白领综合征是专家从心理、身体和社会三方面，对白领族做的一个全面诊断结果，对一向自我感觉良好但已有身心疾病隐患的白领族而言，这无疑是给他们扔下一枚重磅炸弹。多数白领正值壮年，进入新陈代谢的高限阶段。因此，他们反映出来的不适症状都具有成人病的特点，同时又具有显著的“白领特色”。其典型的症状表现为：
（1）疲劳：疲劳是指机体由于缺血、缺氧而使体内糖类的无氧酵解增加，产生大量乳酸，堆积在机体各个组织间隙，出现肌肉酸痛和疲乏无力，导致机体器官系统功能应激力和反应力下降的一种状态。疲劳使机体的生理过程不能将身体功能维持在一定的水平，最终可导致身体衰弱，抵抗力下降，并引发各种疾病。由于长时间处于高强度、快节奏的工作中，缺乏必要的休息和适当的调整，疲劳理所当然成为白领族易发的最主要的症状。
（2）记忆力减退：记忆是大脑的高级功能，通过大脑的海马区细胞群的作用来实现。记忆力的好坏通常可以作为判断一个人聪明程度、智商高低的标准。正常人记忆力个体差异很大，只有通过与本人过去相比较，发现其记忆力明显不如从前，才能确定为记忆力减退。脑力劳动强度过大是白领族工作的主要特点，加之巨大的压力，使白领人士时常因为脑疲劳而导致记忆减退。这是一个危险的信号，其恶性发展可能导致痴呆症。
（3）缺氧：缺氧产生的原因包括：①外界供氧不足。②人体对氧吸收利用率低。③机体对氧的需求增大。其后果在短期表现为胸闷、气短、疲倦、反应迟钝；长期缺氧则易导致细胞萎缩、死亡，导致器官病变。人的心脏和大脑是耗氧量最大的器官，所以白领对氧的需求相对较高，而相对封闭的工作环境又使白领难以呼吸到新鲜空气，缺氧的现象便十分突出。
（4）免疫力低下：免疫力低下是指因各种因素使人体对体内、外致病因素的反应力低下和抵抗力降低，它是导致机体感染和疾病迁延不愈的重要原因。环境污染、压力巨大和营养不均衡是导致免疫力低下的主要因素。特别是白领，因为工作紧张和生活无规律，疲劳的身心不能得到及时有效的休息、恢复和营养得不到及时补充，免疫力降低较为明显。白领者多患感冒、肝炎等传染性疾病就缘于此。
（5）维生素和无机盐缺乏症：对白领者而言，主要是缺乏不能在体内长期储存的水溶性维生素和部分无机盐的吸收不良，由此而出现系列的维生素和无机盐缺乏症，如食欲缺乏（缺乏维生素B1），眩晕、失眠（缺乏维生素B2），精神恍惚（缺乏维生素B12），贫血（缺乏维生素C、维生素B12、叶酸、铁等）。此外，因脂溶性的维生素D的缺乏，从而出现钙的吸收不良所导致的骨质疏松症在白领中也比较普遍。此外，对大多数中国人而言，还存在不同程度的无机盐缺乏现象，而白领者则因其需求的相对旺盛和饮食上的相对单调，无机盐的缺乏便更严重一些。如贫血、骨质增生、免疫低下等，很大程度上是因缺铁、钙、硒等所致。
（6）特殊症状：就白领而言，除了上述较典型的一些症状外，其中也存在因年龄、性别、工作环境的不同而导致的有个体差异的症状，这在某些白领人群的身上反应还特别突出。①睡眠不佳。失眠、睡眠过多，跨地区时差反应等使许多白领深受其害。长期睡眠不足会导致机体各系统功能严重受损，阻碍大脑正常活动，使注意力、思考力下降。白领长期的精神紧张，作息时间无规律，夜生活较长或出差较多等都是导致睡眠障碍的重要因素，更有人因此而服用安眠药并欲罢不能，陷入依赖安眠药来维持睡眠的怪圈之中。②肥胖。肥胖是由于进食热能多于人体消耗热能而以脂肪的形式储存于体内，使体重超过标准体重。肥胖会加重心脏负担，增加心血管系统疾病的发病率并危及人体的健康。时下经常可见一些大腹便便的白领族，他们多因工作需要或个人胃口嗜好而“暴饮暴食”，但又不愿做运动，导致高热能食物的大量摄取和运动量的降低，结果必然是“肚量”的扩大。③吸烟的危害。中国拥有3亿烟民，其中不乏白领，而且白领族中的烟民大多是“中毒”极深的瘾君子。因尼古丁的刺激而导致体内维生素C的含量不足，呼吸道的损伤是非常严重的。白领者吸烟的动机大多是为提神醒脑、刺激神经，以提高工作效率。而这样做的代价无疑是相当沉重的，近至维生素C的缺乏、呼吸系统和神经系统功能的失调，远至肺癌的发生，无不向烟民传递着危险的信号。④贫血。贫血是妇女比较多发的一种症状，特别是在分娩期和经期表现尤为突出。而在正常情况下的贫血都和造血要素（铁质、维生素B12、叶酸等）摄取不足密切相关。特别是铁的摄取不足，是导致贫血的最主要原因。白领族中的许多女性，因进食的无规律和饮食结构的不合理，导致铁质的摄取不足且吸收利用率低，从而成为贫血症的易发人群，由此引发疲倦、乏力、头晕、耳鸣、厌食等系列症状。⑤缺钙。中国人缺钙是一个普遍的现象，在妇女和中老年人中更为多见。钙作为人体一种必需营养素，在我们的饮食结构中未能得到充分的重视。钙摄取不足是缺钙的主要原因，缺钙的另一原因是机体对钙吸收利用率低。维生素D是促进钙的吸收利用的关键物质。
白领者由于“深居”写字楼，较少从事户外运动，接受阳光照射少，体内维生素D合成不足，因此导致钙的吸收利用率较低，缺钙便在所难免。
克服“白领综合征”，当从白领者自身做起，基本的要求是良好的生活习惯加上良好的自我保健：①树立先进的健康观念，拥有强烈的自我保健意识。②坚持运动。③平衡膳食。