于压力下的人，激素分泌会发生紊乱失调，进而会使人长粉刺、痤疮等不雅观的突起。所以为了保护皮肤，使肤质更好，就要使其再生的需求得到满足，而我们则需要不受干扰的睡觉。
总之，从生理、病理的角度上看，保养好皮肤的意义，对于男性和女性来说同等重要。
二、毛发
毛发的结构
人体毛发和皮脂腺、汗腺、指甲一样都是皮肤的附属物。毛发分为毛干和毛根两部分。毛干是露出皮肤之外的部分，即毛发的可见部分，由角化细胞构成。组织可分为表皮层、皮质层及髓质层三层。毛干由含黑色素的细长细胞构成，细胞质内含有黑色素颗粒，黑色素使毛干呈现颜色。黑色素含量的多少与毛发的颜色有关。毛根是埋在皮肤内的部分，是毛发的根部。
1.表皮层
表皮层是毛发的最外层组织，也就相当于毛发的外衣。它是由6～10层鳞片状角质细胞重叠排列组成的，游离缘指向发梢，不同的发质也决定着毛发的形状、结实程度与拉力。这种鳞状物质越接近头皮的部分就越光滑；相反，越远离头皮的部分则越粗糙，形状和分布越不规则，而且在受到外界不同程度的各种刺激后，毛发的末梢可能会出现轻度翘起或破裂的情况。
2.皮质层
皮质层是由沿着毛干长轴分布的束角蛋白链构成的。皮质层决定着毛发的弹性、强度和韧性。该层在整个毛干中所占的比例接近一半。并且在该层中还含有许多黑色素颗粒，所以毛皮质可以反映出毛发的颜色，烫发染发都是化学药物在毛发皮质层中起作用，这是由于它最容易吸水分，也是毛发中性状最容易产生变化的一个部分。
3.髓质层
髓质层位于毛发的中心部位，它的内部存在着数目庞大的气孔，这些饱含空气的孔洞可以起到隔热的作用，而且可以增强头发的强度和刚性。同时，这样的结构还可以减轻头发的重量。
毛发的功能
毛发的功能很多，它能帮助调节体温，同时也是触觉器官。当我们轻触到身体表面时，毛发的根部就会产生轻微的动作。这动作会立刻被围绕在毛跟四周的神经小分支截取，然后经由感觉神经传送到大脑去。每根毛发都连着一至数个由排列在分泌管的腺泡所构成的皮脂腺。毛发除有保护皮肤、触觉感官、保持和调节体温的作用外，还有多种功用。健康毛发能使人的头部免受或减少外界机械性及病菌的伤害，并能调节人体的体温。在夏季，毛发能够向体外散发热量；在冬季，毛发可以使身体保持一定的温度。
此外，用人体任何部位的毛发都可以测定出人的血型，检查头发毛根细胞中的性染色体则可确定性别。头发还是了解人体内微量元素变化的理想窗口，可以通过对头发的分析而检测出人体的健康状况。同时，人们居住环境的质量和变化也可以在人的头发上被反映出来，通过检测头发以监测环境污染。毛发还可以起到美化人们仪表的作用。
毛发的种类
毛发可分为长毛（头发、胡须、腋毛、阴毛）、短毛（睫毛、眉毛、鼻毛、外耳道短毛）、毳毛和胎毛4种。长毛和短毛合称为硬毛，特点是粗而硬、色泽浓、有髓质和黑素。而同样具有髓质和黑色素，形态介于硬毛和毳毛之间的毛发则被称为中间毛，这种毛发多见于白种人的胸口、腹部和四肢。毳毛一般较短，多数不超过2厘米，软而无髓质，颜色较淡。男性除掌跖部、唇红、乳头、龟头和指（趾）末节以外的全身都遍布着这种毳毛。其密度以头顶部最高，每平方厘米可达300根左右。胎毛质地柔软而纤细，无色素和髓质。上述这些类型的毛发可以相互转化，例如，在某些因素的刺激下，长毛可转化为毳毛，相当于男性的谢顶，也有人称之为毛囊雏形化。
男性秃发的日常保养
很多从事脑力劳动工作的男性一旦步入中年，头发最容易未老先衰。引起男性脱发的因素有很多，起决定性作用的因素就是遗传基因，也就是说，这一切都是早已决定了的，医学上称之为“男性秃发”。以目前的医学水平，对于遗传性秃发尚无有效的治疗方法，所以患有此病的男士们应该勇敢地面对并且接受这个现实，以平和淡定的心态直面秃发。另外，其他因素所导致的脱发，如斑秃、皮肤疾病引起的脱发、内分泌疾病引起的脱发都可以通过保养来解决，并不存在无法治愈的问题。
⑴勤梳头，勤洗发：洗发时要注意水温不要太烫，而且选择洗发水的时候最好使用质量好一些的洗发用品，不要采用脱脂性较强的洗发剂。在梳头时，可以在梳头的同时顺便做一下头皮按摩，以便改善头皮的血液循环，加强发根的营养输送，使头发更加健康。而且每天至少要做到早、中、晚各梳头1O次，用具以木梳或牛角梳为最佳。注意头发被水浸湿时不要梳头，以免造成发质的损伤。另外，我们应该经常清洗头发，因为洗发不但可以将灰尘清理干净、防止头痒，还可以促进头部皮肤的呼吸，所以一般每周都应该洗发3～4次。
⑵保持良好的饮食习惯：在日常生活中的饮食方面，要注意营养均衡，不要偏食或暴饮暴食。由于脱发和白发多是因精血不足、营养匮乏所致，所以应该多吃些含有丰富的钙和维生素A的食物，另外也可以有意识地多吃一些对头发有滋补作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜以及蛋白质含量高的鱼、瘦肉和禽类等。
⑶注意发型的调整：洗头后要尽量采用拍打的方式将头发弄干，并且在趁头发还湿润的时候，可以尝试一下换换分发线。这样做可以使发根自动向上，而且看起来头发会显得蓬松许多，只要换换分发线，就能让你那植被稀少的额头不再那么“耀眼醒目”。
⑷解除压抑感：许多男性都在生活与工作中面临着多重压力，而一个人精神的压抑放松与否，会直接影响到头发，越是焦虑、苦恼、抑郁的人，脱发、白发就越快。故而消除压抑感，既要做到平时生活有规律，又要保持充足的休息和良好的睡眠。
男性如何修饰体毛
大多数男性在生活中对于自己的体毛并不十分在意，然而这属于正常的现象。但无论是从审美的角度还是从礼仪的角度看，至少应适当地修剪一下鼻毛或耳毛，以免影响外观。可是究竟应采取怎样的措施呢？一位美国高级美容室的负责人曾经这样指出：“你可以到你家附近的百货商店去看看，选择一支装有圆拱形安全把，刃口也不十分锋利的修饰剪，一个电动剃须刀还有电动鼻毛剃刀。它们会在你需要处理一下个人形象的关键时刻帮很大的忙。”事实也的确如此，电动鼻毛剃刀、修饰剪可以帮助修整较长的鼻毛。而电动剃须刀，尤其是那些没安装特别附件的是用来剃去过多耳毛的最佳选择。
当然，也有人会选择一次性彻底的办法，以达到一劳永逸的效果，用电针永久性地去除毛发是很多人除毛的终极绝招。目前，美容院中的高频、超高频电针脱毛是常见的电针类脱毛项目。但由于电针带电刺入皮肤，会稍微感觉到一些疼痛，所以在进行腋下等敏感部位电针脱毛时需要使用麻醉药。这种除毛方法有一个缺点就是花费昂贵，还很耗时。具体的操作过程是专业人士将针接到电流上，从而彻底破坏毛发根。这一手术需要反复进行很多次，因为这样才能彻底破坏毛发根，使毛发不会再生长。因此，男士在决定采用这种方法修饰体毛之前需要认真考虑。
特殊的毛发——阴毛
阴毛是人类显著的一种第二性征。在青春期性发育时，雌激素刺激女性生长出阴毛，女性的阴毛分布特点是呈倒三角形分布，阴毛上缘平整，而男性的阴毛则与女性有些差异。首先男性的阴毛是雄激素刺激后的结果，且呈菱形分布，这也是男女阴毛的最大差别之处。
