Q 我怀孕20周时才开始吃钙片，之前抽筋过2次，不知道算不算是缺钙严重。现在每晚吃钙片，早上喝250ml的牛奶，不知道这样够不够？（来自昆明网友）
A 怀孕期间抽筋是正常现象，只要不是很频繁就好，在怀孕20周开始吃钙片是比较合理的，建议您还是食补，可以喝骨头汤，多吃虾皮、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等高钙食物。
牛奶当然也是要喝的。建议在有太阳的时候多去户外活动，以帮助钙的吸收，尤其是冬天。
人体除了从食物中吸收钙以外，还要额外再服用600～800mg的钙剂，如果吃钙片的话，一片就够了。