书城亲子孕妈妈最常问的1000个问题
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第27章 孕妇缺钙如何补

Q 今天去检查,医生说我缺钙,我应该通过什么方式补钙呢?(来自绍兴网友)

A 一般来说,孕妇每天需要有1200mg的钙的供给,除了从食物中吸收,还要额外再服用600~800mg的钙剂,您可以把600~800mg的钙剂分成2~3次服用。一次服用尽量不要超过500mg。

一般来说,现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的,但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的。

但是如果不注意,服用了过多的维生素D,就会造成人体中毒。钙补多了,容易造成高钙血症,甚至可能导致肾结石。牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等食物中含钙量较高。