1.冬季是适合房事进补的季节
冬季气温下降会影响人体的阳气升发，血液循环也相应变得迟缓，使得人体的抵抗力下降，一些慢性疾病，如慢性支气管炎、冠心病、脑血管意外、高血压、糖尿病等都很容易复发或使病情加重，这些慢性疾病的加重和发作则会进一步的减弱人体的正常机体活动，同时也会影响到性功能。所以在冬季，这些慢性疾病患者可能会在进行房事后使病情加重，严重时还会危及生命。因此，“冬至宜禁嗜欲”，慢性疾病的患者需要十分谨慎。
对于房事的调理，冬季进补是一个好时机，但必须正确处理。冬季进行食补主要是吃一些温和辛热类的食物，如羊肉、狗肉、鸽子、鹌鹑、鸡肉、牛肉等，用以养精蓄锐。药补则需要人参、鹿茸、阿胶、狗鞭膏等，由于药物都有偏性，在服药时一定要对症下药，现在有些人稍有一些性功能障碍，就盲目服用相应的补品，这种做法是不可取的。
温馨提示
在进行药补时，鹿茸不是每个人都可以受补的。有五种人不适合服用鹿茸：阴虚者；小便发黄者；咽喉干燥、干痛者；不时感到烦恼口渴且有内热症状者；常流鼻血，或女子的精量较多，血色鲜红者；正逢伤风感冒，出现头疼闭塞、发热怕冷的人；高血压，头晕、步态不稳，脉眩易动怒而肝火较旺的人。
2.春节做几道助“性”的菜
在春节长假期，夫妻可抓紧时间好好地享受一下，有些菜肴的制作虽然比较简单，却可以起到助“性”的作用，假期时不妨试一下。
⑴番茄炒鸡蛋、煮鸡蛋、荷包蛋。鸡蛋是恢复性爱元气最好的“还原剂”，鸡蛋中含有一种高蛋白物质，其中14.7%的蛋白质中，主要是卵蛋白和球蛋白，包括人体必须的八种氨基酸，同人体蛋白质的组成很相近。人体对鸡蛋蛋白质的吸收率高达99.7%，这些优质蛋白是性爱中不可缺少的一种营养物质。它可以强元气，同时还可以消除性交后的疲劳感，鸡蛋蛋白质会在体内转化为精氨酸，提高男性的精子质量，增强精子活力，还能加快处女膜破损后的愈合。
⑵清蒸鳜鱼、萝卜丝鲫鱼汤、蛤蜊蒸蛋。科学家通过研究发现，鱼肉和贝类中富含磷、锌、锰等物质，这些元素对保障性功能都有十分重要的意义。对男性来说，可以增加精子的数量和活力，增强体力和耐力。对女性来说，则有助于黏液的分泌，保持湿润，增加性趣。
⑶葱爆羊肉。葱含有丰富的营养，它可以从良性上刺激性欲。葱中含有的酶与各种维生素都能保证人体内激素的正常分泌，进而起到壮阳补阴的作用。
⑷凉拌海带丝、紫菜汤。海藻中含有丰富的碘盐，碘可以保持人体内甲状腺的功能与活力，实际上甲状腺也控制着人对性刺激的感应程度。因此，海带、紫菜、裙带菜等藻类食品，应是餐桌上的常见菜。
温馨提示
紫菜中的钙离子与柿子中的鞣酸结合，产生一种不溶于水的化合物，从而会影响到部分营养成分无法很好的被吸收，导致出现肠胃不适。因此紫菜不应与柿子、橘子等一起食用。
3.如何打消肥胖中老年人的性生活顾虑
对于太过肥胖的中老年人来说，在进行性交时总会有一些不方便。但肥胖者一定要坚信，大多数情况下肥胖并不会影响性功能。而且“胖人多阳痿”的说法也并不确切，所以肥胖者不要对性生活顾虑重重，产生心情紧张的情绪，轻松以待即可。
首先要树立自信心。因为自己长得胖，很多人肥胖者都会有诸多的心理问题，这些问题又会潜在的影响性生活，有时还会因害怕而尽量躲避性生活，同时还会害怕遭到对方的拒绝。这都是因没有自信心所导致的，可见在性生活上，树立自信心很重要。
其次选择适合的体位。如果太过肥胖都会感到用传统的男上位做爱的姿势，是一件困难的事情。不论对方是谁肥胖，都会因脂肪过多积累在腹部、臀部、大腿等地方，从而影响到男女生殖器官的接触，进而影响性交和性快感的出现。而选择好适当的性交体位，则会有立竿见影的效果。具体的方法是让女方躺卧在床上，臀部平齐床沿，抬高双腿，向外伸展或直接放在男性的肩膀上，男方则站在床下进行性交。还可以让女方跪趴在前方，而男方则跪着或站在女方的身后进行性交。但在采用这种体位做爱时，需注意床沿的高度，与人的高度相适宜，才能让性生活更顺利，不然会带来很多麻烦。此外，还应注意气温的变化，特别是在冬天气温过低的时候，这种体位会比较容易着凉。
