1、女人容易受伤的地方
现象描述
如果妇女发生内分泌失调，那么就易引起面部黄褐斑、乳房肿块和子宫肌瘤，引起免疫系统疾病、骨质疏松症、高脂血症等病症，表现现象有月经不正常、不孕、更年期问题等。
一句话点评
除了作为人的健康因素外，有关妇女特有的健康问题要引起女性们的特别关注。
专家解析
乳腺疾病
有关乳房健康的话题相信很多女性都已经了解，但是需要提醒大家的是保持乳房健康需要注意，首先要保持愉快的心情，因为人的心情好，卵巢也会保持正常的排卵，体内的孕激素分泌也会正常分泌，乳房也就减少因为雌激素的刺激而产生的乳腺增生，已经增生的乳腺也会在孕激素的作用下渐渐恢复正常。平时保持乳房健康的另一个重要方式便是学会进行自我检查，争取每个月都对乳房进行自检，并保证定期到医院进行乳腺的检查。在洗澡时可以做些适当的乳房按摩，最好每天进行几分钟的扩胸运动。在饮食方面，要坚持低脂肪高纤维的原则，多吃蔬菜、豆类及全麦的食物，控制动物蛋白的摄入。此外，和谐的性生活有保护乳腺的功用，可避免乳房因气血运行不畅而出现增生现象。
呵护子宫
作为现代女性要学会在自己的内裤上检查自己生殖系统是否健康，如果妇女发现自己内裤上的分泌物不正常，就要及时到医院进行治疗。比如女性的白带增多，局部瘙痒、疼痛，生育年龄女性出现性生活困难，性交疼痛等等，或者白带有异味，都是阴道炎发作的现象，要及时诊治，以防情况恶化。其实初期的阴道炎是比较容易治疗的，万不可因羞于上医院检查而迁延成盆腔炎或者其他严重的妇科疾病。
2、4种女性疾病易误诊
现象描述
有些女性长期痛经。有一个月来经时疼得特别厉害，波及腰部和腹部。医生认为是尿路感染，就开了一些抗生素。但是，经期过后，病情不见减轻并出现了浮肿、性交疼痛、便秘等症状。
一句话点评
专家们认为，女性有必要了解一些易误诊或漏诊的疾病。一般认为，以下4种疾病最容易被误诊。
专家解析
①甲状腺机能失常
症状是两眼突出，心跳加快，两手颤动等。有时还有减重、乏力、发热等现象。甲状子宫内膜异位。
妇女一旦得了这种病，其子宫内部组织就会转移至盆腔或腹部，最严重的后果是经期异常疼痛。如果不及时治疗，则会引发肠黏连。
②盆腔炎
盆腔炎与性接触有关。生殖器出现炎症后若不及时治疗，炎症就会转移到盆腔。盆腔炎容易漏诊的主要原因是由于症状不易识别，有时根本就无明显症状。
③间质性膀胱炎
间质性膀胱炎难以诊断的原因是它的症状就像普通的尿路感染。要确诊病情，光做一次检查是不够的。此外，医生还必须考虑到可能引发膀胱炎的其他疾病，如肾脏疾病，一些性传播疾病以及癌症。
④冠状动脉心脏病
上了年纪的妇女一般不会有胸部压迫感或身体左侧辐射性疼痛。她们可能只是感到心口灼热不适或喘不过气，这使得妇女和医生都不易确认病症，以致延误治疗。
3、女人14个部位的健康图谱
现象描述
作为女性你知道与健康相关的身体重要部位吗？有些部位适当加以保护，对维护我们的健康会收到意想不到的效果。
一句话点评
研究人员通过长期研究，总结出与女性健康至关重要的14个部位，绘制出了一份需要特别保护的“身体健康地图”。
专家解析
1.头发
女性如果一年染发的次数超过12次，那么她患淋巴瘤的几率比从来不染发的女性高26%。之所以这么高是因为之前的那些染发剂含有致癌物质过多。深颜色的染发剂更容易导致女性患上癌症。
2.眼睛
随着现代女性频频使用电脑，科学家发现患青光眼的女性逐年增多。使用电脑时，人的眼睛长时间盯着屏幕，从而导致青光眼。另外女性抽烟也会诱发青光眼。
3.鼻子
每周至少3次，每次半小时的运动有益于提高人的免疫系统，增强女性的呼吸道抗击各种细菌的侵袭。
4.皮肤
女性要注意特别保护自己的皮肤，因为长时间暴露在烈日下会引发皮肤癌。
5.乳房
生育孩子能够降低女性患乳腺癌的风险。当女性生育第一个孩子的时候，就意味着她患乳腺癌的可能性减少了7%。用母乳喂养孩子可以令女性患乳腺癌几率降低4.3%。
6.心脏
如果一年中体重减少或者增加10斤，那么女性心脏的健康就会受到明显损害，阻碍血流与心脏之间的循环。
7.肺、膀胱和肾
在英国每年大约有11.4万人死于吸烟，这个数字是交通事故、自杀等死亡人数的6倍。
8.臀和手腕
出现骨质疏松症的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意适量摄入含钙丰富的食物，因为它不仅可以预防骨质疏松症，而且还缓解压力。
9.生殖系统
每年全世界大约有25万女性死于子宫癌。科学家发现服用避孕药超过5年的女性患子宫癌的几率增加3倍，服用避孕药超过10年则增加4倍。
10.肠
没有孩子会增加人患结肠直肠癌的风险。科学家发现生育孩子可以帮助女性降低患肠直肠癌的可能性。
11.肝脏
适量饮酒有助于人体健康，但是酗酒无疑会导致咽癌、食道癌、胃癌等疾病。肝脏是人体的一个重要部位，因此女性一定要保护好它。
12.膝盖
肥胖会增加膝盖和臀部的负担。30～40岁的女性因为肥胖压力令膝盖和臀部受伤成为医生所关注的内容。
13.腿
长时间待在狭隘的空间中，活动受限，使得血液循环不良及黏稠度增加，造成腿部深处静脉形成血栓。女性工作一段时间之后最好站起来走一走，做一些腿部运动操。
14.踝和脚
女性一定不要穿过高的高跟鞋，特别是细跟的高跟鞋。穿高跟鞋的女性患膝关节炎的风险高出男性两倍，还会增加扭伤脚踝的危险。
4、床头朝向影响健康
现象描述
睡眠质量不佳、关节炎、颈椎病、呼吸疾病等已成为近年来家庭中常见疾病，而且发病年龄年轻化严重。但大多数人基本上还只是从吃喝和锻炼上寻找解决办法，忽略了室内环境健康的因素。
一句话点评
为求家里装饰时尚而没有注意住房选择、装潢摆设不当，可能给健康带来的隐患。
专家解析
一般而言，房屋墙壁可分为外墙和内墙。外墙（与室外相邻）往往湿度高，温差大；内墙（分割室内房间）相对湿度低，温差小，因此建议把床头靠着内墙睡而且不要靠着墙角睡，才不易生病。对年轻人而言，可能还感觉不到头靠外墙睡会有什么不适，但等到年老时，就可能会产生颈椎病、风湿病等慢性疾病。
5、飞蚊症袭击电脑一族
现象描述
不少人有过这样的经历，长时间用电脑、读书、看电视后，常感觉眼前会出现小黑影，有时在眼前一闪而过，有时像蚊子一样飞来飞去，尤其在光线明亮或白色背景衬托下更为明显。
一句话点评
不要以为这是眼睛太累后产生的幻觉，事实上是患了常见的一种眼病——飞蚊症。
专家解析