科学家研究表明，人的阴毛有很重要的作用，例如可以用来吸干水分，并以此保持住性器官散发出来的那种独特的芳香味道，进而提高人的性欲。此外，在性交过程中，长有阴毛部位通常是受力的部位，而阴毛的存在正好能够在性交时起到缓冲这个部位受力的作用，以减轻受力局部的不适感。人体阴部的汗腺管分布较多，汗腺个体也较为粗大，因此出汗量也比较多，再加上此部位位置特殊，比较隐蔽，更容易发生透气不良，而阴毛却可以充分起到“通风换气”的作用。
在日常生活中，很多男性起床后都时常会发现床上和内裤上有脱落下来的阴毛，有的人会为此担心自己是否出现了某些疾病。事实上对这种现象，不必感到惶恐不安，因为掉落阴毛属于男性正常的一种生理现象。阴毛的形状是粗糙、卷曲的，尾端略微有一些其他颜色，在通常情况下阴毛只能长到3～5厘米，然后就会自然脱落，而新生的阴毛会代替它原来驻守的位置。在临床数据的统计当中，很少出现属于病理情况的阴毛脱落。
还有许多男性朋友被一个问题所困扰，就是为什么这个部位有味？因为汗腺主要生长在胳膊下面的腋窝位置及腹股沟和大腿中间。这些汗腺可以分泌出大量的汗液，与细菌混合后就会产生一种刺鼻且经久不散的气味。很多男性为了去除这种异味，经常用香皂水清洗阴毛部位，这样就可以使最初那种气味消失了。如果想处理掉阴毛，切记一点，就是不可使用脱毛剂，因为这样会引起阴部的烧灼，而除去阴毛这种做法并不值得提倡。
完美刮脸的“五部曲”
刮胡子是男性经常要做的一件事，这样做不仅仅是为了保持面部的卫生清洁，同时也为了保持一个清新振奋的外在形象，使整个人看起来都显得容光焕发。至于那些蓄起胡须或鬓角的人，也应该时常修剪一下，适当地刮刮脸。刮胡子不宜过于频繁，基本上每2～3天剃一次即可。但是在遇到特殊情况时可以特殊处理，例如，赴宴、参加舞会或与女友约会，则须在临行前再剃一次，这样会让你显得既整洁又精神。刮胡子虽然是个人人都会的技术，但也需要掌握一定的技巧，特别是应注意操作程序及方法要正确和得当。
1.软化胡须
先将脸用清水冲洗干净，以去除脸上的油脂、尘垢和皮脂，因为这些污垢会淤塞毛孔，从而阻碍毛孔吸收水分。然后，再用热毛巾捂住胡须，或将能够起到软化胡须作用的剃须膏涂抹在胡须上，以使胡须软化，这样可以协助刀锋对胡须的切割以及减轻对皮肤的刺激。
2.选择刀片
如果你使用的剃胡须刀片用起来很费力，则应该及时扔掉，换用新的刀片。通常情况下，一个刀片可连续使用5次以上，但是刀片的更换频率不仅与你胡须的浓密程度有关，你在剃须之前的准备程序也可决定刀片的使用寿命。
3.正确剃须
剃须时可以先刮去面颊上的胡须，再刮两鬓和脖子上的绒毛。这样，就给了下巴和嘴唇上的胡子充分软化的时间，以便最后能够干净彻底地刮掉最坚硬的胡须。剃须时应保持你的皮肤时刻处于紧绷的状态，这样不但可以减少剃刀在皮肤上滑动时的阻力，还能让你免于被锋利的刀片划伤。对于皮肤易起褶皱的人来说，绷紧皮肤更是尤为重要，这样可以使皮肤保持一定的弹性和张力，有助于延缓皮肤衰老。
4.将脸洗净
在胡须被清理干净之后，应该用清水彻底冲洗脸和脖子，然后轻轻擦干。也可以在洗完脸之后再喷一些香水或涂擦其他一些油膏。因乙醇可能会引起感染，为了避免感染，最好不要使用含有乙醇成分的香水及油膏。
5.冲洗刀片
每一次剃须后应及时将用过的刀片用清水冲洗干净，把残留于刀片锋刃上的胡须残渣和剃须膏等污物清理干净。此外，还要使刀架时刻保持整洁。注意在剃须后不要擦拭刀片，因为这样做极容易损坏刀片的锋口。
三、耳
耳朵的结构
耳朵位于眼睛后面，它具有辨别振动的功能，能将振动发出的声音转换成神经信号，然后传给大脑。耳朵是听觉及平衡的器官，一共由3个部分组成：外耳、中耳和内耳。
1.外耳
外耳就是我们从人体外部所能看见的耳朵部分，包括耳郭和外耳道。耳郭对称地生长在头部的两侧，大致位置相当于在眉弓与鼻翼之间，与头颅侧面呈30°～60°的夹角，耳郭的最上端与头部间的距离不超过2厘米；耳郭的长度为55～60毫米，65毫米以上的为大耳，55毫米以下的为小耳。男性的耳郭一般宽为31～34毫米，耳垂长16毫米左右。外耳道口一直到鼓膜的管道状部分被称作为外耳道，呈弯曲的管形，全长2.5～3.5厘米，外耳道所起的主要作用是使声音增强和保护鼓膜。
2.中耳
中耳的组成部分是鼓膜、中耳腔和听骨链。其中听骨链又包括锤骨、砧骨和镫骨，它们都悬挂于中耳腔的上沿位置。中耳则负责把声波传送到内耳。
3.内耳
耳蜗、前庭和平衡器官是内耳部分的主要构造。耳蜗被包围在颅骨之中，内耳通过耳蜗将中耳传来的机械能震动转换成神经电冲动的电流信号，通过听觉神经传送至大脑。前庭是卵圆窗内微小的、不规则形状的空腔，半规管、镫骨足板、耳蜗在这里汇合。平衡器官的功能就是感知各个方向的运动，能够帮助大脑识别身体所处的状态，进而调节身体平衡。
耳朵的功能
感受到并能够分辨出外界的声音是耳朵最主要的功能，同时在内耳中还有平衡器官，能够帮助我们的身体在三维空间之内保持平衡。
耳朵的日常保健
很多男性白领一族的生活没有规律，而且或多或少都有一些饮酒、吸烟等不良习惯，这样不仅容易使人患上高血压、糖尿病等严重疾病，还会导致耳部出现疾病，进而使听力下降。
来自于有关组织的调查统计数据表明，中青年商务人士的耳病发病概率较高，其中有27%白领人群的耳部存在不同程度的健康问题。其实只需在平时加强耳朵的保健，就可有效地防止耳部疾患的发生。因此，需要我们广大男性朋友做到以下几点：
1.避免严重的恶性刺激
不同的声音都会对大脑产生一定的刺激。因此不要听一些高频率或刺耳的声音，并将音量保持适中，以免声音的分贝过大而造成鼓膜损伤。
2.避免产生长期听觉疲劳
长时间听噪音会引发噪音性耳聋。强烈的噪音会对听力造成严重的损害，平时可用手指堵住耳朵以免影响听力。长时间用耳听一些声音后应休息一会儿，避免产生听力疲劳。
3.避免药物损害听力
某些抗生素药物会诱发药物性耳聋，例如链霉素、卡那霉素、庆大毒素和氯霉素等药物，因此在使用这些药品时要慎重，谨听医嘱。
4.避免因挖耳而造成听力损伤
如果耳朵痒了怎么办？耳科专家建议，可以用酒精棉签小心地清理耳道，如有必要，也可以去医院耳科检查处理。但如果用火柴棒、头发夹和毛线针等硬物扣挖耳道，就要注意是否会引起耳道损伤、发炎化脓，而这种做法应被严格禁止。
温馨提示
在日常生活中，有些人喜欢挖耳眼、掏耳垢，但是，耳垢其实对于保护我们的耳朵起到了许多有益的作用。耳科专家解释，耳垢相当于耳朵里的湿润剂，具有一定的抗菌性，同时还可以阻挡住来自外界的灰尘、虫子等。另外，分泌耳垢的腺体分布在外耳道的管壁周围，具有一定的自我清洁功能，所以我们没有必要去掏它。有些人可能会因耳道太狭窄或是经常听电话，耳朵会产生很多的耳垢，且这些耳垢还很硬。遇到这种情况，你可以这样做：用滴管吸满强力过氧化氢，然后在每只耳朵里都滴上几滴，每周滴2次，即可使坚硬的耳垢变软，轻易地就会被排出。
耳朵的按摩保健
