有人曾这样说过，如果一艘船正要准备起航，突然想到在航行中可能遇到的大浪和暴风雨会把它淹没，于是，它就不敢离开港口。而实际上它忽略了一件事：船每一次只会遇到一个浪头。
有一个这样的故事，每天清晨，在主人公——牧场主的女儿去挤奶的路上必须经过一座小溪上的独木桥。有一天，她挤奶回来时，妈妈见心爱的女儿两眼哭得红红的，便问她其中的原因，那女孩抽泣着说：“今天早上我过桥的时候想了一些事情，我想到结婚后有一个孩子，然后他也会经常跟我去牧场——有一天，他从独木桥上掉下去淹死了！”你觉得这个女孩的想法是否荒唐，但其实，我们自己的很多不必要的焦虑差不多与那个女孩的想法一样愚蠢。我们经常将自己的生命浪费在担忧那些不可能发生的事情上。
我认识这样一个人，他做任何事都是提心吊胆的，他认为自己总是最不幸的，无论自己如何努力工作，事情总是不按照他的意思发展。于是，只要他仍然有这种想法，那些坏事情总是如他所料地在自己身上发生，因为一个人的所作所为往往会在冥冥之中与他的精神状态相一致。如果一个人认为这个世界向来就是不公正的，或对自己不利的，于是，他就开始消极地应付工作，对生活不抱任何希望，他会传送给这个世界消极的信号，而这种信号又会以同样的形式反馈回来，反作用于他的身上。
不管一个人所处什么样的环境，不管他在世界上占据着什么样的位置，不管他在精神上是前进的、积极的，还是倒退的、消极的，人们总是能通过他们精神状态推测出他发生了什么事。
这其中并没有什么奥妙，如果他总是忧心忡忡，并且总是谈论他的不幸遭遇，那么他就正在朝着那个方向行进。我们要知道，一个人播种在智慧土壤中的种子，对应着他播种时的态度，其生长的过程和果实的收获也与当初的态度有关。
那个总是想着失败，总是猜想未来将有什么灾难的人，就必然会朝着那个失败的方向前进，因为占据了他整个人所想的，所做的，所说的，都是与失败有关的。
一些准备出海的旅行者，在出海以前总是担心天气情况。他们会在头脑中想象各种糟糕的事情，诸如遇上风浪或在一场大雾中和另一条船相撞等等。甚至在出海以前，他们就常常会产生严重的晕船症。
相反地，另外一些旅行者总能感觉到天气很好，并且事事顺心，带着满心的欢喜去享受这美好的时光，收获得总是快乐。即使天气并不令人满意，或者发生了一些小问题，他们也不会在意这些小事。他们希望并努力地使一切都向好的方向发展。这样的人永远不人活在自己设想的悲哀中。他们知道，如果不快的事情发生了，那么就全力以赴地应付它。对他们来说，这种事经历一次就足够了。
如何使自己始终保持愉快的心情呢？一个杰出的人物曾这样说道，要保持快乐，就不要设想未来会发生在自己身上的不幸。他总是盼望有好运降临，但如果真的发生了不幸的事，他也能够把它的负面影响化解到最小，甚至面临不幸时，他会用乐观的心态看待这件事情的。
令人担心、焦虑和恐惧的思绪随着年龄段的不同而各有侧重——对未来的恐惧，对事故、疾病的恐惧，对自然因素、雷声、闪电、暴风雨、大火和地震的恐惧，对死亡的恐惧，对失败、贫穷的恐惧，对谋生问题的恐俱，对饥饿的恐惧，以及对失去亲人、朋友和爱人的恐惧。
我们每天都被恐惧的习惯困扰着。它使我们无法安心工作，把一些没有必要担心的事情重重地压在我们的头上；晚上也无法睡的安稳，却不断地回顾着工作方面上的麻烦事，并且一直为它感到担忧和烦躁。于是我们便每时每刻都处在焦虑之中，并且常常会想到将来可能会有什么灾难降到我们头上。
有这样一个人，他在上个星期天的早上就开始为下个星期的工作而担忧。他带着巨大的焦虑感去规划着未来。他不断地在头脑中计划着，在不停地想着这个困难那个困难；如何去争取新的客户；如何去应付突发事件；担心着某些事会出现什么意外，并且想象着可能会在下个星期发生在自己身上的种种不幸。于是，当星期一早晨到来时，他显得异常劳累，这样怎么能有效地工作呢？