人眼晶状体后面有个玻璃体，呈透明的凝胶状态。随着人年龄的增长，玻璃体会随之老化，原来的凝胶状态会发生部分“液化”，出现细点状、条状、网状等混浊物，随着眼球的转动而飘浮游荡。当光线进入眼内时，这些混浊的阴影透射到视网膜上，人们就会看到“飞蚊”。80%的患者会感到有少量的黑影在眼前飞动；虽然两眼都有飞蚊现象，但无法确定是哪只眼睛；而且经过一段时间，此种现象不会加重或产生变化，“飞蚊”位置也较固定。这些患者仍是属于生理性的，一般不会有失明的风险，甚至也不会影响视力。只要注意休息，症状就能消除，不需要进行专门治疗。不过，定期作眼底检查还是必须的。如果感觉“飞蚊”现象短期内明显增多，并伴有眼前闪光感、视力下降、视物变形等，或是飞蚊症突然发生，只有一个眼睛有，且黑影较多、飞舞的方向不定，视力变差，就很可能是病变比较严重了。这些患者最好尽快到医院进行详细检查，万一不幸患了严重的眼底疾病，也能及时得到最有针对性的治疗。
6、警惕身体14个危险信号
现象描述
最近，你的身体是不是出现了一些看似不起眼的变化？此时你需要警惕。
一句话点评
有些轻微的不舒服症状可能预示着一些重大疾病。
专家解析
1.视力减退
眼睛经常感觉发热，眼角干涩，看不清东西，这可能是肝脏功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏四周，有发胀的感觉，十有八九是肝脏出了问题。
2.眼睑下垂
眼皮越来越厚重，还忽然有些下垂，早晨轻，晚上重。比较可怕的还有颅内动脉瘤。如果你的眼睑下垂是一侧性、突然的，瞳孔散大，应立即到神经科治疗，刻不容缓。
3.看灯光出现彩圈
看灯光时，发现灯光周围出现彩圈，它预示着你可能患上了闭角型青光眼。其早期症状是出现虹视，彩圈近看较小，远看较大，紫色在内，红色在外。
4.唇舌麻木
嘴唇感觉麻木，饮量减少，身体日渐消瘦，这是胰脏功能在逐步衰退的信号。胰脏不好，便殃及胃，当胃受到损害时，嘴唇就会明显地变得干燥欲裂、麻木无味。
5.睡觉流口水
唾液分泌的调节完全是神经反射性的。如果你睡觉时流口水，很可能是由于你的神经调节障碍所致。此外，口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，睡觉流口水也是在提醒你：小心牙周病，要去看牙医了！
6.手心出汗
手心出汗，可不是表示你身体好。手心持续性或间隔性发热、出汗，很有可能得了慢性肾盂肾炎。
7.顽固性咳嗽
通常一次顽固性咳嗽，连续两周以上，又找不出病因，那很可能是充血性心脏病或肺癌的信号。赶紧去医院检查。别担心，发现得早是好事。
8.胃痛
你患过胃病，所以这次竟把心脏病的先兆当成了胃痛！其实，与一般的胃病不同，心脏病引起的胃痛很少会出现绞痛和剧痛，压痛也不常有，只是有一种憋闷的感觉，有时还伴有钝痛、火辣辣的灼热感及恶心呕吐感。
9.胃口大开
突然胃口大开，但体重却随着进食的增多反而减轻了，排尿量也随着喝水次数的增加而明显增多，去医院一检查，原来得的是糖尿病。还有一种情况则是：经常吃了饭没多久就又嚷着“肚子饿”，但人却明显消瘦，那可能得了甲状腺机能亢进症。
10.肚脐在说话
①向上形：肚脐向上延长，几乎成为一个顶端向上的三角形，那你得多留意胃、胆囊、胰脏的健康状况。
②向下形：应注意预防胃下垂、便秘、慢性肠胃疾病及妇科疾病。
③肚脐偏右：肝炎、十二指肠溃疡在向你敲警钟！
④肚脐凸出：当腹部有大量积水或卵巢囊肿时，肚脐就会向外突出。
11.瘢痕变化
如果你身上的一些慢性皮肤病，如烧伤或外伤后的瘢痕疙瘩或慢性皮炎等，最近忽然发生了一些莫名其妙的变化，你可一定要提高警惕了。若经过治疗，这些病变反而增大，或者破溃、变硬、变厚、色素加深、角化过度甚至出血，这时应该警惕有皮肤癌的可能。
12.抓破皮肤
你的手和大腿的某个部位，总是一天到晚痒个不停，而且发展到后来，甚至想把皮肤抓破才觉痛快，同时又发现有皮疹，这可能是患了淋巴肉芽肿。这个病的后期幸存率只有20%！另外，持续发痒的征兆还有可能是糖尿病、严重血液紊乱和肝炎等。
13.你在不自觉地保持着同一个姿势吗
①机械式端坐：坐下时，只有两手扶在膝盖上，或扶持床边才感到舒服，心脏在告诉你，你是不是太疲倦了？
②闭眼站立时身体摇晃：两脚靠拢直立闭眼，身体就大幅度晃动，这是提示你小脑或脊髓功能可能出现了异常。
③坐卧不安：体位变化频繁辗转反侧，坐也不是卧也不是，可能有胆石症、肠绞痛等隐患。
14.脚有些肿
脚肿了，往往是由于静脉栓塞而引起的，及时看医生的话就没什么事，不然很可能导致下肢浮肿，甚至会引发肺栓塞，影响到你的生命安危。
7、小症状潜藏着大隐患
现象描述
一些三四十岁的女性脸上忽然长出了许多老年斑，很多人认为是太阳晒得太多、睡眠饮食没规律引起的，没怎么在意。
一句话点评
脸上突然长斑，不单源于皮肤老化，还可能预示着盆腔炎、乳腺炎、乳房小叶增生、宫颈炎等妇科病变。
专家解析
1.脸上突然长斑当心妇科病
长斑往往是体内病情变化的征兆。斑的产生是气血津液不流通，郁积在上半身所致。这种“病变斑”，往往还伴有脸色发黄、发灰、发暗的症状。
建议：如果是妇科病引起的斑，通常会出现白带异常。突然长斑说明身体出现了异常，应引起足够重视，及时去医院检查。同时注意防晒，以及良好的生活习惯。
2.黑眼圈可能暗示妇科病
对于眼圈黑，大多数女性都认为只是睡眠不足而引起的，并不重视。如果黑眼圈从内眼角向下方约呈45度角的棕褐色或浅灰黑色月弯形条状，则一般是随着年龄及身体健康状态的变化而形成，多因患严重失眠、贫血或某些妇女病，如月经不调、功能性子宫出血及性生活不节制等，色泽会加重而明显。
建议：虽然黑眼圈和妇科疾病的关系在临床上发现的不是很多，但如果你的黑眼圈不是因睡眠引起的，建议及时和医生沟通，并注意睡眠。
3.妇科炎症也可引发腰痛
很多女性有腰痛的“老毛病”，多数人都误认为是腰椎方面的问题。实际上，腰痛可以由多种因素引起，而对女性而言，月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病以及节育手术后遗症等，这些因素均可诱发腰痛。
建议：其实，妇科疾病跟肝炎、头晕一样，有时并无明显症状。只有定期检查才能及时发现和治疗，如果出现腰痛症状，千万不要掉以轻心，不妨去妇科检查一下。
8、女性“三期”易失眠
现象描述
怀孕是一个令人激动但对体力要求很高的时期。此时期的躯体症状（恶心、腿抽筋、胎动）和情绪变化（沮丧、忧虑、焦虑）都会妨碍睡眠。
一句话点评
经期、孕期和更年期的激素（如雌激素、孕激素）水平变化，均可影响其睡眠质量。
专家解析
第一孕程（怀孕1～3个月），黄体酮水平的增加使孕妇产生困倦感，夜尿次数增加，睡眠紊乱开始发生；第二孕程（怀孕4～6个月），黄体酮水平上升减缓，孕妇睡眠质量比前3个月要好，但仍比怀孕前要差；第三孕程（怀孕7～9个月），孕妇经常感觉身体不适，胃痛、腿抽筋、鼻窦充血是此时干扰孕妇睡眠的常见原因。
更年期出现睡眠问题的妇女最多。
激素不是影响女性睡眠的惟一因素。压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境、女性的社会地位等，都是影响女性睡眠的因素。