温馨提示
如果是男人比较肥胖，还可能相应的造成阴茎和睾丸短小，最佳的解决途径就是减肥。
4.高血压的中老年人性生活须知
一般认为，高血压患者应减少性生活。中老年人群中，高血压患者通常会比较多，经常会在房事后出现血压波动、头痛、剧烈的胸痛胸闷等症状的病例，严重时还会危及生命。但禁欲又不好，会影响身体健康，中老年高血压患者，应及时了解这些知识。
第1～2期的中老年高血压患者，可像正常人一样做爱，或在药物的保护下有节制的进行性生活。但如果是高血压严重的中老年人，血压有明显的升高或是持续不降，感到明显头疼、胸闷，心前区不适及肾功能的减退等并发症，应马上停止性生活。
如果是男性高血压患者的血压没有得到有效控制，还仍能勃起，则一定要控制性生活的频率与强度，尽量减小性生活时的血液循环和呼吸系统的负荷，采用女上位会比较理想。但在血压过高时，舒张压接近或超过120毫米时，就不适宜过性生活了。
在服用降压药时，其中的甲基多巴、硝苯地平、利血平等降压药可能会诱发阳痿，则应选择性使用，但也不可以为了恢复性功能而擅自停止使用降压药，最终得不偿失。如果血压还没有恢复正常，性功能却已经受到降压药的影响，必要时可使用安慰器之类的性工具来协助完成性生活。如果服药期间出现了阳痿现象，最好将性生活暂停一段时间，在医生的指导下撤换药物后再恢复性生活。
温馨提示
高血压患者在行房事前，应测量一下血压，如果血压正常或稍微偏高，则可以进行性生活。如果血压已明显增加，则要服用降压药，等到血压稳定后再行房事。
5.心脏病的中老年人性生活须知
性生活中会消耗很多的能量，增加心脏的负担，专家通常都会建议中老年的心脏病患者严格的节制性生活。一般来讲，中老年人的心脏病患者有着以下的注意事项：
根据病因安排性生活。患有心绞痛的患者在性交之前30分钟，可以口服长效的硝酸甘油或者心得安等来防止心绞痛，并且要避免在抽烟、喝酒或者饭后进行性交。在控制不满意的充血性心力衰竭的病人中，性生活应当被禁止，能耐受中等体力活动代偿的心力衰竭病人，可以适当的恢复性生活。二尖瓣疾患者在性生活中常常会受到明显的影响，做过二尖瓣置换手术并且身体恢复良好的人，则可以过性生活。
不宜过性生活的心脏病患者。心肌梗死后3～6个月内应该完全避免性生活，6个月以后可以根据康复情况，逐渐恢复。曾有心绞痛发作史的病人，要及时向医生进行咨询，在充血性心力衰竭的状态下，应该绝对的禁止性生活。
此外，心脏病患者过性生活不要过于频繁，并且要讲究合适的体位，如果男方有心脏病历史，则适宜女上体位，这样可以减少男性心脏受到压迫感。
温馨提示
心绞痛患者在过性生活的时候，应该采取坐位或者站位的姿势，可以减少发作次数或者减轻疼痛的程度。
6.糖尿病的中老年人性生活须知
和谐的性生活可增加生活的乐趣，增强战胜疾病的信心，同时还有助于中老年人延年益寿。对中老年糖尿病患者而言，在性生活上应注意以下几个方面：
⑴正确认识性生活。目前，还没有任何的资料能够证明，正常的性生活可以加重或是恶化糖尿病。恰好相反，糖尿病患者害怕性生活，不但不利于治疗糖尿病，同时还会加速性功能障碍的发生。在性生活的过程中，虽然不会使糖尿病病情加重，但如果糖尿病出现严重并发症时，配偶应多体谅对方，如果勉强行房事，可能产生不良后果。
⑵男性患者对策。男性出现阳痿可能是糖尿病早期的症状之一，必须积极进行治疗，控制饮食，正确应用降糖药物。
⑶女性患者对策。一部分女性糖尿病患者在性交时，会出现疼痛感，这是因雌性激素减少所导致的，糖尿病患者更容易发生这类的内分泌紊乱。可在控制血糖的基础上，进行雌激素的替代性治疗，还可以使用一些润滑剂。另外要合理用药，将阴道炎彻底治疗好。
温馨提示
糖尿病患者可进行正常的性生活，而且有比较重的并发症，特别是心、脑、肾受到损害时，不应过度进行性生活，情绪也不要太过激动。
7.中老年人如何注意性卫生
在性生活过程中，会出现汗液、精液等液体，如果在进行清洗时没有清洗干净，很容易带来各种疾病隐患，并造成严重后果。中老年人在过性生活时，最好先刷牙、漱口、洗澡，行完房事后，更要讲究卫生的清洁。
