每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯。通常每个人需要喝多少会根据活动量、环境、天气而有所改变。从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含热能，不用消化就能为人体直接吸收利用。一般建议喝30℃以下的温开水最好，这样不会过于刺激胃肠道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢胃肠道吸收水分的速度，长期大量地喝含糖饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝这类饮料。纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐。但是，喝这些水时一定要保证卫生，一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。