生理学家研究结果显示，耳郭与人体的其他器官存在着某种生理性的内在联系。特别是在人们生病时，耳郭上经常会出现相应部位反射区的反应。因此，通过对特定耳部穴道的按摩，可以起到预防和治疗一些疾病的作用。
如果我们经常用手轻轻地在耳朵上按摩几下，也同样可以起到与按摩全身相同的效果。采取耳部按摩可以起到一定程度的促进耳部血液循环的效果，同时对大脑和整个身体的神经系统也是一种缓解和放松。
不妨在工作之余尝试一下耳部的按摩，以下几种按摩方法可以作为参考：
1.用双手的食指指尖沿顺时针方向，按摩16次两耳的耳甲腔内，然后再在两耳甲艇和两耳三角窝各按摩16次。再以双手的食指指尖从两耳三角窝起沿逆时针方向按摩16次，然后再按摩两耳甲艇和两耳甲腔各16次。此种按摩手法可以起到温补气血、脏腑及强身健体的作用。
2.用两手的中指和食指分别在两耳的耳根前、后两侧上下反复擦摩16次。这种按摩手法有提高听力、消除面部皱纹等多种功效。
3.两眼紧闭，用两手的食指的指纹面按双耳耳屏，覆盖于其上5秒钟后，再突然松开手指，如此重复3次。这种方式有加强听力，防治耳鸣的作用。
4.用两手手掌紧盖双耳，将双手的中指一同置于枕部，双手的食指压在两个中指上，再同时滑下两根食指，有节奏地敲击枕部16次。然后，放在枕部的中指不动，两手掌快速而有节奏地一松一盖两耳各16次。这种按摩方法可以起到益脑清神、消除疲劳的作用。有防治耳鸣和耳聋的功效。
5.嘴紧闭，双手的食指浅浅插进双外耳道口内，两食指轻轻转动3次，边转边使双外耳道紧闭。5秒钟后再突然松开两食指，如此重复3次。此法能够起到防治耳鸣、耳聋，增进听力的功效。
当然，在进行耳部按摩的时候一定要讲究手法和力度，重点按摩哪些穴位能达到什么效果都是有讲究的。如果盲目地随意按摩，反而会造成耳朵的损伤。例如，手的指甲可能会不慎划伤耳郭和软骨，揉搓的力度如果掌握不好也会损伤耳朵，特别是向内侧按压耳朵的动作，稍微用力过大就容易压迫鼓膜或造成软骨炎症。因此，一定要在资深专家的指导之下进行耳部的按摩，切不可自己盲目地进行。
四、眼
眼睛的结构
眼是人类最重要的感觉器官之一，位于颅骨深凹，也是最能让人感受到其不适或病变的感觉器官。人眼视觉器官包括眼球、视路和附属器。人眼的外形接近一个直径为2厘米的球体，称为眼球。角膜为厚度0.5～1.0毫米、直径11毫米的透明膜，镶嵌于巩膜前面圆孔内，其交叠部为宽0.3～1.5毫米，白色半透明的环，称为角膜缘，外露的角膜为横径11毫米、竖径10毫米的卵圆形、凸起的透明组织，其中央部的曲率半径为8毫米，周边部较平坦，角膜的屈光指数为1.376，与空气的界面具有+43D的屈光度，为眼球的主要屈光媒质。晶状体为一形似双凸透镜的透明组织，中央部的晶状体纤维生长时间最长，密度较高，称为晶状体核，而周围部称为晶状体皮质。晶状体与角膜之间充满了无色透明液体——房水。晶状体与视网膜之间充满无色透明的胶状物质，叫做玻璃体。角膜、水样液、晶状体和玻璃体组合在一起就相当于一个凸透镜。从外界射进瞳孔里的光经过这个凸透镜折射后，在视网膜上呈现出一个倒立的缩小版影像，而分布在视网膜上的感光细胞就会将这些光影转化成生物电信号，并通过视觉神经将这种信息传递给大脑视觉中枢，从而产生我们的视觉感官。
眼睛的功能
我们可以使用眼睛观察到周围发生的事情，分辨出物体的颜色，由于我们的两个眼睛都平行地位于脸部的前侧，可以使我们的视野重叠，以起到估计物体的大小和距离的作用，并产生三维效果。
保护视力
在生活中，我们眼睛不间断地观察着周围的物体，就像照相机一样，必须不断地改变焦距，以适应不同距离上的景物，以使我们看到的景象不至于模糊不清，也让不同地点的景物看起来更清晰一些。
眼睛中的晶状体是一个透明的凸透镜一般的物体，有很强的屈光能力，并富有弹性。数量庞大并且密集纤细的悬韧带将晶状体悬挂在虹膜后面的睫状体上。当眼睛看着无限远处的目标，也就是我们常说的“失焦”时，眼球内的睫状肌完全松弛，晶状体悬韧带拉紧晶状体中央的赤道部，使晶状体表面的曲度降低，变得扁平。当所注视的目标移近时，睫状肌会逐渐收缩，使晶状体悬韧带逐渐放松，晶状体因其固有的弹性使其表面的曲度增加，并且渐渐趋向球形，凸度变大，屈光力也就随之增强，使近处景物的影像可以正好落在视网膜上，从而让我们能够看清近处的景物。这个晶状体形状变化的过程，称为眼的调节。
眼睛的调节力与一个人的年龄成反比。年龄越小的人，调节力越强。随着年龄增长，睫状肌的力量逐渐减弱，同时晶状体的硬度也会逐渐升高，导致弹性下降，从而调节力越来越差。
保护好视力最重要的是要保持好眼睛的调节力。到户外进行一些体育运动是广大男性朋友首选的方法，如跑步、打球、体操等。另外，假日可去郊外，游山玩水，呼吸新鲜空气，感受大自然的阳光、青山、绿水，这样多亲近一下自然，对眼睛的保健具有非常积极的意义。
如果每天坚持运动，不仅可以舒缓紧张的神经，活化细胞，对眼睛来说，更是一种最理想的保养办法。在需要长时间用眼进行阅读、看电脑时，一定要注意劳逸结合，频繁地远望几分钟，在望远的过程中可以专心地仔细观察或以搜寻目标的方式游移视线，这样转移一会儿视线后再看近距离的东西，如此重复几次，能够起到缓解视觉疲劳的效果。
温馨提示
当您长时间用眼时，千万要记得，每隔50分钟眼睛就应休息10分钟并遥望一会儿远方。你可以找一个视野开阔的地方，凝视20米以外的某个物体，专心地看清楚，或者以搜寻目标方式游移视线，几分钟后再看近距离的东西，如此反复进行数次。
眼睛的日常保健
眼睛不仅能够使我们看清事物、分辨出颜色、估测出距离，还能够起到美化仪容的效果，在外表方面也起着非常重要的作用。眼睛的美主要体现在“形美”和“神美”。“形”即为眼睛的大小、形状等，在这一方面的美化主要由美容外科医师来实施；“神”则指眼睛的明亮程度以及视觉功能，并且还包括视觉所表达的情感传递。如果要想让自己的眼睛“神”“形”兼备，那就需要从以下几方面入手：
1.用水调养
为了减少眼睛疾病的发生可以经常用流动的冷水洗脸，这样能起到保护视力，增强眼睛对疾病抵抗力的效果。特别对于患有眼部发干、眼红、视物不清等眼疾的人更会起到意想不到的效果。此外，用茶水熏眼也是一种起到保护眼睛、恢复视力作用的保养方法。具体的做法是：熏眼时应将杯口用手捂住，如果茶水的温度过高可稍微晾凉一些，但熏的时间一定要保持在10分钟左右，每天熏1次，可长期使用。
2.药物调养
古时，中医多采用杞菊地黄丸和定志丸用来缓解和治疗眼睛疲劳、近视等眼部疾患。患有近视且眼前有黑影、飞蚊症，并伴有耳鸣、头晕、多梦、易腰酸的人适宜服用杞菊地黄丸来调治眼睛；而定志丸则适合有近视症状，且伴有心悸、胸闷、易疲劳者使用。如果眼前经常出现黑影，可酌情适量加丹参、郁金用以活血化淤。
3.用食调养
牛肉、动物肝脏、菠菜、芋头、山药、番薯、玉米、胡萝卜、红枣等食物都可以显著地起到改善视力的功效，平时可以适当地多吃一些这类的食品。另外，红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果等植物还可以泡茶饮用，常饮用此类的茶饮可以起到护眼明目的效果。
