人的一生，从童年到老年，总要或多或少有意无意地染上一些不良的生活习惯和行为习惯，其中有恶习、陋习，或一般的坏习。这些不良的坏习惯，不仅影响学习和事业的成功，而且是自毁健康的主要危险，是很多疾病或绝症的元凶，是健康生活的一种无形的难以察觉的毒瘤。对此，世人还缺乏足够的认识，值得深思。
专家指出，习惯决定健康。这话千真万确，可算一句道破生命的天机，因为人的健康虽有多种因素组成的，但生活方式和习惯却是决定性因素。在诸多因素中，约占六成左右，人的衰老、疾病、夭折多半是自己不良习惯所致。人的坏习惯究竟有多少，很难作精确统计，因为，坏习惯之多，随处可见，有的见之于形，有的藏之于心。如常见的饮食、起居、穿戴、言行、卫生、学习、用药、心理等方面为数甚多的坏习惯，都是致病的隐患，尤其是一些恶习，如吸烟、酗酒、熬夜、生气、暴饮暴食、久坐不动、四肢不勤、生活无常等，危害更大，是人体各种疾病的主要根源和制造者。是健康的无形的难防的杀手，切不可小视。
坏习惯的危险，在于常常被人们所忽视，甚至加以掩饰和搪塞，成为健康生活中最为险恶的暗礁。有人说，它是人体的隐形炸弹，而且在不断地积蓄爆炸力。一个坏习惯，就是一枚毁坏身心健康的炸弹，染上的坏习惯越多、越重，就等于生活在自毁的炸弹旋涡之中，这不是耸言听闻，而是现实生活的忠告，如不痛加改造与消除，就有被毁的危险。人人都应懂得，改造坏习惯是珍惜生命、善待自己的需要，其重要性并非一般。
孔圣人日：“少成若天性，习惯如自然”也就是说习惯的形成和演变，也同自然规律一样，是客观存在的，不可回避。习惯是一种无形力量，决定着人的寿命和健康，也能决定和引导人生走向。所以在日常生活中，一定要注重好的习惯的养成。坏的习惯改造和克服。这不仅利在健康，利在人品，更利在社会和谐和人生道路。具有重要的生命价值和社会价值。为此，本书试图对不良的坏习惯作一系统的分析，并对如何培养好习惯，搞好养生保健，营造人体健康大厦做一些探讨，以期对世人健康益寿有所补益。
本书共分五大部分，即：习惯对健康的意义；“六大”好习惯是健康长寿之基；培养好习惯重在坚持“十戒”；认清和消除不良习惯是祛病健身的关键；改造不良习惯培养好习惯的方法和途径；百岁寿星和长寿乡好习惯集锦。本书内容丰富、资料翔实、文字通俗、分析深刻、启迪性和适用性较强、适合各阶层人士阅读。
本书在编写过程中参考了大量国内外新近的医学书籍，报刊杂志有关资料，在此特向原作者致以衷心的感谢！