整天埋首工作的白领们由于缺乏运动很容易造成局部的肌肉松弛和肥胖，其实在办公室内也可以采取灵活的瘦身战略。
（1）在同事中找几个志同道合的人，让你们在精神和行动上都能互相勉励；另外，群众压力也可以提高你的决心，促使你与脂肪周旋到底。
（2）在办公桌上准备满满的一大杯水，当你觉得有想吃东西的冲动时，立时喝杯水，你想吃的念头就会被冲走。
（3）要知道西多士、炸鸡翅、薯饼、串烧和春卷等都是令你发胖的食品，最好不要在正餐之后再进食以上的东西。你可以准备一些全麦饼干、低脂乳酪和水果等健康小吃来过过口瘾。
（4）应该尽量在家里自备午餐，需要出外用膳时，点菜也要有点技巧：煎炸食物当然要避之，配合大量酱料的面、饭亦不宜多吃，因为这些酱汁的食品脂肪含量一般都很高；另外，只点可以令自己七成饱的分量就足够了。如果食物的分量太大，可以在吃之前将部分分给其他男同事。
（5）吃过午饭后，不要立刻就坐下来开始工作，这不但会大大增加脂肪入侵你的机会，对消化系统也会构成负担，最理想便是在公司附近随便逛一下，就算时间不许可也要在公司内走走，舒展一下手脚。
（6）切莫将压力转化为食欲，尝试以不同的方式给自己消消气、分散一下注意力：上BBS撒野、写个E-mail给好友，或看则小笑话，不过这些举动必须隐蔽实施。
（7）遇上需要与公司同事讨论的事情，尽量少使用内线电话，亲自走到同事那里吧，这会让你在不知不觉间消耗掉多余的热能。