4.中医调养
⑴坐于床上，静心调息，至心外无物神志空明时，双手反背于身后，左手握住右手小臂，反之亦然，左腿伸直，将右腿膝弯放在左腿上，调息运气，反复做5次。然后将两腿平伸，正襟坐直，将两手手掌相互摩擦生热，双目微闭，用两手手掌热熨两目，再以手指按压双眼眼眶上下，连续做18次。此套动作可以增强视力，并能起到引肺去风，养眼明目的作用。
⑵用艾条灸足三里、曲池和合谷这3个穴位，每星期坚持艾灸2次，可以起到补益肾气、清热利湿、调和营卫、明目退翳的功效，并能使人神清气爽、精神饱满。
⑶闭目养神，使眼球顺着眼眶做回旋运动。专心注视远处一目标，再由近处往远看，然后再由远及近看，不停重复此动作；睁大双眼，再快速闭上眼睛，重复数次；将双手相互摩擦后产生热度，再将两手手心分别按于眼部，并同时对眼球施加压力，以此来产生一种温暖而愉悦的作用，可以松弛眼部紧张的平滑肌。此套动作可使上下眼睑之间的眼缝增宽，视觉敏锐，并可以在一定程度上起到防治近视的效果。
温馨提示
护眼食谱
1.首乌炒肝片：把新鲜的猪肝250克切成片，然后再加入10毫升的首乌汁和适量的盐，用适量的水淀粉调拌均匀，之后将首乌汁、酱油、绍酒、醋、食盐、水淀粉和汤兑成汤汁。将炒锅置于大火上，将适量的食用油烧热，烧至七八成热时放入拌好的肝片，滑透出锅，锅内留少许的油，将蒜片、姜末稍加煸炒以后下入肝片、水发木耳25克，同时将青菜叶下入锅内翻炒几下，将汤汁倒入后炒匀，淋入尾油，最后加入少许的葱丝即可。本品可以起到补肝肾、益精血、明目增视的功效。
2.双决明粥：将石决明25克放入锅内后煸炒，有香味散出时起锅，将白菊花15克、草决明10克及石决明一起放入砂锅内煎煮成汤汁，过滤掉残渣。将淘洗干净的粳米用制出的药汁煮成稀粥，加入冰糖调味后即可食用。本品能够起到清肝明目、养肝潜阳的功效，适于肝阳上亢所致的头晕目眩、视物模糊。大便泄泻者不能食用本品。
五、鼻
鼻子的结构
鼻是呼吸道的起始部分，能净化吸入的空气并调节其温度和湿度，它是最重要的嗅觉器官，还可辅助发音。鼻的骨架由上侧及外侧的软骨组成。鼻腔和鼻窦位于颅前窝、颅中窝、口腔及眼眶之间，相互之间，仅一层薄骨板相隔，故严重的鼻外伤可伴发其周围结构的外伤，鼻部疾病亦可向邻近器官扩散。如果把头顶至下巴的平面分为相等的三份，那么我们的鼻子正好占据中间的一份。鼻梁与前额之间的角度称为额鼻角，为123°～130°。鼻孔平面与上嘴唇人中之间的角为鼻唇角，为90°～120°。在两眼中间，鼻根部的鼻梁高度，男性一般为12毫米。通常鼻尖相对于脸颊平面的高度相当于鼻长度的1/2，男性一般为26～30毫米。鼻翼的宽度基本上相当于两眼内侧角的距离，并位于两眼内侧角的垂线上。
人体的鼻子是由外鼻、鼻腔和鼻窦3部分组成的：
1.外鼻
外鼻是指突出于面部的部分，由骨和软骨为支架，外面覆以皮肤构成。外鼻形如三边锥体，突出于颜面中央，易受外伤。上端较窄，最上部位于两眼之间，叫鼻根。下端高突的部分叫鼻尖。中央的隆起部叫鼻梁，鼻梁两侧为鼻背。鼻尖两侧向外方膨隆的部分叫鼻翼。鼻尖和鼻翼处的皮肤较厚，富含皮脂腺和汗腺，与深部皮下组织和软骨膜连接紧密。鼻尖与鼻翼软组织及皮肤粘连甚紧，如果发炎则很疼痛，也是粉刺、痤疮、酒渣鼻的好发部位。外鼻的静脉主要经内眦静脉及面静脉汇入颈内、外静脉。由于内眦静脉经眼上、下静脉与颅内海绵窦相通，且面部静脉无瓣膜，血液可上下流动，故当鼻或上唇（称危险三角区）患疖肿时，如误挤压或治疗不当会引起海绵窦血栓性静脉炎等并发症。
2.鼻腔
鼻腔是位于两侧面颅之间的腔隙，鼻腔向前借鼻前孔与外界相通，向后借鼻后孔与咽相连。以骨性鼻腔和软鼻骨为基础，表面衬以黏膜和皮肤而构成。鼻腔是顶狭底宽、前后径大于左右两侧的不规则的狭长腔隙。鼻腔由鼻中隔分为左、右两腔，每侧鼻腔可分为鼻前庭和固有鼻腔两个部分。鼻前庭上长有鼻毛，固有鼻腔的外侧壁有上、中、下三个鼻甲，三个鼻甲下方的裂隙分别称上、中、下鼻道。在上鼻甲及其相对的鼻中隔上部有一层被称为嗅区的黏膜，内含嗅觉细胞。其余部分的黏膜则被称为呼吸区，有腺细胞分泌的黏液连同鼻毛共同起到阻挡和吸附灰尘、细菌的作用。位于鼻中隔前下部的黏膜厚度较薄，且毛细血管丰富，经常会引起鼻子出血。鼻腔能够使吸入的空气加温、加湿，同时也起到清洁和保护的作用。
3.鼻窦
鼻窦是鼻腔周围，颅骨与面骨内的含气空腔，又称鼻旁窦。鼻旁窦是由骨性鼻旁窦表面衬以黏膜构成，鼻旁窦黏膜通过各窦开口与鼻腔黏膜相续。一般左右成对，共有四对，为上颌窦、筛窦、额窦和蝶窦。鼻窦可调节吸入空气的温度、湿度，并在配合发音方面起到共鸣作用。其中上颌窦腔大，窦口高于窦底，患有炎症时分泌物不易引流，容易发生感染和窦内积脓。由于鼻腔和鼻旁窦的黏膜相延续，鼻腔炎症可引起鼻旁窦发炎。
鼻子的功能
鼻子是人体呼吸道的大门，也是呼吸兼嗅觉器官。属于高度分化的感受化学刺激器官，对于我们接受外界化学信息、识别环境、辨认敌我、归巢、捕猎、避敌、寻偶和觅食有重要作用。当人们呼吸时鼻毛像个忠实的守门卫士，对空气进行细致的过滤，把灰尘拦在外面，以此来保证肺部和气管的清洁与卫生。另外，鼻腔内还会分泌出很多黏液，能粘住趁隙进入鼻孔内的灰尘和细菌。鼻腔还具有给吸入的冷空气加热升温的作用。同时，鼻子还是嗅觉器官。如果鼻子失去了某些效用，一定会给生活工作带来很多不便。
作为人体最重要的呼吸器官，鼻子也是许多疾病，尤其是呼吸道疾病“重点关注”的对象。据有关调查数据表明，在冬季很多人容易患上伤风感冒，其根本原因都无法与鼻腔温度下降摆脱干系。不仅如此，如果鼻子护理出现问题，还会影响到人的外观形象。所以我们应加强鼻子的保健和养护，具体做法有如下几点：
1.调节鼻内“气候”
为了保持温暖湿润的鼻腔内部环境，在冬季外出时应戴上口罩作为防护，这样可以有助于减轻冷空气对鼻黏膜的直接刺激。如果不慎患上了感冒，可用41℃左右的热水冲洗鼻腔，每次3～5分钟。鼻部温度升高以后，病毒就会逐渐失去活性，细菌也会慢慢死亡，这样感冒就可以轻松治愈了。
2.每天用冷水清洗鼻部
平时在洗脸、洗鼻的时候应多用冷水，这样在清除鼻腔内污垢和病菌的同时，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应性，进而提高自身的免疫能力。鼻腔内的黏膜和肌肉在清洗的过程中都经历了收缩——扩张——再收缩的过程，在传统医学当中又有“鼻子通七窍”的说法，因此，坚持用冷水洗鼻还能起到明目、聪耳、醒脑、增强肌体免疫力的功效。
3.坚持鼻部按摩
用双手虚握成拳状，将拇指放在鼻梁两侧，上、下摩擦24次。手指渐渐用力，但力量要均匀适度，不要弄痛皮肤。每天早晨起床前、晚上睡觉前各按摩1次，在其他时间也可以随时随地进行。坚持做这种鼻部按摩不仅可以增强抗病和耐寒能力，还能起到治疗热伤风、鼻塞不通的功效。
4.保持情绪稳定
有相关的医学健康专家指出，精神紧张可以使人的鼻腔血管收缩，致使血流量减少，进而降低鼻腔内的温度。因此，在冬天应该经常多做一些室外运动，进行鼻子的耐寒锻炼。还要保持一个稳定的心理状态，尽量避免情绪的波动。