由于女性的阴道内分泌物比较多，行完房事及时清洗下身就显得尤为重要，如果清洗不干净，则会有臭味，同时也不利于保健皮肤，还会诱发疾病。因此，在每次房事后都要用清水清洗干净下身，还应养成良好的习惯，如戒烟忌酒，饮酒不利于女性健康，经常饮酒则会降低性兴奋，造成维生素流失，性激素代谢障碍，卵巢萎缩，还会引起月经不调、性欲低下和性交疼痛等疾病。
男子的包皮中皮脂腺分泌很旺盛，一定要注意清洗。不经常清洗外生殖器，或清洗外生殖器时没有将包皮上翻，则会造成包皮皮脂腺的分泌物大量的积存在包皮下，从而形成豆腐渣样的包皮垢，从而诱发包皮炎。
中老年人由于皮肤变薄，抵抗力下降，不仅阴部大腿两侧容易出现糜烂现象，甚至还会出现局部病变。在进行性交时，如果将这些不干净物质和微生物带入女性阴道中，则会影响女性阴道的清洁度，甚至造成感染，所以要经常用温水清洗下身。
温馨提示
炎热夏季，有些女性经常在下身撒一些爽身粉，其实这是错误的，这样很可能会诱发某些疾病。当女性下身出汗时，尽量用温水清洗后再擦干，或使用洁尔阴等药物以保持阴部干燥。
8.中老年男性如何预防阳痿
男性在进入中老年以后，生理机能开始逐渐衰退，性功也开始逐渐衰退并会受到各种影响，如果不注意有的人则会出现阳痿症状。该怎样预防中年后阳痿的出现呢？
一是正确理解。男性在发热、过度疲劳、情绪不佳等情况下，容易出现一时的或者一个阶段的阳痿，大多数情况下这都是一种正常的抑制。此时，不要给自己增加思想负担，以免弄假成真，反而导致出现阳痿。
二是运动锻炼进行预防。锻炼有助于提高人的性功能，常规、适度的锻炼则可以预防阳痿。锻炼预防阳痿的机理同预防心脏病相同，阳痿和心脏病都是由于机体上的某个器官血流量不足所引起的，经常锻炼有助于通畅血管。
三是注意合理饮食。在饮食结构上，中老年人应做到荤素搭配，粗细粮搭配，多吃含有蛋白质、维生素等营养物质的食物，忌烟，少饮酒，因为烟酒都是性功能的大敌。还要多吃壮阳的食物，如狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛肉、鸡肝、蛋类、鸡肉等，还应多吃含有精氨酸的食物，如山药、银杏、墨鱼等，这些都有利于提高性能力。
四是防治泌尿生殖系统疾病。泌尿生殖系统的疾病多是导致阳痿的病源，中老年人应特别注意防治糖尿病、泌尿系统的感染、前列腺的疾病、睾丸疾患、肾病等。
温馨提示
治疗阳痿首先要查清病因，才可以进行有针对性的治疗。对器质性疾病患者来说，则应针对原发病进行治疗。对受药物影响所引起的，则应停止服药或改用其他药物。对精神性阳痿，则应采取心理治疗或行为治疗。
9.保持性活力的窍门有哪些
适度美好的性生活可以使人更加健康，可通过以下几方面让你的生活保持适度活力。
⑴适度行房事。性生活要适度，以适合双方身体状况的频率及方式行房事。次数太过频繁，或对房事不节制，则会给身体带来负面影响。女性每周一次为好，已绝经的妇女则应10～15天一次，老年夫妻两周一次，或一个月一次为好。
⑵保持性魅力。夫妻双方保持性魅力是不可被忽视的，魅力对中老年女性而言，则更加注重内在修养。对男人而言，一般来讲是指形象美，如感情真挚诚恳，生活有规律，谈吐有风趣，没什么不良嗜好等。
⑶补充营养。对性生活来说，最主要补充的就是维生素和微量元素，维生素A和维生素E可以促进睾丸的发育，对增加精子的生成并提高其活力等方面有决定性作用，维生素C对恢复性功能也有积极的作用，鲜枣、山楂、青椒、番茄等果蔬都富含维生素C。
⑷穴道指压法。穴道的指压法可增强性活力。肩井穴，即压劲根和肩头的中心，用手指压10次。手三里穴，压手肘弯曲的前5厘米左右的地方，用手指压30次。经常适当刺激这两个穴位对保持中老年人性活力很有益处。
温馨提示
换个场地有时也会增强性活力，平时是在厨房里聊天，在床上做爱。也许可以换一下，尝试一下在厨房里做爱，说不定会有意想不到的效果。
10.中老年人性生活后须知
