人民政协报（1998年3月18日）曾刊文介绍头颈部练功法如下。
预备姿势：立正左腿向左跨一步，两手叉腰。
方法：（1）前探头：两眼向前平视，头向前探至最大限度。（2）后仰头：头后仰至最大限度。（3）左探头：头向左转90度同时向左探至最大限度。（4）右探头：头向右转90度同时向右探至最大限度。（5）头旋转运动：头从右向前向左向后向右旋转360度，如此反复做四八呼，但二、四、八呼时头旋转时从右向后向左向前向右作360度旋转。
功效：可使头颈部紧张之肌肉得以放松，血脉通畅。肌肉、肌腱、筋膜、韧带得到增强。从而达到预防颈椎病之目的。
颈肩背练功法
预备姿势：立正左腿向左跨一步，两臂置于胸腹两侧。
方法：（1）耸肩前回旋运动：肩向前→肩上提→肩向后→肩下垂，使肩向前向上向后向下做360度回旋运动。同时胸背作向前向后之运动。
（2）耸肩后回旋运动：肩向后→肩上提→肩向前→肩下垂，使肩向后向上向前向下做360度回旋运动。同时胸背做向前向后之运动。
（3）然后立正右腿向右跨一步，方法如上。