很多20岁的女孩喜欢当众吸烟，但当她们三十岁时，她们会对朋友说“我戒烟了，因为我终于明白，我根本不需要在大庭广众之下点燃一支香烟来表现我的成熟和性感”。其实，女性戒烟的理由，除了抽烟无助于增加个人魅力，更重要的，抽烟会对女性的外表和内在健康产生切实的危害。抽烟不但会让女人牙齿变黄，口气变坏，皱纹增多，还会使她们和她们的后代面临罹患多种病痛的风险。
不抽烟，是做一个健康美丽的女人的第一步。
美国医学专家发布过一份长达675页的报告，指出了香烟在现代生活中对女性健康与生命带来严重的威胁。由于女性有生殖系统和孕育后代的特点，所以其遭受的危害较男性更为严重。也就是说，吸烟伤害男性的方面，全都适应于女性。除此之外，由于30岁的女人处在人生的一个承前启后的关键阶段，吸烟还额外给30岁的女性带来诸多额外的伤害：
对下一代的呼吸道产生不利的影响；
发生宫外孕的危险比不吸烟者高40%；
比不吸烟女性患不孕症的可能高2.7倍。
抽烟，是让女人面目沧桑。抽烟者通常会眼部皱纹很多，这是因为吸烟者常会不自觉地眯眼睛，日久形成习惯，使眼部形成皱纹，而且香烟的挥发物对眼睛的刺激很大，使眼睛时张时闭，导致眼皮张弛疲劳，失去弹性，形成眼袋。
对于30多岁的女人来说：吸烟很容易让皮肤加速失去弹性和光泽，面部憔悴，没精打彩，吸烟降低人皮肤的血液循环，使吸烟者的上眼皮或下眼皮呈直角放射，两颊和下颚有很深的皱纹，有些人两颊下面还皮肤粗糙，略微发灰发黄或发紫发红，使30岁之后的女人加速衰老。
另外，喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。所以，30岁的女人，要戒烟戒酒，除了少量的红酒外，劣性酒是绝对不可以饮用的。