9、不容忽视的5种疼痛
现象描述
如果你经常感觉身体不适，你一定要引起注意了，很多表面上看来是良性的病征其实是你的身体正在被某种严重病变侵蚀的征兆。
一句话点评
认为自己的小小不适根本没有必要看医生或根据诊断书吃药，而实际上往往很多症状预示的情况已经很严重了。
专家解析
你感觉腹胀欲裂
你可能患有：过敏性肠炎。这是一种非常恼人的病症，患者通常感觉很困扰，其具体表现为腹部不适：腹胀、便秘或腹泻同时或交替出现。每次发作大约持续几周甚至几个月。通过肠胃是经常处于不舒服，还是正常的状态，就可以很容易地判断出你是不是患有这种疾病，如果症状持续发生，可以确定无疑是得了过敏性肠炎。
你的下颌莫名地疼痛
你可能患有：颞下颌关节炎。这种病症通常容易被误诊为牙痛，或者是头痛。这种病通常由受伤或关节炎造成的牙齿咬合或磨合过紧形成的。
在两餐之间你感觉虚弱无力
你可能患有：低血糖症。当你的血糖降低到正常范围以下就会产生，它让你感觉头晕眼花、浑身发抖。但是如果一个月中发作的次数成倍增长或者引起神志不清甚至昏厥，那么很可能是低血糖症，你应该立刻去看医生。
胃酸过多
你可能患有：胃溃疡。这是胃内黏膜异常或者是小肠细胞活动迟缓造成的一种撕咬般的疼痛，会持续发生几天甚至几周。征兆就是你会在半夜被疼醒，但是进餐之后疼痛会消失。
10、怎样防止避孕药的副作用
现象描述
胃口不好、恶心、呕吐、头晕、无力：常发生在开始服药的时候，出现这种反应。
一句话点评
要坚持按规定服药，随着人体对药物的适应，反应会逐渐消失。
专家解析
专家解析：
1.个别妇女反应较厉害，可适当服些抑制反应的药物，如维生素B6，每次20毫克，每日3次；维生素C，每次100毫克，每日3次；抗反应片，每次1片，每日3次；复方氢氧化铝片或酵母片，每次1克，每日1次，与避孕药同服。
2.白带增多、稀薄：常发生于服长效避孕药以后，一般无需治疗，如果白带过多，每晚可在阴道放1片中药止带片。
3.阴道间断出血：常发生于漏服避孕药之后，一般只要按时继续服药，流血就可停止，经期也会正常。当然也可请医师调整药物，改服其他避孕药，如服Ⅱ号避孕药出血，可改用Ⅰ号避孕药。
4.经量过少，甚至闭经：这种情况对身体健康并无多少影响，常常是暂时性的。如果连续3个月闭经，应暂停服药，采取其他避孕措施，等月经自行恢复后再继续服药。停药后1个月内仍不来月经，应请医师根据检查情况下医嘱。
5.体重增加过快：如果有浮肿，应适当采用利尿剂和低盐食物；如果体重明显不断增加，应停药改用其他避孕方法。
6.面部发生黄褐斑：停药后一般会逐渐消失，如果服用B族维生素类、维生素C，效果更好。
7.乳房胀痛：一般可减量，如果严重，应考虑停药，改用其他避孕措施。
11、痘痘揭秘你的健康状况
现象描述
尽管早就过了青春期，但青春痘从来没有远离过你。你的雌激素总是上下浮动，始终没给身体一个适应的度量。痘痘，向来是内分泌变化的晴雨表。
一句话点评
不同痘痘的产生也有着你有所不知的原因。
专家解析
1.额头
额头上一年四季都长着痘痘？很多姐妹都有这样的烦恼。大多数额头上的痘痘代表心火旺、血液循环有问题，可能是过于劳心伤神。如果你留意，就会发现这类的人脾气不太好，应养成早睡早起的习惯，睡眠充足，并多喝水。
2.鼻子
鼻子周围是痘痘的多发区。最常见的是痘痘长在鼻头处，这就意味着你最近胃口不好，可能是胃火大、消化系统异常，脾部也就是肠胃功能受到影响。想让鼻头的痘痘快点消失，记住要提醒自己不要吃得太油腻，让肠胃清爽清爽。此外，对于有便秘、肠胃胀气困扰者，鼻子附近也容易冒痘痘。
3.下巴
下巴上的痘痘表示肾功能受损或内分泌系统失调。很多女性经期前后会在下巴上长痘痘，到了经期之后就会慢慢消失。因此在生理期特别注意身体的整体调养，维持正常作息，充足的睡眠和饮食均衡都很重要。
4.脸颊两侧
痘痘长在左脸颊，预示你的肝功能可能不够顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了毛病，需要进行一些肝脏排毒的调理，要保持心情愉快亦非常重要。而长在右边脸颊则可能是肺部功能失常，很多感冒者，都容易在右边脸颊猛冒痘痘。预防之道，就是要特别注意呼吸道的保养。此外，过敏食物也应尽量避免，包括芒果、芋头、茄子、海鲜等。
12、眼睛，窥测健康的天窗
现象描述
眼睛不仅是我们观察世界的“取景器”，还是透视身体健康的窗口，很多问题都能通过眼底反映出来。
一句话点评
美国国家眼睛研究所医生表示，眼睛可反映你健康的情况。
专家解析
眼睛充血——如果眼睛感到疼痛，便需找医生看看是否感染一种名为巩膜炎的疾病，如果只是一只眼睛受影响，可能出现了严重的问题。
眼肿——眼睛肿凸起来，是显示甲状腺有问题。
眼睑下垂——下垂的眼睑多数是衰老的表现，若只有一只眼睛的眼睑下垂，甚至是肿痛，需赶快看医生，因为可能已出严重问题。
不对称的瞳孔——有时是先天的，但当其中一只瞳孔的体积出现变化，可能显示瞳孔的神经有问题或发生脑肿瘤。
眼球的虹彩上有白点——可能是角膜溃疡，通常是戴隐形眼镜引起，要立即看医生。
痕痒、眼红和流泪水——这些征兆可能显示过敏，可尝试服药和冷敷。
眼皮的颜色——上眼皮里面如出现粉红色则表明身体状况良好，如果出现红色表明血液、消化器官和生殖器官功能失常，出现白色表明缺少血红蛋白、贫血或者血液循环失常，出现红黄色则可能是肾、肝、脾、胰腺、心脏的功能失调。
关于黑眼圈——按现代医学来看，许多慢性病，如果影响微循环，则会出现不同程度的黑眼圈，此时会伴随一些显而易见的病象，那么就不仅仅是肾虚的问题了，而是涉及心、肝、脾、肺。任何器官有病，有时都会表现出黑眼圈，肝硬化、肾炎、肾功能衰竭、呼吸衰竭，以及血液病或内分泌紊乱性疾病都会出现黑眼圈。
眼白的颜色——从眼白来判断，如果眼白发黄，那可能有肝病隐忧；贫血的人通常眼球苍白；有过敏问题的人眼白的颜色会变暗，光泽褪去，黑白不分明。
13、开车女人2大“中毒”症状
现象描述
开车女人不知不觉“中毒”了！在享受这现代交通方式带来的方便快捷与自由的同时，一些“健康红灯”也可能随之亮起。
一句话点评
现在以车代步的女性越来越多，殊不知，开车也是一把“双刃剑”。
专家解析
状况1：肠胃疾病
都市里快节奏的生活方式，使许多女性朋友往往吃饭后就匆匆开车出门，这对人的消化系统是非常不利的。
解决办法：
女性朋友在饮食上也要多吃富含维生素的食品，多吃新鲜的水果和蔬菜。平时车里要储备好水，随时补充。
状况2：头晕、恶心
安装在新车内塑料材质的配件、地毯、车顶毡、沙发等都多少会含释放甲醛、丙酮等有害气体，不经过通风释放，人吸入过多就会引起头晕、恶心、想吐等症状。目前许多香水并非天然提取物，而是化学合成的，本身就具有一定的污染，在冬夏关窗开空调的季节，会在车内形成循环污染，破坏空气质量。
