每个人都应该不断地为自己设定新的目标，学会自我加压和调控这种压力。这样，面对工作压力才会有的放矢，才能有行动的积极性，更能达到自我调控的目的。
长期精神紧张、忧愁、沮丧、焦虑、压抑、愤怒而又得不到休息和松弛会造成亚健康。在各种工作压力下，难免会产生情绪低落、无精打采的状态，影响自己的工作。因此，需要及时采取措施，使自己始终保持一种积极向上的心态，从而不断为自己倾注活力。
人的一生中会有很多愿望，很多理想，会面对各种诱惑，也会在生活的不同阶段对自己有不同的要求。人们会为达到这些愿望执著地追求，不懈地努力。但是随着愿望和需求的不断增加，在内心深处就会产生越来越大的压力。然而，愿望和需求可以是无穷的，人的生命却是有限的，如果在追求的过程中不懂得释放自己，不懂得该放手时就放手，无疑会因心理压力过大、焦虑情绪过多、给自己肩上担的担子过重，而将自己累坏，影响心身健康。要学习接纳自己的缺点，学习欣赏别人的优点，懂得去接近大自然，给予别人而不是索取等，这些都是在释放自己。