对于应激反应综合征，许多人至今还不甚了解。有些人仅仅把它视作躯体疾病而单纯依靠增加营养或补品，有的人一遇烦恼就训斥下属或家人，有的人甚至试图用吸烟、酗酒来宣泄。这些办法当然都无济于事或者适得其反。正确的预防办法应该是下列五种：
（1）心理准备要充分：认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时，心态要保持正常，乐观豁达，不为小事斤斤计较，不为逆境心事重重。
（2）要善于适应环境变化：保持内心的安宁。
（3）自我期望适当：如有位白领人士定下的人生目标为“一百万存款，一栋花园别墅，一辆本田车”，并为此而没日没夜地干，结果不幸出现了严重的精神疾病，就是一个值得汲取的教训。
（4）有劳有逸：要忙里偷闲，暂时丢掉一切工作和困扰，彻底放松身心，使精力和体力得到及时恢复。此外，要保持正常的感情生活。事实表明，家人之间、朋友之间的相互关心和爱护，对于人的心理健康是十分重要的。
（5）自我疏解：遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我疏解，如参加文体、社交、旅游活动等，藉此消除负面情绪，保持心态平衡。