解决办法：
新买的汽车最好能开窗停放一段时间再驾驶，使车内的有害气体充分挥发掉。在行驶时也一定要注意开车窗通风，尽量少使用空调。另外需要注意的是，开空调时不要让冷风直接吹向身体。很多人喜欢在车内放瓶香水以改善车内的气味，实际上这种做法并不可取，过量的香味也是一种异味。因此专家建议改善车内异味的最好方法还是开窗通风。
14、给你的大脑减减压
现象描述
身心是会互相影响的，心理上有压力感，身体便会作出一系列的反应，这些不良反应包括：持续疲劳感、疼痛不适增多、局部或浑身绷紧感、记忆差，注意集中力下降，容易分心、胃口差、睡眠差以及性欲减退。
一句话点评
压力从大脑开始。长期的压力会提高体内的应激激素——皮质醇的含量，而皮质醇会损害大脑，影响记忆力。不过，一旦压力缓解，皮质醇含量减退，还可以恢复良好的记忆力。
专家解析
技巧1：调整你的菜谱
所有的压力和刺激物都会消耗我们的能量，比如B族维生素、维生素C、钙和镁等，所以，减缓压力首先从抗压力饮食开始。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。
技巧2：慢运动、缓释压
保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。运动能够消耗掉身体用来应对压力所需的能量，阻止它在你的思维和身体中积聚并形成紧张和焦虑。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好。有足够的持久力。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。
技巧3：10分钟冥想抵挡70%压力
当你心力憔悴时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。冥想是解除任何形式和程度的压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波。
15、并非人人都适合做咖啡女郎
现象描述
很多人会说喝咖啡伤胃、易造成神经紧张、心悸，喝过咖啡以后双手会颤抖而不敢尝试，但是它也有许多不为人知的好处。
一句话点评
至于选择喝与不喝，主要还是看你到底适不适合喝。
专家解析
这些人慎喝咖啡
1.肝病患者：咖啡因会延长咖啡因在体内代谢的时间。一般正常的成年人咖啡因的代谢需要2小时，可是肝病患者或是肝功能不全者，咖啡因的代谢可能需4～5小时，因此肝病患者在喝咖啡时就要一定要当心，最好不要在傍晚以后喝，以免因代谢时间长而影响睡眠，而且一天最好不超过1杯。
2.消化系统疾病患者：相信经常在胃痛胃病的人都有个经验，就是医生一定会嘱咐，刺激性食物不要吃，包括：酒、辣椒、咖啡、茶、碳酸饮料。咖啡之所以名列其中，就是因其中的单宁酸会刺激胃酸分泌，如果是消化疾病急性期的患者一定要避免。
3.孕妇：很多女性从怀孕后就开始，对所有吃进去的食物会特别留意，含有咖啡因的饮料当然也被列为禁忌之一。这主要是因孕妇对于咖啡因的代谢慢，咖啡因停留在体内的时间会延长，腹中的胎儿也要到八九个月的时候，才能通过新陈代谢，清除血液中的咖啡因。
16、美人背后的“杀手”
现象描述
人悄悄，月依依，美人背后有“杀机”。杀手非别人——就是美人自已！不是危言耸听，女人日常的不良小习惯会成为破坏她美丽的“无影针”。
一句话点评
破坏美丽的日常习惯无处不在，又很容易被忽略。
专家解析
1.咬掉手指上的硬皮
手指上的硬皮会破坏你漂亮的真丝裙，那么你怎么对付它们呢？是不是用牙把它们咬掉？这只会让你倒刺横生，严重的情况下还会让你的肌肤感染！
美人招：最好的办法是以硬治硬——只需每天晚上，在手指尖涂上一些保湿油或者橄榄油，然后轻轻按摩下同时隔几天的时间就要给手指做磨砂，去去死皮。
2.冬天的早晨洗头
由于白天工作繁忙，很多人喜欢晚上洗头或在早晨出门前洗头，但头发未干就睡觉或出门受冷风吹，会对健康造成很大威胁。早晨出门前洗头也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因为头发没有擦干，头部的毛孔开放着，很容易遭受风寒，轻者也会患上感冒头痛。
美人招：如果有晚上或早晨洗头的习惯，一定要注意擦干再睡或者擦干再出门。女士洗完澡后一定要注意擦干身体和头发，避免寒邪和湿气乘虚而入，以免罹患头痛、颈腰背痛，甚至引发一些妇科疾病。
3.挤痘痘不消炎
挤痘痘，痘痘完全好的时间是7～10天，还会留下疤痕，而如果你不管它，好的时间只会是2～3天，如果用手来挤，手指上的细菌还会进入到痘痘中，极有可能造成肌肤感染。
美人招：保持足够的耐心，然后选择含有水杨酸的护肤品，每天两次涂在肌肤上。同时，用浸了眼药水的棉片敷一下痘痘，能够起到镇静消炎的功效。
17、女人补钙预防中风
现象描述
我们都知道补充钙质能够趁年轻存骨本，所以每天要补充至1200毫克的钙质，以免老来会得骨质疏松症。
一句话点评
现代女性要有这种“健康钙念”，就能够永远体态动人，不会老来弯腰驼背，动不动就骨折。
专家解析妇女每天补充400毫克以上的钙质还有另外一个好理由，它能够预防中风。根据研究，只要每天多补充400毫克的钙，大约只是1～2颗钙片，或两杯牛奶的量，就能够降低中风发生机会。所以，优酪乳、牛奶、钙片，这些东西都是女性健康好朋友，要多吃保健康。
18、看指甲识别健康状况
现象描述
指甲是人体健康的晴雨表，正常指甲红润、坚韧而呈弧形，平滑有光泽，指甲根部的甲半月呈灰白色。
一句话点评
如果指甲形状的颜色变异，表明人体可能患了某种疾病。
专家解析
从指甲的形状上看：
指甲扁平、凹陷：呈匙状，脆而无光，是缺铁性贫血、低色素性贫血和浅色小细胞性贫血的征兆。
指甲呈鹦嘴状：指端如鼓槌，多见于先天性心脏病伴有紫绀、风湿性心脏病、慢性心力衰竭和肺脓肿、肺气肿、矽肺、慢性纤维性空洞型肺结核、慢性溃疡性结肠炎等症。
指甲出现横纹：是肾病或心肌梗塞发病的先兆；
出现纵纹：是肝病的先兆；
出现内陷坑纹则是呼吸功能不好。
19、嘴唇揭示疾病信号
现象描述
正常人的嘴唇红润，干湿适度，润滑有光。
一句话点评
身体有问题，嘴唇会及时给你信号！
专家解析
上唇颜色焦枯发焦或黯红：为大肠病变，并伴有肩膀不松爽，口臭口疹、喉咙不畅、耳鼻不通等症状。
上唇苍白泛青：为大肠虚寒，泄泻、胀气、腹绞痛、不寒而栗、冷热交加等症状间或出现。
下唇绛红色：为胃热，并见胃痛、肢体重滞、噎呃、腹胀等症。
下唇苍白：为胃虚寒，会出现上吐下泻、胃部发冷、胃阵痛等症状。
唇内红赤或紫绛：肝火旺，脾气急躁，胁下胀痛，吃食不下。
唇内黄色：有肝炎迹象，若黯浊，肝胆一定不佳。
