白领使用电脑时在工作一段时间后应当休息，凭借人体所拥有的抗病能力来防御电磁波的危害。
为防止机体酸痛，不要长时间用同一姿势工作，连续工作时每小时应休息10～15分钟并做简单体操。
白领使用电脑时要养成良好的卫生习惯，不要一边使用电脑一边吃东西，也不宜在电脑房内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。接触电脑键盘较多者，工作完毕应洗手，并保持脸部皮肤清洁，以免引起色斑、色素沉着，影响美容与身心健康。
使用电脑时要注意坐姿正确、舒适，应将电脑显示屏中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与显示屏的距离应在40～50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。
电脑房内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在显示屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气，最大限度地减少电子辐射对人体的危害。
对于紧张的生活来说，睡眠无疑是一种最好的调节剂。至于应该睡多少时间，当因人而异，一般6～8小时。午睡一般30分钟左右就可以达到目的。
不要偏食，以保证人体基本营养素的全面供给，避免因缺乏某种营养而精力、体力不足。饮食要定时定量，使胃肠道的运动和分泌得以按生物钟的节律进行。一日三餐进食量的比例，应按每个人的生活习惯而定。如果每晚11时左右睡觉，早中晚三餐的比例应为3：4：3；如果9～10时睡觉，早中晚餐的比例应为4：4：2.这样做既能保证活动时热能的供给，又能在睡眠中让胃肠休息，使电脑使用者睡得更深。要有意识地多选用保护眼睛的食物，如各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。