书城养生新健康生活(下)
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第290章 前列腺肥大怎么减肥

加强体育锻炼:众所周知,锻炼身休可以加强和改善全身健康状况和免疫功能。对前列腺的局部来说,腹部、大腿和臀部的运动可以对前列腺起到按摩作用,促进前列腺组织的血液循环和淋巴循环。因此,中老年人每天慢跑或者快走20~30分钟对前列腺有保健作用,或做些仰卧起坐练习对疾病的预防也很有裨益。

戒烟酒:尤其不能长期饮酒和酗酒,不吃或少吃辛辣刺激性食物,以减少前列腺充血的机会;还要多吃海带、紫菜、牡蛎等软坚散结食物。

尽可能少骑自行车:因自行车可压迫前列腺部位,加重其病情。如因工作需要长期骑车,只要你做到下车后活动下肢十几分钟,即可解决这一“难题”。

切忌长时间憋尿:这样可以避免损害逼尿肌功能而加重病情。另外,直肠内形成坚硬的粪块时对前列腺体可产生直接的压迫,因此便秘的中老年人必须积极治疗。

防止欲念放纵和房事过度,更忌酒后性交:但不禁欲,可根据年龄和健康状况而定。

彻底治疗慢性前列腺炎、尿道炎、膀胱炎等疾病:解决尿路梗阻,包括及时治疗尿道狭窄、泌尿系统结石等。同时避免睾丸受伤,及时治愈急性睾丸炎,避免阴囊部照射放射性物质,保全睾丸功能。

定期做直肠指诊检查:直肠指诊是早期发现前列腺增生或者前列腺癌的主要方法。45岁以上的中老年男子,每隔一年或者半年都应该到医院检查一次。需要特别提出的是,中老年人应该重视每年的例行健康体检,不能自恃身体好而做健康体检的“逃兵”。

生活更应规律:经常保持心情舒畅,避免忧思恼怒,切忌过度劳累,防止感冒风寒。