唇色火红如赤，发烧，心火旺：呼吸道有炎症。
唇色暗黑而浊者：消化系统功能失调，时见便秘、腹泻、头痛、失眠、食欲不振等。
泛白的唇色：为血虚的特征，血液循环弱，冬天四肢冰冷发紫，若营养失调，起居不良，容易导致贫血。
双唇变黄而燥：脾脏分泌工作有碍，削弱免疫系统的抵抗力及辅助造血功能，很容易受感染。
唇青紫：现代医学称为“紫绀”，这是机体缺氧或药物中毒的征象。常伴有面色暗红或淡青，胸闷不舒或时有刺痛，心慌气短，舌有瘀斑瘀点等症状。
唇皲裂：是指口唇出现裂隙或裂沟，古称“唇裂肿”、“唇燥裂”，是维生素B2缺乏或脾胃热盛及阴虚火旺的征象。
微微撅起的嘴唇：易患胰腺炎。
丰满的红嘴唇：男性可能患早期阳痿，女人可能为性腺功能紊乱。
苍白的嘴唇：可能是胃痉挛或者贫血的信号。
干燥的嘴唇：很可能消化道黏膜和胃有问题。
上嘴唇窄小：可能有胰腺机能失调或患有糖尿病。
女人上嘴唇有明显“小胡子”：荷尔蒙紊乱（男性荷尔蒙分泌过多）和月经有问题。
下嘴唇厚：说明天生肝脏不好，也可能膀胱有毛病，这种人千万不能贪杯。
红里泛青的嘴唇：患有心衰竭疾患。
圆鼓鼓的上嘴唇：为过敏反应者。
20、从脸上斑点看健康
现象描述
面部皮肤是人体健康的一面镜子，面部的种种色斑也许正折射出你的健康水平。
一句话点评
女性朋友不妨在日常生活中对照以下的关键词，随时关注自己的健康状况。
专家解析
关键词：压力、疲劳
年轻女性如果在短期内骤然出现大量芝麻到米粒大小扁平隆起的丘疹，表面光滑，淡褐色或正常肤色，可能是面部扁平疣。这种皮肤病是由病毒感染引起的，一般无自觉症状，有时伴有轻度瘙痒，搔抓后可出现串珠状排列的新皮疹，与过度疲劳、机体抵抗力低下有关。
关键词：内分泌
有的女性在月经周期开始前几天会出现面部红斑、风团、水疱，有时也会累及躯干和四肢，有的还可能伴有痛经，医学上称为“月经疹”，随着月经结束而消失，有时每次月经期反复发作，有时间断发疹。
30岁以后的女性，面部发作比较严重的红斑、炎性丘疹、结节、脓疱等痤疮样损害，按痤疮治疗效果不明显，如果同时伴有经期延长或间歇性闭经、肥胖、便秘等症状，那就有必要做一次妇科B超检查，看看是否是“多发性卵巢囊肿”。
很多女性在照镜子时会无意中发现下眼睑或颊部有数粒小而硬固的丘疹，不痛不痒，直径约几毫米，可以是正常皮色、也可以是棕褐色。这是“汗管瘤”，可能与内分泌有关，因为在妊娠期或月经前皮疹会增大。
21、7种情况伤害乳房
现象描述
胸前风景，一直是男人女人共同瞩目的焦点。随着“粉红丝带”行动，又把“关注乳房”的话题重新带进人们的视线。
一句话点评
在生活中，有不少不良习惯都会让乳房“很受伤”。
专家解析
性爱动作过猛
在性生活中，如果男性行为过激甚至粗暴，不仅会使女性感到不适，还会削弱其性兴奋程度。而较长时间的压迫，还可能影响乳房的血液循环。所以，那些陷入激情的男性，一定记得在性爱过程中保护女伴的乳房。
人工流产、滥用避孕药
人工流产是强行中断妊娠的生理变化过程，这时，女性体内激素水平骤然下降，乳腺刚开始发育，就被急促中断，导致乳房复原不完全，容易诱发乳腺小叶增生。
选择花样内衣
空图案等内衣的点缀无疑会让女性“艳光四射”，然而，过多的蕾丝或尼龙材质容易引起皮肤过敏，脱落的细小线头甚至会进入乳头突起，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。
高热量食物
巧克力、冰淇淋等高热量的美食，不但让人身材发胖，还会伤害乳房，导致乳房脂肪瘤，甚至乳腺癌等，发病年龄以30～50岁居多。
吸烟、喝酒
如果女人常在香烟、酒精中寻找快感，就应随时警惕乳腺癌的发生。有资料表示，吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上；每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌的危险性比很少饮酒者增高45%以上。
睡姿
长期偏于一侧的睡眠姿势会增加女性乳房不对称现象，此外，肢体的不对称性活动也会影响乳房的血液循环。这种现象不必过分担忧，随着不良习惯的纠正，或经过反复有效的良性刺激，乳房会逐渐对称。
压力
工作压力大的女性容易内分泌失调，而乳房周围遍布淋巴组织，当代谢失调时，会导致毒素堆积，导致乳腺疾病。
22、“夜猫子”的自我保健
现象描述
年轻人往往因各种原因睡得比较晚，但长此以往会导致肾上腺皮脂激素分泌紊乱而损害身体健康。
一句话点评
经常熬夜加班、上夜班或喜欢夜生活的“夜猫子”，要从饮食、心理、作息等方面进行调整，以利于身体的自我保健。
专家解析
人体的肾上腺皮脂激素具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能，它的分泌高峰是在黎明前，所以人的最佳睡眠时间是晚上10点至凌晨6点。人在该睡时不睡，会导致肾上腺皮脂激素分泌增多，从而导致免疫力低下，容易感冒、生病。
1.饮食
加强营养，应选择量少质高的高热能、脂肪和维生素食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类、水果等，并经常吃些核桃、大枣、桂圆、花生等干果，可以起到抗疲劳的功效。
2.锻炼
根据自己的年龄和兴趣，选择一些有针对性的项目进行体能锻炼。最好就地做些简单活动，如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些弯腰、踢腿、转脖等活动四肢和头颈的体操。
3.作息
根据工作需要调整生理节律，灵活制订作息时间，并不断修改至适应。
4.心理
尽量消除心理负担，不要过度担忧和恐惧上夜班，应当面对现实，树立信心，保持愉快的心情和高昂的情绪，这样有助于消除压力。
5.睡眠
熬夜后应赶紧休息，不要夜以继日地连轴转。即使精力再充沛，也应及时补充睡眠，午饭后也应安排午睡，以利于恢复体力，振作精神。
23、温柔的抚摸，降低女性血压
现象描述
最新研究发现，轻柔抚摸爱人的背部或颈部会让她们更加健康，益处甚至超过几分钟的放松运动。
一句话点评
以非性方式抚摸女性的背部或颈部，能够有效降低她们的血压，效果就如同经过一番降压治疗。
专家解析
我们知道抚摸普遍对配偶或朋友有益处。当我们还是婴儿的时候，父母经常会轻轻抚摸我们的身体，让我们精神放松，心情平静下来。到了成年，我们感到减少压力的经历同我们还是婴儿被人抚摸时的感觉相似。抚摸能让人自然而然的放松。抚摸不仅具有生理效应，而且还对精神病治疗有积极的影响，我们与别人接触得越多，就可能对他们越亲近，你会因此感到安全，感到放松。
24、肾虚的主要身体信号
现象描述