温馨提示
很多男士都有拔鼻毛的习惯，其实这是危害身体健康的表现。鼻毛是防止呼吸系统受到病菌感染的第一道防线，它可以阻挡空气中一大部分的灰尘、细菌等有害物质，使我们得以呼吸到经过过滤了的干净空气。而且它还可以保持鼻黏膜的温度及湿润度，以使嗅神经不受损害，保护鼻腔的内部环境。
下面教大家一个保健漱鼻法。每晚刷牙后，可以倒一杯温开水（20℃～30℃），并加入适量的食盐，配制成0.9%浓度的生理盐水，然后用鼻孔把盐水吸至鼻腔内，稍作暂停后让自然水流出。也可将水一直吸到咽部，仰头洗漱片刻再吐出，最后再将鼻腔中残余的水、鼻涕、干痂一起擤出，注意不要将水咽进肚内。漱鼻可以起到清洁鼻腔、软化干痂，减轻鼻炎症状及预防和辅助治疗后呼吸道感染的作用。在冬春两季早晚各漱1次即可。
六、牙齿
牙齿的结构
牙齿是人体中最坚硬的器官，是一种在很多脊椎动物上存在的结构。一般而言，牙齿呈白色，质地坚硬。从外观上看可分为牙冠、牙颈和牙根三部分，从牙齿的纵面解剖图上可以看出，牙齿是由牙釉质、牙本质和牙骨质三层硬组织和最里层的一种牙髓软组织所一同构成的。
1.牙冠
牙冠即是口腔里能够看到的部分，并且它还是发挥咀嚼功能的主要部分。跟据咀嚼功能的不同，牙冠的形态也有所不同。我们的牙齿可分为门齿、犬齿、臼齿三种。
2.牙根
牙根是固定在牙槽窝内，用以支持整个牙齿的部分，其形态与数量也随着牙齿的种类及功能不同而存在着差异，具体可分为单根牙和多根牙。门齿和犬齿绝大部分都只有一个根。下颌上的前臼齿少数为两个根，多数为一个根。上颌的前臼齿则多数为两个根，少数为一个根。后臼齿一般为2～3个根。每一个牙根在末端都有一个小孔，叫做根尖孔。
3.牙颈
所谓的牙颈就是牙冠与牙根的交界处。
4.牙釉质
牙釉质又可以被称为珐琅质，是包覆在牙冠最外层的一层坚硬组织，一般会呈白色半透明的形态，同时也是钙化程度最高的组织，其硬度仅次于天然钻石。科学发现，在硬化完全的牙釉质中有机物的含量仅占总物质量的4%，而剩下的物质则全部都是无机物，一般情况下，牙釉质是不会产生感觉的，而且其新陈代谢的过程也非常缓慢。
5.牙本质
牙本质又叫象牙质，是构成牙齿的主体，贯穿于整个牙冠与牙根部。牙本质的中央部分有一个叫做牙髓腔的空腔，其内生长着牙髓组织，牙髓神经末梢延伸进入牙本质，对温度和化学物质的反应比较敏感。
6.牙骨质
牙骨质包覆在牙根的外层，厚度很薄，颜色较黄，无机物的含量在45%～50%之间，硬度类似于人体的骨骼，并且具有不断新生的特点。
7.牙髓
牙髓主要由结缔组织、血管和神经构成，位于牙髓腔及根管内，其中血管和神经通过根尖孔与身体的血液循环系统和神经系统相连接。牙髓组织的功能在于形成牙本质，并同时具有营养、感觉、防御的能力。由于牙髓神经对外界的刺激特别敏感，在牙齿发生感染或者病变的时候可以产生难以忍受的剧烈疼痛。
牙齿的功能
牙齿的主要功能是咀嚼食物，以利于食物下咽，同时牙齿还可以协助发音，保持面部的正常形态。牙齿的各种形状适用于各种用途，包括撕裂、磨碎食物。某些动物，尤其是食肉动物，牙齿是它们的搏斗武器。随着人类文明的创建，各种语言的发音已多样化。语言发音非常依赖牙齿、舌头和口腔的合作，应用到人类生活中的说话、歌唱等方面。
牙齿的保护
牙齿是我们用以咀嚼食物的主要器官，还是人体消化系统的第一关。我们的牙齿位于嘴唇之后，张嘴可见。因此，不论从生理需要出发还是从美化仪容来讲，牙齿都理所当然地成为历代医学家重视和研究的对象。
由于牙齿和牙槽骨的支持，牙弓形态和咬合关系的正常，才会使人的面部和唇颊部显得丰满。而当人们讲话和微笑时，整齐而洁白的牙齿，更能显现人的健康和美丽。相反，如果牙弓发育不正常，牙齿排列紊乱，参差不齐，面容就会显得不协调。如果牙齿缺失太多，唇颊部失去支持而凹陷，就会使人的面容显得苍老、消瘦。所以，人们常把牙齿作为衡量健美的重要标志之一。现代美学认为，牙齿的排列一定要整齐才美，古有“齿如编贝”的说法，整齐的牙齿应该排列成对称的马蹄形，牙与牙之间应该是紧密排列、没有间隙的，成年人全口应有牙齿32颗，上、下各16颗牙齿，分别排成弓形。另外，人类的上下颌缩小，使许多人的智齿即最后一幅后臼齿不萌出。许多人一生只有28颗牙齿。正常的牙齿排列不仅仅只是齐整，同时还应表现在上下牙弓间在长、宽、高三个方面上的协调一致。生长排列协调的牙齿，不但可以赋予人以美丽和谐的外观，还能带来良好的嘴唇、语言等口腔生理机能。
要想有一副健美的牙齿，必须注意牙齿的保健，多吃含钙丰富的食物，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。常吃蔬菜能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度。保护牙齿除了每天早晚刷牙、饭后漱口等众所周知的方法外，还有一些行之有效的自我保健措施。
1.学会剔牙
在咀嚼食物的过程当中，纤维状的食物极其容易夹在牙齿间隙，如果遇到这种情况时应及时剔出，剔牙时最好使用牙线。也许有些人认为使用牙线会扩大牙齿之间的牙缝，属于得不偿失，其实这是误解。只要使用牙线的方法正确，不但不会伤害到牙齿，还能起到保护牙齿的效果。牙线能去除牙石和残留在牙缝中的食物，能使齿形清晰，齿缝再现。至于真正引起齿缝变大的原因，是牙周组织发炎导致牙槽内收和牙龈萎缩，使牙缝显得十分深邃明显，而牙石和嵌在牙缝中的食物残渣才是这一切的罪魁祸首。
2.齿宜常叩
古时养生都强调“齿宜常叩”，也就是说上下牙应时常保持咬合的状态。这是因为当未进饮食的时候，牙和牙龈的血液都没有流通，轻轻叩齿，能促使其血脉畅通，以此减少患牙病的机会。同时，叩齿还可以使口腔唾液的分泌增多，有助于消化。
3.正确咀嚼
在日常生活中，许多人都有用一侧牙齿吃饭的习惯，专家表示，这属于一种不良的习惯，长此以往会对牙齿造成永久性的伤害。专家建议，正确的咀嚼方法是双侧一起或两侧交替使用牙齿。
4.注意牙齿卫生
平时要养成良好的卫生习惯，特别是要做到不咬手指头，不咬异物，不总用舌头舔舐牙齿。此外，要尽量少吃一些糖果，尤其是在晚上临睡前不要吃糖，以预防龋齿。
5.饮茶护齿
茶叶中含有一定的氟，而氟元素可以起到预防龋齿的作用，经常喝茶或以茶水漱口能够起到护齿和清洁口腔的作用。茶水预防龋齿的主要原理是茶叶中所含的氟和儿茶酚能够保护和强健牙齿，氟离子可将牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石，改善了牙釉质的分子结构，继而增强了牙釉质抗酸的作用。儿茶酚等物质则能够抑制口腔内变形链球菌（即直接导致龋齿的细菌）的繁殖能力。
6.慎服某些药物
四环素、金毒素等药物都可能会导致牙齿发黄或釉质发育不全，长时间服用还容易引发龋齿。
7.加强营养
