现代文明病的产生已被证明跟下列情况有关：缺少运动，在空调房内停留的时间过长，营养摄入过多，伏案工作时间太久，精神焦虑，工作压力太大。而所有这些都可以归结为一个问题——一个人每天最好出点汗，出汗是新陈代谢正常的重要标志。以下列举的是关于现代人怎么出汗的“全面指标”，仅供参考。
（1）性爱：这应该是成年男女最为普及的出汗方式。适度健康的性生活有益于身心健康，关于这一点已毋庸赘言。
（2）时尚：时尚的出汗往往跟消费、休闲、交际有关，高一级的是被称为贵族运动的时尚健身方式，如打高尔夫、骑马、桑拿和温泉浴、打网球等，通过高消费的手段，既达到健身的目的，又表明了自己所属的消费群体，这类人一般是那些在事业上较为成功的白领，另一个更为庞大的群体是那些普通消费者，如打保龄球，去健身房，到游泳池游泳，买一套家庭健身器材锻炼等。既经济实惠，又具有很强的时代感。
（3）情调：情调类的运动方式出汗量未必很多，但一样具有十分健康的含义，如露宿，野外烧烤，郊游等。讲究情调是这类人选择的主要条件，在好玩的同时多少是有了健身的意义，因此出汗不多，但心情十分舒畅，这也是目前很具有时尚感的放松型运动。选择这种情调型出汗方式的以情侣，三口之家和密友为多。
（4）流汗：以流大汗作为一种真正的乐趣，这类真正热爱运动的人相对来说在逐渐减少，不一定讲究场地和器械，不一定对某一类运动很固定，只以流大汗为最终的目的，在别人眼中，他们以胃口比别人好引以为豪，自己也以帮同事、朋友承担体力劳动引以为荣。他们在我们的生活中十分受人欢迎。