完整的性生活并不是在高潮结束后就匆匆结束，实际上在行完房事后可以做一些事情以便更好地保健养生，维护性生活的美满，增进夫妻之间的感情。
中老年人在房事结束后应注意，在房事后应喝些饮料。行房事时会加速人的血液循环速度，不仅消耗很大的体能，水分也会随着呼吸和汗液的分泌而丧失掉一部分，所以在行完房事后可适当喝些饮料以补充身体流失的水分，以促进代谢产物的排出。为解除因房事所产生的困乏，最好喝些糖分较高的饮料，以便迅速供能，比较适合的饮料是纯果汁，因为它们中富含维生素C、矿物质、果糖，热量也比较高，可帮助身体很快恢复体能。
房事后忌吸烟，由于性生活会消耗大量的能量，如果此时吸烟会吸收烟中的有害物质，对健康不利。忌浓茶，喝茶后会更加兴奋精神，不利于睡眠和体力的恢复。忌冷水浴，房事后可洗个温水澡，但忌用冷水浴，否则会使热能迅速丢失，容易使身体受凉、感冒，而且容易引起风湿性关节炎。
房事后应该继续温存。在房间里完毕后，男方应继续给对方以爱抚与温存，这样既会让对方感到幸福，对男方本人也很有好处。如果男人在性生活之后就马上睡觉，不仅会让女方感到不愉快，也会使射精后的疲劳感持续到的第二天。
温馨提示
房事后不要立即喝冷饮，如果感到口渴，可先喝些温水。
11.哪些运动可以提高性生活情趣
性功能是人类一种生理本能。如果性生活和谐，性要求得到充分满足，则会表现出心情愉快，工作、生活也都会显得有生气，生理和心理也都会处于一个很好的健康状态。面对紧张而繁重的工作和生活压力，让很多中年男性在身心俱疲中很容易出现“性”趣全无，和“性沉睡”的状态，这会非常影响身心健康。第一个就会危机到夫妻间的感情，同时还会降低生活兴趣，导致情绪不稳定。
健康、和谐的性生活，则能够增进夫妻感情，促进身体健康。有些人为提高性能力，大吃补药，其实有些补药会产生副作用，从而损害健康。提高性能力一个最简单、最见效的方法就是参加运动。通过锻炼，不仅不会对身体产生副作用，还可以锻炼身体，非常适合缺少运动的男性。
⑴刺激腺体法。用肩肘支撑倒立、下蹲、向后弯腰、分开大腿内侧等可刺激脑下垂体和肾上腺，使性激素分泌旺盛的姿势。
⑵冷热水浴交替法。通过冷热水交替刺激生殖器，可以明显改善性功能。
⑶锻炼骨盆肌肉法。这种方法包括会阴、阴囊、阴茎、肛门、下腹部整个收缩、放松的交替练习。每天可锻炼20次，刚开始时不要过快收缩。
⑷运动腰腹法。可以做各种各样的收紧腹肌练习，如晃腰运动、转腰运动，脊柱的波浪运动，可增加肌肉弹性，减少行房过程中的疲劳感，但速度要慢些。
⑸自我按摩法。仰卧，松开衣带，展开四肢，使身心宁静。待心静后，气入丹田。自然呼吸，肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为佳。每次练习30分钟，每天早晚起床、入睡前各进行1次。结束动作后，自我按摩小腹，先逆时针旋转36周，再顺时针旋转36周，然后双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，搓揉15分钟，频率为每分钟大约60次，以感觉阴器微热为度。一周为一个疗程，这种方法能舒筋活络，调和阴阳，可辅助治疗阳痿患者。
⑹穴位按摩法。先端身正坐，叩齿36次，搅舌后鼓漱口腔，吞咽津液，然后轻搓左右涌泉穴，各100次，之后松宽衣带，使身体放松。然后改为卧位，面向右侧，枕头高低适中，口唇轻闭，舌抵上腭，闭目养神，右上肢外展，曲肘仰掌在枕上，稍微弯曲手指。左上肢曲肘，左掌心劳宫穴正对脐心，右下肢放松，保持自然弯曲，左下肢屈膝45°，双足趾内收。最后自然呼吸，调匀为宜，心静神宁，排除杂念，注意力集中在阴部。此法有利于平衡阴阳，纳气归根以兴阳道，可以改善精神性阳痿患者所表现出的注意力不集中、焦虑和紧张情绪。进行练习时，要长期坚持才会取得良好的效果。
温馨提示
性生活是夫妻生活的重要组成部分，性生活和谐与否将直接影响夫妻感情，所以要足够重视。中年男性由于生活、工作等来自各方面的压力，使得他们在性生活上常常显得力不从心。妻子要给予理解和关心，不要指责丈夫。