牙齿的发育离不开食物中的各种营养元素，因此，无论是成人还是少年儿童，都要注意饮食的多样化，不要偏食。为了牙齿的保健可以多补充一些高纤维食品，如蔬菜、粗粮、水果等，这些食物对牙齿都很有利。对于富含钙质的肉、蛋、牛奶等都也可适当地多补充一些。
8.防止外伤
不要用牙齿启瓶盖或啃咬坚硬的物品，以防造成牙齿的损伤。
9.学会正确刷牙
用牙刷顺着牙缝上下竖着刷，每次刷牙的持续时间不可少于3分钟，而且要认真地清理到每一个部位，这样可以有效地预防菌斑形成，同时防止已经形成的牙菌斑长期停留而对牙齿和牙龈产生危害，还对牙龈起到保健按摩的作用。
温馨提示
1.按摩牙齿功：先将双手洗净，用左手食指伸入口腔内按摩右侧上下颚的所有牙齿及齿龈，每处各按摩36次。然后再用右手食指以同样的方式按摩左侧的牙齿及牙龈36次，每天早晚各按摩1次。长期坚持按摩可以起到使牙龈丰满，牙齿坚固，防治牙周炎的效果。
2.牙刷按摩法：你可以在刷牙的同时进行按摩，做法很简单，就是将牙刷的刷毛按压在牙龈上，然后顺着牙齿的方向扭转45°，牙龈因被刷毛压迫而暂时缺血，当刷毛放松时，局部的毛细血管会瞬间扩张充血，并反复做前后短距离颤动，如此可改善局部血液循环，增强牙龈的抵抗力。但是要注意在牙龈急性炎症及大量牙结石未清除之前不宜用牙刷按摩，以免加重炎症或出血。
七、口腔
口腔的结构
口腔是消化管的起始部分，前为唇与外界相通，后经咽峡与咽相续。口腔的前壁为唇、侧壁为颊、顶为腭、口腔底为黏膜和肌等结构。口腔借上、下牙弓分为前外侧部的口腔前庭和后内侧部的固有口腔。当上、下颌牙咬合时，口腔前庭与固有口腔之间可借第三磨牙后方的间隙相通。口腔位于面部的下方，是由上颌骨、下颌骨、肌肉、血管、神经、唾液腺、黏膜和皮肤等组成。口腔的最前面是上下嘴唇，唇的正中有唇系带，可以控制上、下嘴唇的运动。
口腔的两侧为颊，在颊黏膜的中央有分泌唾液的腮腺导管的开口，大部分的唾液都由此分泌。
口腔上壁前侧是硬腭，后侧是软腭，在软腭的最后中央是悬雍垂（俗称小舌头），硬腭和软腭是口腔与鼻腔的分隔线。口腔的后面与咽部相连接，上通鼻腔，下通咽喉。
口腔内有舌和牙齿等器官。舌的前2/3称为舌体，后1/3称为舌根。
口腔的功能
口腔不仅是消化系统的第一道门户，也是呼吸系统的一个通道。由于口腔内舌头的作用，口腔还在味觉过程和发声过程中，起着重要作用的。
口腔的护理
1.养成良好的饮食习惯
在日常饮食中，尽量减少吃含糖食物的次数。因为平常的时候在牙齿及牙龈边缘有很多细菌，而细菌会利用糖生产出大量的酸，进而腐蚀牙齿，引起蛀牙。
2.加强营养
要特别注意为婴幼儿童补充足量的钙、磷、维生素及微量元素氟。可适当地吃一些较粗糙和有一定硬度的食品，以增加口腔自洁能力，同时还可以起到按摩牙龈的作用。
3.养成良好的口腔卫生习惯
口腔卫生与口腔疾病之间有密切的联系，特别是牙周病和龋齿。平时要注意时刻保持口腔卫生的清洁，使用正确的方法刷牙，吃过东西后要及时漱口，饭后或剔牙后用温水漱口可以有效清除口腔内残留的食物残渣。
4.多做牙龈按摩
时常做一做牙龈按摩能够有效促进牙周组织的血液循环，进而增强牙髓组织的新陈代谢，以增强牙齿的抵抗疾病的能力。在口外进行牙龈按摩时，应先将嘴唇闭严，用右手或两手手指压在上唇、下唇及腮部做揉捏动作，力量要足以使上、下牙龈都感受到压迫感，按摩位置分上、下和前、中、后几个部位，每个部位各做20余次即可。在口腔内进行牙龈按摩时，时间应该选择在早晚刷牙后。进行时要将手洗净，把食指伸进口腔里，并在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上按压，然后自前向后揉动，同时需要旋转手指，之后再由后向前旋转，如此来回20次。另一侧也同样如法炮制，最后做舌侧。
5.定期进行牙科检查
一般2～12周岁的儿童每半年就需要进行一次检查，12岁以上者，需要每年进行一次检查，而孕妇是一个特殊群体，需要每2～3月检查一次。
6.纠正不良习惯
生活中一些不良习惯对牙龈会产生许多伤害，造成牙颌的畸形。例如，长期只在一侧喂奶、单侧咀嚼、吮唇、咬舌、咬颊、咬笔杆、吮手指等都会对口腔健康产生不利的影响，所以应积极纠正。
口臭的防治
通常情况下，产生口臭的主要原因是没有注意及时清洁口腔卫生。但有的人牙齿很健康，而且天天早晚都坚持刷牙，可是口臭还是依然存在，无法彻底消除。这主要是因为一些日常习惯影响到了人的口气，如过量抽烟、便秘、饮食不当、肝功能不佳、烂牙等，往往这些非直接因素都是造成口臭的原因。
不管引起口臭的原因到底是哪一种，口腔异味的罪魁祸首是唾液，即唾液出现了某些性质改变而导致了口臭的发生。人的口腔内有大量的细菌，其中有许多细菌专门食用食物残渣和坏死组织内蛋白质，这些细菌能够分解出难闻的气体，而其中最难闻的气体是硫化氢（类似臭鸡蛋的味道）和甲基硫醇（有强烈的畜粪味）。口腔里滋生的细菌在缺乏空气的条件下就会大量繁殖，而当唾液中氧气的含量提高时就会抑制它们的繁殖。
当口腔分泌唾液的机能降低时，就会导致口腔出现异味。这种现象经常会在睡觉时发生。因此，在大多数的情况下，人在清晨起床之后都会出现口腔异味。另外，情绪激动、严重饥饿，长时间的自言自语，用嘴呼吸等情况也会造成口腔干燥，从而引发口臭。
其实，我们也没有必要为此而感到气馁和苦恼。专家指出，改善和消除口臭并不是一项“不可完成的任务”，关键是在于能否将导致口臭的根本原因检查清楚。如果能够确定发生口臭的真正原因，之后的程序就是因人制宜地采取针对性的一系列防治措施，口臭就会迎刃而解。
怎样才能有效去除口臭呢？
1.每天刷牙不可少
要想祛除口腔异味，坚持每天早晚刷牙是必不可少的先决条件。在刷牙过程中可以将口腔中停留的细菌清理掉，同时千万别忘记刷一刷舌头、上颚和腮颌，这也可以起到清新口气的作用。
2.少食含胆碱的食物
在饮食上，食用下列含有胆碱的食物时需要谨慎地考虑一下，如鸡蛋、肉、豆类等。因为这些食物中都含有胆碱，而胆碱在人体的肠道内会分解为三甲胺，胺类物质的挥发物一般都会散发出较强的异味，易引起口腔异味。
3.使用香薷藿香口方
取大黄、香薷、藿香、益智仁、砂仁、山姜、草果、高良姜、甘松、山柰、香附、桂皮各10克，将上述药材一起研磨成细粉，每日早、晚各用这种药粉擦牙1次，能够起到化浊除秽，防治口臭的功效。
4.用二氧化氯清理舌头
二氧化氯溶液是一种无味的淡黄色液体，是用来在游泳场和供水系统中杀灭细菌的一种化合物。当然二氧化氯溶液也可以帮助我们清理舌头。你可以在舌头上适量地喷一些二氧化氯，然后用塑料质地的小铲刮掉舌苔，这样对于去除口气非常有效。
温馨提示
专家指出，口腔中产生臭气的罪魁祸首是细菌，而这些细菌最喜欢的食物不是甜食，而是蛋白质，主要是动物性蛋白质，如肉类、蛋类、鱼类等。另外植物性食物中的大豆、豌豆、花生和榛子，也会在食用的过程当中在口中残留一些碎屑，而这些残留物也会产生臭味。因此，男性在食用蛋白质时一定要注意并留心这一点。
海带是一种含高效消除臭味物质的海藻类植物，其消臭的效果是黄酮类口臭抑制化合物的3倍。