你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是最近它是否渐渐干枯稀疏，失去光泽？最好的洗发护发用品，一星期1次的专业护理，挽救不了你头顶的尴尬局面。
一句话点评
当有以下现象出现时，考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。
专家解析
1.脱发增多
2.眼睑浮肿
早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害？小心，这些都是肾虚的信号，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。
3.更年期提前骚扰
潮红、盗汗、月经周期拖后，情绪波动……这些更年期症状如果找上了30岁的你，就该去检验一下你的肾是否有问题了。中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。
4.变胖、变胖、再变胖
食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升。即使你每天运动个把小时，效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实却是，你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。
5.性欲冷谈
肾虚可能是罪魁。
6.怕冷
办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。
25、上班族解乏提神的窍门
现象描述
坐在办公室里，一到中午时分就不知不觉开始打瞌睡。该如何让自己提振精神，避开昏睡高峰期呢？
一句话点评
午后容易打瞌睡，是因为血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足。
专家解析
秘方1：拳头按压 释放疲惫
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
秘方2：指弹轻敲 赶走疲倦
（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。
（2）从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
秘方3：热石按摩 颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。
秘方4：嗅闻精油 神清气爽
精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
秘方5：粗盐泡脚 恢复精神
有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。
26、熬夜连超3天易致癌
现象描述
人体的生物钟应当顺应大自然，日出而作，日落而息。现代人由于各种压力，晚上应酬多，往往做不到早睡，所以早起难免哈欠连天，精神不济。
一句话点评
冬季人体需要更多的睡眠时间，要想睡眠质量高，最好别熬夜，连续熬夜不能超3天。
专家解析
大多数人在24小时内的体力活动中，在傍晚18～20点达到最高点，早晨9～11点是最低点。人的调节平衡点由自己的生物钟控制，偶尔晚睡不会破坏人体生物钟的和谐，但若长期熬夜，人在应激状态下皮脂激素就会大量分泌，这种激素可维持人的活动能力达到较高水平。一旦分泌状态被搅乱，就会影响它的正常工作。人体激素分泌有早晨型、夜晚型之分。早晨型激素分泌多，可起到分散压力的作用，一般早睡早起者分泌这种激素比熬夜者多；如果夜晚型激素分泌多，会造成精神系统兴奋，引起失眠。熬夜者经常早晨起来不解乏，就是早晨型激素分泌的少了。不过，睡眠时间的长短因人而异、因季节而异。只要白天精神好，晚上睡几个小时由自己的身体决定。每个人应保证自己有个相对规律的作息时间，切忌规律常变，如果熬夜也别超过3天。晚上要困了再躺下，早晨睡不着就起床，否则会打乱机体自己的生物钟，造成晚上失眠，白天犯困。
27、女人急需的八种营养
现象描述
尽管人们越来越在意膳食均衡，还是有近一半的妇女无法从每天的饮食中获得全部必须的营养。
一句话点评
女性身体最需要8种维生素和矿物质。
28、有关避孕药的9大困惑
现象描述
对于女人来说，避孕药可谓是给意外受孕买了一份“保险单”。可是，“保险单”真的安全吗？会不会带来其他一些麻烦呢？
一句话点评
女性在避孕药使用过程中存在的10个疑问，加以注意，好让这份“保险单”用得放心。
专家解析
困惑1：服用口服避孕药会发胖吗？
在以“瘦”为美的时代，这自然是女性最关心的问题。然而，今天的避孕药由于激素含量大幅降低，已经不会导致体重增加。当然，不排除个别女性因体质原因，体重增加。
困惑2：长期服用口服避孕药会影响将来生育宝宝吗？
别怕，这是旧有的观念了。如今的大量研究表明，口服避孕药不会影响生育能力。随时停药，随时可恢复生育能力，并且停药后第一次月经来潮就可以受孕。
困惑3：长效避孕药为什么反不如短效避孕药好？
你还在用长效避孕药吗？那说明你的知识落后了。由于长效避孕药激素含量高，副作用很大，很容易导致闭经、恶心，呕吐等，现在已经没什么人用了。而短效避孕药可以调节月经，把你的经期调到标准的28天。
困惑4：短效口服避孕药效果好吗？
如果按照正确的服用方法，避孕可靠率可以达到100%。与传统的安全套、宫内节育器等避孕工具相比较，短效口服避孕药的可靠性可以达到99%，而使用后避孕失败率仅为1%，是首选的避孕措施。
困惑5：服用口服避孕药真的可以改善皮肤吗？
既想避孕又想护肤，短效口服避孕药在提供可靠避孕功能的同时，具有强抗雄激素作用的孕激素醋酸环丙孕酮（CPA），它能自动附着到皮肤中的雄激素受体上，使雄激素无法影响皮肤，对皮肤有明显改善效果。
困惑6：哪种口服避孕药适合我呢？
不同女性服用的避孕药是有区别的，即便是同一个人，在不同时期，也需要调整避孕药品牌。
困惑7：流产后该怎么避孕？
流产，实在是件让人痛心的事，此时的你需要好好休息，按时复检，以避免人工流产给你身体造成的伤害。为避免再次意外怀孕，就要选择避孕药了。
困惑8：短效口服避孕药是否可以调节月经？
口服避孕药能帮你自行调控月经周期；减少经量；缩短经期，减轻痛经；还可用于缓解月经过多和经前紧张症。
困惑9：长期服用口服避孕药对人体有害吗？
这是很多女性最为头疼的问题。但请相信，对于绝大多数的女性来说，口服避孕药是一种安全、有效的避孕方法。只要你不属于口服避孕药禁忌人群，如吸烟的女性，就可长期服用。
29、警惕慢性疲劳征候群
现象描述
