处于亚健康状态的人，表现在躯体上、心理上、精神上，产生不适应感觉，如疲乏无力、心绪不宁、头痛失眠等，给人体带来很大痛苦，也就是社会上流传的一句俗话：“活得真累”。白领一族一方面要顶住生存和竞争所带来的巨大压力，另一方面要保持和周围事物的联系，在复杂的关系网中上班。对心理相对脆弱的人便随之产生健忘、失眠、烦躁、萎靡等一系列心理不适；而“早餐不吃、中餐快吃、晚餐大吃”或饮食欧美化的不良饮食习惯则是亚健康最主要的诱因。这里给大家介绍一些缓解之道。
（1）养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构。
（2）睡眠应占人类生活的1/3时间，它是最好的免疫力。
（3）劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏器活动。
（4）每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。
（5）人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应对各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。
（6）在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向的人很有效。
（7）充分利用紧张工作中的零碎时间。可以找一种简单的锻炼方式，打球、慢跑、做操，也可以找一种怡情的放松形式，听音乐、画漫画、练字，循序渐进，持之以恒。