茶中所含的茶多酚能杀死导致口臭的细菌，而这种细菌是制造出难闻的挥发性硫化合物的主要“污染源”，茶多酚的介入则正好能从根本上扼杀这种臭味的来源。
八、手
手的结构
手是人臂前端的一部分，由五只手指及手掌组成，主要是来抓和握住东西，两个手相互对称，互为镜像。组成手的三组重要的骨骼是：手腕部位的腕骨、手掌中的掌骨和手指里的指骨。手有27块骨头，其中8块在手腕，5块在手掌，大拇指2块，其他手指各3块。与前臂肌肉相连的肌腱控制着手指的运动。
手的功能
手是人体上最有特色的器官之一。科学家认为，手是使人能够具有高度智慧的三大重要器官之一。手的显著特点是它的灵活性，特别是大拇指与其他四指相对活动的能力。控制手运动的主要肌肉都在前臂，并通过肌腱与手指头相连。当这些肌肉收缩和放松时，手指会放开或握紧。这一系统的妙处就在于手臂能给予手巨大的力量，完成生活中很多必要的工作。研究发现，在说话时做手势有助于思考、表达和记忆。在大脑的语言中枢和运动中枢之间存在着密切的神经元联系，大脑在说话时会变得活跃的那一部分，在做手势时同样也会活跃起来。科学家还发现，大脑控制手的活动区域，分布在运动中枢里几个不同的部位，面积达到大脑皮层的1/4.一个简单的手部动作，例如举起一杯牛奶送到嘴边，会使大脑皮层出现特别强烈的兴奋。此外，手对疼痛、温度的变化以及触觉都十分敏感。
手的保健
为了保持手的高度灵活性，增强手部力量，可以从以下几点开始练习。
1.起床后进行按摩
每天早晨起床后，可手指和其他部位做1～2分钟的按摩，这样可以帮助训练手部的灵活性。可以先从手指尖开始做起，一直逐步按摩到手掌，按摩时手要轻轻捏紧，同时放松手关节。在房间里四处走动的同时，还可以继续做一些简单的手腕以及手臂运动。
2.淋浴时可进行手部锻炼
淋浴时可做握紧放松式锻炼，具体的做法是：首先先取一块手掌大小的海绵，将它浸泡在水中后，再将其中的水分挤干。每次淋浴时可以进行5～10次这样的锻炼，这种锻炼能够起到强化手部肌肉的作用。
3.多练习一些乐器
也可以选择尝试学习一些价格不算昂贵，技术要求不太复杂的乐器，笛子就是一个不错的选择，也是一个进行手部锻炼的好方法。每天练习10～15分钟，可以有效提高手指的灵活性以及手指间相互配合的能力。
4.注意手部的休息
在日常的工作过程当中，手指、手臂应每隔一段时间得到一次短暂的休息，特别是对于一些从事重复性工作的劳动者，比如打字、在生产线上紧螺栓等。可以在每工作3O分钟就安插5分钟的休息时间，这样可以放松手部的紧张感，达到劳逸结合、保养手指的作用。
5.做伸展练习
先取一根橡皮筋并将其中的一端系成圈，然后套在一只手的手指背上，位置可选在最接近指尖的第一段指节上。在练习时可以用另一只手拉住橡皮筋的另一端，将被橡皮筋套住的手指逐步伸直，将此姿势保持3秒钟以上。每天可做2～3组，每只手每组做5次伸展运动，这样可以起到增强手指力量的作用。
温馨提示
为了提高手指的灵活性，增强手指间相互配合的默契能力，可以用大拇指分别接触其他四指的指尖。从食指开始，到小指结束，然后再返回到食指，如此反复循环。开始时速度可以稍慢一些，之后逐步加快速度，一直到达到极限为止。每天练习2～3组，每组做5次，左右手都要做。
九、指（趾）甲
指（趾）甲的结构
指甲是由皮肤衍生而来，本身扁平而有韧性，和皮肤一样是由胚胎体表外胚层和侧板壁层及其体节、生皮节的间充质在胚胎9周以后逐渐分化形成的。指（趾）甲位于手指、足趾远端的背侧面，是由坚实的甲化上皮组成。其主要分为甲板、甲床、甲襞、甲沟、甲根、甲上皮、甲下皮等部分，甲板相当于皮肤有化层；甲襞是皮肤弯入甲沟部分；甲床相当于表皮的辅层、基底层及真皮网状层构成，其下与指骨骨膜直接融合，后甲襞覆盖甲根移行于甲上皮，甲床前为甲下皮。甲床、甲襞不参与指甲板生长，指甲生长是甲根部的甲基质细胞增生、角化并越过甲床向前移行而成，但甲床控制着指甲按一定形状生长，甲床受损则指甲畸形生长，甲床及甲根部有着丰富的血管网。这些为指甲再生提供了丰富的营养。甲根种在甲沟内，表面凸起露出部分叫甲身，甲身的游离前沿为前极，后面为后极，甲后极发白的部分叫甲半月，包绕着甲身周围的皮肤叫甲廓。
温馨提示
健康正常的指（趾）甲应当是透明的，甲面光滑、平整，富有亮丽的光泽，并有一定的弧度。一般指甲的长宽比为4∶3，与其手指头的第一节长短、宽窄相称。健康的指甲还应该是无暗斑、白斑，无纵横沟纹、元凹下或末端翘起；甲下色充盈，呈均匀的淡粉红色，无淤斑、淤点，甲半月呈润泽的白色。
指（趾）甲的功能
指（趾）甲可以防御指（趾）端的机械性损伤，可以保护指（趾）尖部神经不受损害，可以增加指（趾）动作的协调性。指（趾）甲作为皮肤的附件之一，有着其特定的功能。首先它有“盾牌”作用，能保护末节指腹免受损伤，维护其稳定性，增强手指触觉的敏感性，协助手抓、挟、捏、挤等。甲床血供丰富，有调节末梢血供、体温的作用。其次，指（趾）甲又是手部美容的重点，漂亮的指甲可以增添女性的魅力。
通过指甲判断疾病
1.指甲变黑、指甲下有碎状斑点的人可能患有由感染引起的（严重心脏感染）心肌炎，及其他心脏疾病或者出血性疾病。
2.指甲易碎者可能由于体内缺铁所致，这时要当心甲状腺、肾功能受损以及血液循环问题。
3.指甲脆、软、易磨损者，是缺乏某种营养元素的表现，也可能是在显示甲状腺功能亢进。
4.黑指甲并伴有薄、扁平、汤匙状指甲者，是缺乏维生素B12或贫血的征兆。若手接触清洁剂、过敏物，指甲也可能变黑或变灰。
5.指甲呈深蓝色者，可显示肺部受阻，例如气喘或肺气肿。
6.指甲尖端内陷则表示心、肝或呼吸系统有异常问题。
7.绿指甲（除局部真菌感染外）显示着体内可能出现细菌感染。
8.指甲半白，同时指尖出现黑点者，则暗示着可能有肾脏病。
9.甲床出现孤立的绿色条纹，特别是肤色较白者，是患有皮肤癌的一个前兆。
10.如果出现表面不平的串珠状指甲，可能是风湿性关节炎的征兆。
11.指甲延伸到指尖并向下弯曲者，可能意味着肺部损伤，如肺气肿、石棉肺等。
12.指甲易断碎、裂痕、剥落者，表示营养不良及缺乏盐酸、蛋白质并极度缺乏矿物质。
13.指甲状似被敲扁的铜管乐器者，表明有部分或全部毛发脱落的倾向。
14.指甲基部隆起，且白色的甲半月部分很小者，表示呼吸系统存在着某些疾病，如肺气肿或慢性支气管炎，并且这种现象可能是遗传原因造成的。
15.指甲有红棕色的痘痕及指尖磨破、分叉者，则可能患有牛皮癣。有这一类指甲的人需要补充一些维生素C、叶酸以及蛋白质。
16.甲床周围皮肤变红者，预示着可能出现必需脂肪酸消化不良或结缔组织疾病，如狼疮。
17.指甲上出现直立或水平状突脊意味着健康状况差，营养吸收不良，并有可能伴有铁缺乏、肾脏疾病。由于过重的精神压力或体力压力造成指甲上出现水平状突脊，指甲突脊交错，则表示有形成关节炎的倾向。
18.指甲与甲床分离者，则暗示着可能出现甲状腺疾病或局限性感染。
19.指甲变薄者，则是类似于扁平苔藓的征兆。
20.指甲上出现两条固定不变的白色条纹者，有可能出现低蛋白血症。