不停地为未来担忧，这使我们遭受了多少折磨啊！有许多人的头脑经历了太多从未在现实生活中出现的痛苦和折磨。这种贯穿我们一生的不幸预测，没有任何价值可言。他们承受着巨大的恐惧的折磨！他们在整天担忧，整天承受着痛苦的感觉，但他们却不能说出究竟为什么事而恐惧。他们总是跟医生说，他们担心着某些事情，但他们不知道那是什么，他们无法确定究竟是什么东西会引起他们的紧张和恐惧，然而他们依然摆脱不了对不幸的想象和惧怕，因此他们的生活没有任何的光彩。
人们总是在不停地说，“我担心这个”，“我担心那个”。他们并不知道，这样做只会把无尽的烦恼根植在思想中，挥之不去，以至于他们最后形成了恐惧的习惯。而这种习惯又会在人体系统中产生一种慢性毒素，它会影响你的身体健康，使你处于一种消极的精神状态。哈维·威廉博士说，恐惧使某种体液产生有害的毒素，而这些毒素会渗透到身体的各个角落，并容易引发疾病。
生活中会时常出现这样的场景：妈妈之所以会白发增多，是因为她总是担心着自己的孩子，害怕他们会发生不幸的事；害怕他们被大雨淋着，他们会出车祸，有人会绑架他们等等。而当孩子们碰巧回来晚时，她的这种焦躁感就会更加不安起来。如果她的丈夫因为某些事耽搁而回来晚了，她又会认为他一定出了什么事，他或许出了交通事故，正躺在医院里急救呢。不用说，她在生活中肯定不是一个快乐的女人。
威廉·桑德勒医生说：“在对待那些用各种预兆自我折磨的病人时，我们发现了一种有效的方法，那就是强调我自己在生活中也经历过非常不完满的事情。而且，我总是使用卡尔·舒尔茨的《回忆录》里面的故事与病人进行交流。舒尔茨将军描述了在昌塞勒斯镇战役中的一个早晨，他被自己的噩梦惊醒了，他那天有一种不祥的预感，而且非常坚信这种感觉——他感到自己已经走到了生命的尽头了，他将在那天的战斗中牺牲！而以前他从来没有这样的预感。他曾听说过，这种预感就是死亡的前兆。他想摆脱这种恐惧感，但是却没有办法，这种恐惧死死地缠住他不放。随着时间一天天地过去，他的这种感觉也越来越强。最后，他给自己的家人写好了遗书，然后他走上了战场。”
“当他的军团出现在前线时，他觉得他的这种预感更加真实了。他是一个勇敢坚强的德国人，也是一个受过良好训练的军人，他现在英勇无比，指挥着千军万马，但那种感觉仍然伴随他。突然，他的副官在前线战斗时被大炮击中了，当看到副官倒下时，那对死亡的恐惧突然消失了，而他也投入了战斗最为激烈的地方，并且回来时完好无损。”
“这个故事很明显地阐述了两个观点：首先，即使是一个英勇杀敌的军人，也会有恐惧的预感；其次，我们喜欢预感生活，而这些预感中几乎没有能真正发生的。”
许多军人在战场上摆脱了恐惧，他们对自己说：“只有一颗子弹会把我打死，而在那颗子弹飞过来之前，我完全没必要担心它，并且我还可以做很多事情。”
战士们在战场上，顶着枪林弹雨，丝毫没有恐惧感，那么其他有着恐惧感的人也未免太愚蠢了，但愿我们不要再做那些愚蠢的人了。
我们总是想着那些永远不可能发生的事，并让它从我们体内不断地抽出生命的活力，并让我们的生命变得干枯、无趣和衰老，难道还有什么事情比这更愚蠢、更荒谬吗？这些想法是阻碍我们快乐，对未来失去信心的根源，它们是我们必须要打倒的敌人！
作用于人体的精神化学公式是这样的：期待着好的事情发生，于是好事情真的发生了；预感会发生好事情，于是真的出现了恶果。
所以，在灾难和不幸未发生在我们身上时，千万不要自己去找它们，是要尽情地享受快乐。我们期待什么，我们就会去接近什么；而我们所恐惧的事情，也将在我们身上发生。
请记住这一条生活准则：永远不要去跨越一座你还没有遇到的桥。永远不要为你认为可能要发生的事情而感到焦虑。为明天担忧的人，不仅一辈子不会有快乐的生活，而且这种人也不会有很大的成就，因为他对自己没有坚定的信仰。