80%的慢性疲劳征候群患者，并没有意识到自己生病了！他们或者以为这是感冒，或者觉得自己不够勤奋，这是件危险的事情！
一句话点评
一般来说，慢性疲劳征候群可以表现出深深的疲劳感、睡眠障碍以及注意力和记忆力衰退。患者也觉得关节和肌肉疼痛、淋巴结、喉咙痛和头痛，类似流感。
专家解析
在临床上，医生对慢性疲劳征候群正日益重视，因为它很难诊断。24%的成年人，有持续两周或以上的疲劳，伴随类似流感症状，他们其中的59%～64%，无临床原因。报告指出，以前很多人笼统地把这种状态称为“亚健康”，认为和工作者缺乏锻炼和休息有关，但实际上，慢性疲劳症候群远比“亚健康”严重得多，持续时间也更久。“亚健康”只要休息一下就能恢复，但慢性疲劳症候群牵涉到生理和心理双重因素。
30、干燥季节眼睛要“保湿”
现象描述
秋冬季节气候干燥，人体的泪液分泌不足、蒸发加快。
一句话点评
经常使用电脑，为了保证视物清晰，眼睛要不断调节焦距，平均眨眼次数会下降，导致泪液供应不足，泪膜稳定性降低，更易患上干眼病，影响日常生活。
专家解析
秋冬季节要格外让眼睛“保湿”，每隔1小时左右就要让眼睛休息5～10分钟，适当用一些润滑眼睛的眼药水，如人工泪液、透明质酸钠等，并多喝水，及时补充丢失的水分，同时注意治疗眼表的慢性炎症。
31、冬季当心墙壁负辐射
现象描述
冬季人们在火炉、暖气旁取暖，这是热辐射，也称为正辐射；而当人在靠近冰冷的墙壁或寒冷的物体时，会产生冷的感觉，这是因为冷辐射，或称之为负辐射。
一句话点评
辐射可分为正辐射和负辐射2种。
专家解析
在我国北方严寒季节，室内气温和墙壁温度有较大的差别，墙壁温度比室内气温低3℃～8℃。当墙壁温度比室内气温低5℃时，人在距离墙壁30厘米处就会产生寒冷的感觉，如果墙壁温度比室温低6℃，人在距离墙壁50厘米处就会产生寒冷的感觉。当人体受到负辐射之后，局部组织可出现血液循环障碍，神经肌肉活动缓慢且不灵活。全身反应可表现为血压升高、心跳加快、尿量增加、感觉寒冷。如果原先患心脑血管病、胃肠道疾病、关节炎等病变，还可能诱发心肌梗塞、脑出血、胃出血、关节肿痛等。因此，在冬季应尽量远离过冷的墙壁。睡觉时至少要离开墙壁50厘米以上。在墙壁前放块木板或泡沫塑料，以阻断和减轻负辐射，从而保护身体免受其损害。
32、办公室女性防浮肿
现象描述
一到下午许多坐办公室的女性，就发现自己双脚紧绷肿胀，用手指按下去，还会有凹下去的痕迹。女性常见这样的问题，可能是容易浮肿的体质。
一句话点评
如果双脚都有浮肿现象，但时间短暂，有时睡一觉起来就会消失，到中午过后又开始浮肿，这属于生理性的浮肿，与病变无关。
专家解析
饮食失调（吃得太咸）、久坐或久站引起循环不良，或由生理周期、怀孕或服用避孕药、注射排卵药导致生理性的浮肿。此外，过度疲劳、工作日夜颠倒，也会让身体水分运行受阻，产生浮肿现象。生理性浮肿，只要改善生活作息和饮食习惯就可以缓解。
病理性浮肿则是指水肿情况持续得不到改善，有时是单侧浮肿，且合并有其他症状，如走路或爬楼梯时会气喘、有血压高、蛋白尿等问题。这时最好到医院做检查，看看是否有心、肝及肾脏或是甲状腺等问题。
久站久坐、维持同一种姿势、重力作用造成静脉回流差，导致的下半身浮肿可以通过一些小方法来改善。如穿弹性袜，利用外在压力减轻水肿。正确穿法是“躺着穿、躺着脱”，这样做可以避免血液堆积在足部，达到预防下半身浮肿的效果。然后还要注意睡前抬高小腿，不要长时间坐或站。
33、让体内脂肪不多不少
现象描述
脂肪是人体不可缺少的营养素之一，尤其是进入了寒冷的冬季。脂肪组织可以保护机体脏器免受撞击和振动、保持体温、保护皮肤，供给机体较高热能。
一句话点评
脂肪还是构成人体脑髓及神经组织磷脂和糖脂的重要成分；还可以帮助脂溶性维生素A、D、K、E的吸收。
专家解析
脂肪的食物来源
含饱和脂肪酸的脂肪有牛、羊、猪油、椰子油等。
含单不饱和脂肪酸的脂肪有橄榄、茶油、鸭、鹅油等。
含不饱和脂肪酸的脂肪有花生、大豆、玉米、芝麻油等。
摄入脂肪要适量
我们平时吃饭，每日需油脂25克（瓷汤勺2勺），如果长期过量食用动物性饱和脂肪酸容易在冠状动脉上沉淀，形成动脉粥样硬化，引发心血管疾病。但也不可长期缺乏，否则会导致衰老，大脑迟钝，产生老年斑。建议多食用橄榄油少量食用动物油，橄榄油是最好的单不饱和脂肪酸，是血管中的“清道夫”。
34、腰痛是妇科疾病的信号吗
现象描述
天气渐冷，一些老伤痛会乘机发作。而腰痛又是其中较为常见的症状。
一句话点评
腰痛可以由多种因素引起，而对女性而言，月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病以及节育手术后遗症等，这些因素均可诱发腰痛。
专家解析
宫颈炎
子宫颈发炎后，会出现白带增多、局部瘙痒、刺痛等症状，同时在炎症的刺激下也会引起腰部疼痛。
子宫位置异常
子宫的正常位置是前倾前屈位，如果子宫出现后屈，位置发生异常改变时，因体内支持子宫的韧带受到过度的牵引，同时也使部分神经受到压迫，可引起腰痛。
子宫脱垂
子宫沿阴道向下移位，由于盆腔支持组织薄弱和张力减低，腹腔压力增大，而产生下坠感并因牵拉而出现腰部酸痛。
盆腔炎
女性患盆腔组织炎症如慢性附件炎、盆腔腹膜炎、子宫骶骨韧带或结缔组织炎症等，这些疾病的炎症刺激均可引起腰痛。
盆腔内肿瘤
如果盆腔内患有肿瘤如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等压迫神经或癌细胞向盆腔结缔组织浸润均可发生腰痛，并且痛感会随着肿瘤的增大而加剧。
妊娠女性
怀孕后，随着胎儿逐月增大，腰部支撑力不断增加，长时间的机械作用会导致韧带逐渐松弛，膨大的宫腔压迫盆腔神经、血管，也会导致腰痛的发生。
生育因素
女性如果生育胎次过多、人工流产次数多或者性生活不加节制过于频繁等均可引起肾气亏虚，进而诱发腰痛。
35、小心吃药吃出青春痘
现象描述
脸上突然出现许多恼人的小痘痘，除了从日常起居、饮食调理加强注意外，还要尽量避免使用一些能让痘痘“生长”的药物。
一句话点评
专家提醒，6类药物能引起或加重青春痘：
专家解析
激素类药物 包括睾酮等雄激素，泼尼松、地塞米松等皮质类固醇激素。其中，以皮质类固醇激素引发的青春痘样皮疹最常见，一般在服药1～2个月后发生。这种青春痘样皮疹有两大特点：一是丘疹大小比较均匀，呈红色或者皮肤色，严重者在丘疹顶端可发生脓头，皮疹的周围有明显红斑，除面部外也可发生于躯干部，以前胸和后背上部最常见。二是停药以后皮疹可自然消退。
卤素化合物 包括碘、溴、氯等，这类化合物常常引起职业性青春痘样皮疹，多发生在长期与这些化合物接触的人员。
抗结核类药物 如异烟肼和对氨水杨酸钠。
抗癫痫类药物 如苯妥英钠、三甲双酮、苯巴比妥等。
维生素类 如维生素B12、维生素B6.