21.指甲宽方者，可能是内分泌异常。
22.指甲根的白色半月形区域变红者，则表示心脏可能出现了问题。
23.白指甲并伴有靠近指尖处呈粉红色者，则是肝硬化的迹象。
24.指甲过厚暗示循环系统功能低下、血液循环不畅、甲状腺疾病。
25.指甲上出现白线表示可能有心脏疾病、高烧、砷中毒。
26.指甲出现横向的白色条纹，表示可能患有肝病。
27.如果指甲根的白色半月形区域变灰青，则表示重金属中毒或肺部病变。
28.白指甲意味着有肝或肾病或者并存贫血的迹象。
29.黄指甲在其他症状出现前出现，可能意味着体内出现了某些疾病，如淋巴、呼吸系统病变、糖尿病、肝病等。
温馨提示
指甲脆弱的真正元凶可能是因体内缺乏B族维生素。B族维生素可以起到抵御香烟、酒精使指甲老化的作用，如乳制品、深海鱼油中都含有丰富的B族维生素，指甲脆弱的人可以多吃一些。此外，如果身体缺钙、缺铜，也会引起指甲无华、脆弱、易折断，并且也会影响双手的健美形象。富含钙质的食品有奶类、豆类制品、海产品、绿色蔬果。富含铜的食品有动物肝脏、贝类、硬果类、豆类制品及深色蔬果。
指（趾）甲的护理
相对于天生爱美的女性，大多数男性认为保养指甲都是女孩子喜欢做的事情。但是，为了自己的健康，男性也应该注意一下指甲的保健。
1.保持手足的卫生
在进行剧烈并且强度较大的手足活动时，应戴上手套，穿上防护靴等护具，以免造成指甲和趾甲的损伤及感染。不用指甲挖、撬硬的东西，也不要用指甲触碰不干净的东西。
2.营养要跟上
日常可以多吃一些富念蛋白质和维生素A、维生素D的食物，以增加有益于指甲健康的营养元素，如牛肉、动物肝脏、蛋类、鱼类、水果、蔬菜等。
3.避免化学伤害
尽量避免经常让手足浸于水中和长期使用碱性的洗涤剂。使用洗涤剂后要及时清洗双手，还要涂一些护肤品。
4.改变不良的生活习惯
平时要注意养成良好的生活习惯，不要用牙咬指甲，也尽量不要把指、趾甲剪得过短或留得过长。不要长期使用指甲油，应戒除吸烟的嗜好，以防造成黄染。
5.加强手足运动
可以经常做针对于手、足的保健操，这样能促进手、足部的血液循环。平时还可以适当地多做一些指甲按摩，以促进甲床的血液循环，以便为指甲提供更多的养分并帮助新细胞的生成，令指甲更加自然光彩。
6.注意手足保暖
在日常生活中，要注意防止手足冻伤，以确保指甲的正常血液供应。指（趾）甲一旦出现了问题，要及时到医院诊治，并配合医生查找出原因。留意指（趾）甲的变化，细心呵护自己的指甲，因为这不但对了解自身的健康状况有所帮助，也可以使自己保持良好的精神状态，对于身心皆有裨益。
7.保持轻松的心情
精神紧张会减缓血液流动的速度和效率，更会使甲床缺少一些必要的养分。
十、腿和足
腿的结构
腿是胫和股的总称，人和动物主要用来支承身体并使身体从一点移到另一点（特别是以行走的方式）的肢体之一。人的腿部主要是由大腿的股骨，小腿的胫骨和腓骨3个重要的骨骼组成。
足的结构
足骨共26块，可分为跗骨、跖骨及趾骨。
1.跗骨
属短骨，共7块，包括距骨、跟骨、骰骨、足舟骨和楔骨，可分为三列。近侧列有上方的距骨和下方的跟骨；远侧列由内侧向外侧，依次为内侧楔骨、中间楔骨、外侧楔骨和骰骨；近侧列和远侧列之间有一块舟骨。跟骨在后下方，距骨在跟骨的上方，跟骨前方接骰骨，距骨前方接足舟骨，足舟骨的前方为3块楔骨。
2.跖骨（蹠骨）
属于长骨，共5块，由内侧向外侧依次为第1～5跖骨。每块跖骨也可分为底、体和头三部分。跖骨近侧为底，中部为体，远侧端为头。跖骨从内侧向外侧依次称为第1跖骨、第2跖骨……第5跖骨。第1、2、3跖骨底与楔骨相关节，第4、5跖骨底与骰骨相关节。
3.趾骨
脚趾上各块骨的统称，拇趾2块，其他各趾均3块。趾骨比手指骨短小，其数目和命名与指骨相同。
腿和足的功能
保持身体平衡，支撑人体的体重，以便于人体能够直立行走。还是人体最重要的运动器官，人需要依靠腿和足来自由行动。
腿和足的保健
1.甩腿
用一只手扶在墙面上，然后将小腿向前甩动，向前向上翘起足尖，然后再把足尖向后甩动。将脚掌绷直用力向后，腿也要伸直，在前后甩动小腿的过程中，要保持上半身正直，两腿分别各甩50次。可以防止腿足麻木，还能在一定程度上预防半身不遂、下肢萎缩、软弱无力等。
2.干洗腿
用双手将一侧大腿根抱紧，稍稍用力从大腿根慢慢向下按摩至脚踝，再从脚踝处往回摩擦至大腿根。每条腿按照这种方式重复10遍，可以起到灵活腿部关节，增强腿肌与步行能力的作用。
3.揉腿
用两手掌将一侧的小腿肚夹紧，并不停地做旋转揉动，每次揉动20～30次，然后再用相同的手法揉动另一只腿。时常坚持此法按摩可以疏通血脉，加强腿部力量。
4.扭膝
将两足并拢，屈膝缓慢地向下蹲，然后将双手放在膝盖上，膝盖做前后左右圆圈转动。先以逆时针的方向转，然后再以顺时针的方向转，各进行20次。此种方法可以起到预防下肢乏力、膝关节疼痛等症状的作用。
5.搓足
将两手手掌相互搓热，用手掌搓两脚心，两足各搓100次。这种方法可以用来防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部痿弱等病症。
温馨提示
用浴盐洗足可以起到安抚情绪的功效。可以先用温水将足洗净，然后再取另一盆温水，舀一小匙浴盐撒入盆内，将双足泡在其中。其实清洁只是浴盐的一个附加功能，更重要的是浴盐所含的成分中有海藻和各种微量元素，可以起到舒缓疲劳、松弛神经的作用。
足部护理
1.选择好鞋子
我们的足部要承受整个身体的重量，还是经受摩擦，因此会经常发热。据研究统计，现代人类一生之中，双足平均触地次数超越1000万次。双足具有惊人的承重能力。一个50千克体重的人，双足每日累积承受的总压力竟在几百吨上下。所以要穿用高质量的鞋，尤其是运动的时候。过紧的鞋子可能会造成锤型脚趾，甚至引发膝盖与背部的疾病。所穿的鞋子必须具有质量良好而又柔软的鞋底、鞋垫和冲压气孔。现在有许多种鞋子都已经采用了透气系统，而相比塑料鞋来讲，皮鞋则更值得推荐，因为它能使足够的氧气通过，因此皮鞋的透气性更为优越一些。
2.适当进行运动
人的足部最易受凉，因此我们平时可以通过有氧运动来保健足部，慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等文娱活动都会让全身各个部位充分活动起来，以促进血液循环。但是，切记不可运动过度，也不可进行高强度、高剧烈度的运动，大量出汗会起到相反的作用。
3.进行足浴
足浴，特别是运动之后进行足浴，是非常值得提倡的保健养生方法。因为温水的热量可以使静脉扩张，并能使淋巴液下沉到腿部和足部，以促进局部的供血。
4.冬季可进补热量高的食物
在天气寒冷的冬季，除了加强足部的保暖措施外，还应该多进补一些含有较高热量的食物。可多吃一些温补食品，如牛、羊肉或狗肉，同时还要尽量少吃性质属寒的水果，如梨、荸荠等。
5.改变不良习惯
戒除吸烟的习惯，还应注意尽量避免摄入过多含咖啡因的食物，如咖啡、浓茶、可乐等。