在人生这个大舞台上，人最难战胜的是自己，最难控制的是自己的情绪。情绪是一个人内心深处的一种思想情感，但它却会被外界的事物所控制，并随之摇摆不定。在现实生活中，人人都有不易控制情绪的弱点。控制情绪，驾驭情绪，是很重要的一件事。
许多时候，我们认为我们心情不好，所以表情沮丧、说话无力、走路时搭拉着脑袋——也就是说：心理影响身体。可是，相信有一些朋友也知道，反过来也是成立的，也就是说：身体影响心理。当我们表现出快乐的，充满信心与活力的表情、动作时，我们的心情也就会随之改变。
有一个男孩脾气很坏，于是父亲给了他一袋钉子，并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一颗钉子在后院的围栏上。第一天，这个男孩钉下了37颗钉子。慢慢的，每天钉下的数量减少了，他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子容易。他告诉了父亲这件事情。父亲又说，现在开始每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一颗钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都给拔出来了。
父亲握着他的手，来到后院说：“你做得很好，我的孩子。但是看看那些围栏上的洞，这些围栏将永远不能回复到从前的样子。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。你生气的时候说的话也像这些钉子一样会在别人心中留下疤痕。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。”
这虽是一则小故事，读后却让人深思。可见情绪的破坏力之大。
美国有两位心理专家曾经针对一些上班族做过调查，结果得知有70％以上的人都承认，他们在办公室中曾经有过愤怒、焦虑、哭泣、哽咽的情况。对这些上班族而言，这是个“秘密”，他们不希望被别人知晓，以免使自己变得很尴尬。调查发现，工作压力大的公司职员，有半数都产生过“揍同事”的念头！这并非耸人听闻，而是英国近日公布的一项调查结果。据称，高负荷的工作、爱出毛病的电脑，还有惹人烦的同事都是这种“愤怒”的根源，而且，女性比男性更容易发火。在调查中，51％的女性称自己曾动过“暴揍同事”的念头。相比之下，男性还绅士一些，只有39％的人想过要打别人出气。
有人曾说过：我们中国最糟的不在于积重难返的体制。不在于北方遏制不住的黄风和大河上下的滚滚泥沙，不在于两亿文盲和暴涨的人口，也不在于通讯和交通的不便利，在于一个工作心态的问题：坏情绪的污染。
如果你观察，很容易就可以感受到工作上所遭受的压力、挫折的人比比皆是，而这些负面情绪随时存在，并且潜藏在我们工作场所的每一个角落。
一般人大都把在办公室内争吵视为禁忌，凡是愤怒、喧闹、轻佻、悲痛、焦虑、哭泣等等这些情绪化的反应，都不应该出现在工作场所，因为，发脾气或许很有效，但是也很危险，它可能为你树立更多的敌人。
那么，我们又该如何控制坏情绪，从而摆脱它的困扰呢？美国纽约城市学院心理教授史蒂芬撒因曾说过：如果遇上情绪烦恼，可以考虑睡在床上“度假”一天，这样可以松弛紧张的压力和忧郁的情绪，解除烦闷的感觉。他认为，床是一个有足够的温暖和安全感的地方，“床上度假”是一种最经济、最简便、最有效的理疗办法。当然，“床上度假”并不是让人们逃避现实，而是让人的精神得以适当松弛，利用这一“度假”期考虑所遇到的困难，以便更好地解决。
愤怒是指当某人事与愿违时所做出的一种惰性情绪反应，他的心理潜意识是期望世界上的一切事都要与自己的意愿相吻合，这当然是痴人说梦式的一厢情愿。其实，一个人便是一个世界，他有权决定他自己的说话和行事的方式。
心理学家们认为，适当的宣泄对人的身心健康来说是很重要的，并将宣泄分成了消极的宣泄和积极的宣泄。那么，人们应该怎样进行积极的宣泄呢？
首先，要对自己原有的欲望、愿望进行科学的审视。看一看它是不是过高，是不是不切实际。如果是的话，那就要适当降低自己的期望值。俗话说“无欲则刚”，欲望太甚、太烈或者太贪，就怎么都“刚”不起来。如果将自己的期望降低点、淡泊点，也就不必太有求于人了，也就不必看着他人的脸色过日子了，心情反而好了许多。
其二，将心放宽一点，将眼光放远一些。对一些无法改变的现象不妨采取藐视、蔑视的态度：不要看你一时得势，但从长远来看，吃亏的是你。经常这样想、这样看的结果，就会使自己认识到，既然渺小的不是自己，又何必再自己折腾自己呢？
其三，要以一种更高的层次、更高的方式进行宣泄。不要就事论事，更不要个人感情用事。理性一点，科学一点，如果可能的话，要将发生在自己身上的不平或不公放到一个“历史背景”下审视。一般来说，站得高，看得就远，此类方法对平衡自己的内心将是很有效果的。
其四，不要为自己遭受到的不幸或痛苦而不停地自我折磨。最好的解脱方式是相信自己的能力和水平，有才不愁无用武之处，努力去寻找一条适合自己发展的道路，将精力全身心投入到自己热爱的事业之中，从工作的社会价值和社会认同中去寻找精神安慰和精神寄托，这是最佳的宣泄方式。
如果你能较好地掌握自己的情绪，那么你将在别人心目中留下“沉稳、可信赖”的形象，虽然不一定因此获重用，或者在事业上有立竿见影的帮助，但总比不能控制自己情绪的人要好得多。
心灵小贴士：
坏情绪不仅对我们的工作起不到任何积极作用，而且对我们身心健康也是百害而无一利，还会把我们的日常生活搅得一团糟。所以，想让工作、生活变得舒心、惬意，就要把那些坏情绪扔到脑后！