书城养生新健康生活(下)
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第193章 庄子养生法

顺应自然:庄子养生,强调顺应自然,天人合一。他用庖丁解牛的故事,阐明依乎天理,安时处顺的养生之道。诸如人之动静,须与天地阴阳的变化相一致,“静而与阴同德,动而与阳同波”。情志活动当与四时气候相适应,“喜怒通四时,与物有宜而莫知其极”。每临事,既不违逆失败,亦不力求成功,“不逆寡,不雄成”,任其自然。

恬淡无为:庄子指出:“夫恬淡寂寞,虚无无为,此天地之平而道德之质也。故曰:圣人休焉则平易矣,平易则恬淡,则忧患不能入,邪气不能袭,故其德全而神不亏。”说明心境清静,则内心不为七情所伤,外不遭六淫所浸。因而提倡少私寡欲,返璞归真。保持心情舒畅宁静,随遇而安,“抱神以静,形将自正”“得而不喜,失而不忧”“生而不悦,死而不祸”“甘自食,美其服,乐其俗,安其居”。避免劳形自累、耗气伤精,“必静必清,无劳女(注:女,你。)形,无摇女精,乃可以长生。目无所见,耳无所闻,心无所知,女神将守,形乃长生。慎女内(注:内,指内心活动),闭女外(注:外,指感官,言行)。”庄子还告诫人们:知足无争,保养心性,才是安乐长生之道;若不知满足,追求富贵,不但不能身心愉快,长命百岁,而且必然会带来灾难。

导引按摩:庄子主张运用导引按摩方法进行养生保健。“吹呼吸,吐故纳新,熊经鸟申,为寿而已矣。此道引之士。养形之人,彭祖寿考者之所好也。”是指通过调整呼吸和体育活动———像熊一样悬吊在树上,像鸟一样伸展身体,以求健康长寿。“吡女威可以沐老”,是说按摩眼角,可以洗除老态,健美容颜,此法犹如眼功操。“真人之息以踵”,说明真人呼吸不同常人,要求把气运到脚跟,即是气功中的踵息法。

此外,庄子还指出:养生要节制饮食、色欲,“人之所畏者,衽席之上,饮食之间,而不知为之戒者,过也。”