避孕类药物 如含炔诺酮的避孕O号、1号。这类药物引起皮疹，往往停药后一段时间内比服药期间严重。
36、紧急避孕药，滥用危害大
现象描述
当意外怀孕正渐渐成为两情相悦的“障碍”，当人流手术的疼痛与后患悄悄地在女性心底埋下阴影时，越来越多的女性忽视了这一点：付出的同时，要真正懂得自我保护。
一句话点评
寻找最健康的避孕方式，才是真正地爱自己。
专家解析
作为一种补救措施，人们通常在没有采取避孕手段、避孕套破裂、安全期计算错误等情况下用紧急避孕药来避免妊娠，但现在很多女性缺乏避孕知识，将紧急避孕药作为常规的避孕方法使用，或者多次使用紧急避孕药。殊不知，这样做是极其有害的。由于紧急避孕药用药剂量高（一次紧急避孕的药量一般相当于8天的常规短效口服避孕药量），如超量或频繁服用，会引起月经紊乱，并影响身体健康。紧急避孕药不可以乱用，通常应在性生活后72小时内服用，超过72小时失败率较高。而且，现在有的女性1个月就会吃三四次，甚至七八次，把自己的月经也吃乱了。
37、茶水漱口能防止牙病吗
现象描述
在我国，用茶叶防龋有很久的历史。近代以来，我国对茶叶防龋的研究也取得了满意的效果。
一句话点评
茶叶含有氟元素。有人收集国内外38种茶叶并进行测试后发现，我国涪陵红茶氟含量最高，其次是浙江天台雨茶。
专家解析
如为同一品种茶叶，粗茶氟含量高于嫩茶。试验表明，茶叶冲泡50分钟后才能产生防龋作用。
茶叶含有茶多酚，测试表明，绿茶的多酚含量较高，具有很强的清除自由基作用和一定的抗菌活性，对致龋的变形链球菌有良好的抑制作用。使用0.2%茶多酚溶液刷牙、漱口，即可抑制菌斑。其优点是：①可以准确控制浓度和剂量。②不含咖啡因。③牙面色素沉着现象较轻。
38、精心呵护，告别牙龈出血
现象描述
许多人经常在刷牙时发现牙龈出血，是哪些原因引起的？
一句话点评
牙龈出血是口腔疾病的常见症状之一，牙龈出血的原因很多，一般分为局部性和全身性两种。局部原因引起的牙龈出血，最常见的是患牙龈炎和牙周炎病人。
专家解析
我们的口腔中充满了细菌，这些细菌、黏液和其他的杂质常常在牙齿表面形成一层黏黏的、无色的“菌斑”，如果牙菌斑没有及时被清除就会变硬，然后形成滋生细菌的温床“牙结石”。牙菌斑和牙结石在牙齿上停留时间越长危害越大。细菌会造成牙龈感染我们称这种情况为“牙龈炎”，患牙龈炎时牙龈会发红、肿胀、容易出血。牙龈炎是牙龈疾病中比较轻的疾病，可以通过良好的日常口腔清洁护理来治疗和预防。若“牙龈炎”未能得到及时的治疗，会进一步加重发展成“牙周炎”，也就意味着牙齿周围发炎。发生“牙周炎”时，牙龈不能紧紧包住牙齿，而和牙齿之间形成感染的“牙周袋”。当牙菌斑扩大并向牙龈线下生长时，人体自身的免疫系统会和细菌作战，细菌的毒素和我们自身的酶，就会开始破坏牙齿周围起固定作用的组织，支持牙齿的牙槽骨、牙龈等组织遭到破坏后，牙齿逐渐松动，最终导致牙齿脱落。
39、别长期用同种药物牙膏
现象描述
药物牙膏大多对口腔有刺激性，损伤正常口腔黏膜，破坏口腔黏膜屏障，长期使用容易导致其他疾病。
一句话点评
药物牙膏只能预防健康牙齿不发生病变，而对于已有病变的牙齿并无治疗作用。
专家解析
1.牙齿无病不宜用药物牙膏；
2.牙齿有病者不宜滥用药物牙膏，不同的药物牙膏成分不同，作用也不同，滥用反而加重原有的病情；
3.同一种药物牙膏不宜长期使用，有的牙病，首先要用药物治疗，药物牙膏只是一种辅助疗法。药物牙膏刷牙后若漱口不彻底，会摄入牙膏残液，久而久之易引起口腔溃疡和胃肠炎等；
4.小儿使用含氟牙膏不宜过量，含氟牙膏虽然可以有效地防治小儿龋齿，但过量摄入，很可能导致幼儿患上氟牙症，甚至“氟骨症”；
40、刷牙最常见的三大误区
现象描述
我国蛀牙、牙周疾病等口腔疾病的防治形势十分严峻，患病率高达97.6%。
一句话点评
口腔疾病的高发和不正确的牙齿护理清洁习惯有很大关系，现在很多人喜欢常用漱口水代替牙膏来清洁口腔，其实很容易导致口腔菌群失调，从而引发更多口腔疾病的发生。
专家解析
误区一：漱口水天天漱，清凉干净。
很多人都认为漱口水方便又管用，刷完后口腔感觉清凉而干净。实际上，不提倡天天使用和长期使用漱口水。因为口腔里也有多个菌群群落，这些菌群平衡才能有效防治各类口腔疾病的发生。现在的一些漱口水，尤其是医院里医生给患者开的漱口水中多含有消炎成分，消炎成分往往会抑制某一类口腔菌群，另外一种菌群相对增多，导致口腔菌群失调。比如，口腔内厌氧菌过多会诱发牙周炎，更容易形成牙石，而乳酸菌过多会引起龋齿。
误区二：刷牙直上直下，持续时间短。
刷牙的正确方法应该是牙刷和牙齿呈45度角，上下轻刷，在牙齿咬合面前后轻刷，每个刷牙位置至少应该轻刷10次，每次刷牙时间至少持续3分钟，这样才能彻底有效地清除口腔细菌，对于一些难以清除的部位还可以用漱口水和牙线配合清洁。在家刷牙可以自己看着时间，如果刷牙时间太短，刷了等于白刷。
误区三：妇女月子里不能刷牙。
孕妇怀孕期间因荷尔蒙的影响，牙龈对牙菌斑的刺激反应更加激烈，牙龈炎发生得更为频繁。孕妇在怀孕前就应该进行口腔检查，进行洗牙等清洁治疗，防止孕期牙龈炎的发生，防止对幼儿的传播。另外，妇女生产后由于体内激素水平并未完全恢复正常，加上怀孕期间营养充分，运动减少，口腔易充血，如果不清洁，更易发生牙龈炎、牙周病等口腔疾病。
41、睡觉磨牙究竟怎么回事
现象描述
磨牙症最常见的发病因素。惧怕、愤怒、敌对、抵触以及其他各种紧张情绪，若因种种原因使患者难以及时发泄表现时，这些情绪在潜意识中周期性地通过各种方式予以表现，磨牙就是表现方式之一。
一句话点评
磨牙的原因包括很多，有几种属常见原因。
专家解析
1.情绪紧张。
2.局部因素。推测如有咬合早接触时，患者常试图将此牙面高点磨平，如果这种现象经常发生，久而久之，就会形成磨牙症。
3.全身因素。与寄生虫有关的胃肠功能紊乱、儿童营养缺乏症、变态反应或内分泌紊乱部可成为磨牙症的