保健灸法是中国独特的养生方法之一，不仅可用于强身保健，也可用于久病体虚之人的康复。所谓保健灸法，就是在身体某些特定穴位上施灸，以达到和气血、调经络、养脏腑、延年益寿的目的。《医学入门》里说：“药之不及，针之不到，必须灸之”，说明灸法可以起到针、药有时不能起到的作用。至于灸法的保健作用，早在《扁鹊心书》中就有明确的记载：“人于无病时，常灸关元、气海、命门……虽未得长生，亦可得百余岁矣。”
自前，灸法被广泛地应用于防治临床各科疾病。在内科疾病，有报道用瘢痕灸足三里、曲池防治高血压，用艾灸百会治疗美尼尔氏综合征（眩晕）、抗休克等收到很好的疗效。用化脓灸或天灸风门、肺俞、肾俞、定喘、膏肓治哮喘疗效也较为满意。有人用隔姜灸配合电针治疗精子减少症也取得了显著疗效。对头痛、胃脘痛、腹痛、腰痛、胸痛、坐骨神经痛、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、糖尿病、外感、鼻衄、阳萎、早泄等施用灸疗也取得了较好的疗效。在传染病中，有人报道对肺结核、痢疾等有较好的治疗和预防作用。在外科、皮肤科疾病中，有用灯火灸治疗带状疱疹，用薰灸治疗神经性皮炎、湿疹，用直接灸治疗扁平疣等，均收到一定的疗效。在妇儿科疾病中，灸疗对小儿厌食、月经不调、痛经、乳疾等都有较好的防治作用。艾灸至阴穴能纠正胎位，等等。
保健灸法简便易行，安全而无多大痛苦，又可在家中操作，常年坚持施灸，可以养生保健，延年益寿，值得推广应用。这里介绍保健灸法最常用的一些穴位和临床应用。
一、灸足三里
足三里为足阳明胃经之合穴，具有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。关于灸足三里养生保健，我国古代有很多的记载。《医说》云：“若要安，三里莫要干”，意思就是说，若要保持身体健康平安，应常灸足三里穴，使其灸疮常流脓，不要干燥愈合（即“莫要干”）。《针灸大成》记载中风先兆时“急灸三里、绝骨四处，各三壮”，预防中风的发生。古人还有“每月必有十日灸足三里穴，寿至二百余岁”之说，明确提出无病之人，常灸足三里可以延年益寿，故也有人称灸足三里为长寿之灸。
施灸方法有温和灸和化脓灸两种。
1.温和灸将艾条点燃后，靠近足三里熏烤，以局部有红晕和温热舒适感为度，每次施灸10～20分钟，隔日施灸1次。
2.化脓灸在足三里行化脓灸，艾炷如黄豆大或枣核大，1～3天灸1次，每次3～5壮。施灸后局部组织产生无菌性化脓现象，能改善体质，增强机体抗病能力。《针灸资生经》曰：“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈”，即是说，能化脓（即“得灸疮”）效果好，不发脓者（即“不发”）没有效果，把灸疮的发或不发看成是疗效的关键。但今人因灸疮会给生活、工作带来不便，少用瘢痕灸。
灸足三里适宜于哮喘、慢性胃肠疾病、体质虚弱、发育障碍、高血压等。
二、灸关元、气海
关元又名丹田，是任脉经穴，又是任脉和足三阴经交会穴，为一身元气所在。穴在脐下胞宫之上，为生化之源，男子藏精，女子藏血之处。具有通调冲任、调理气血、补肾固精、回阳固脱的功效，主治诸虚百损及泌尿生殖系统各种病症，为养生保健强壮要穴，长期施灸可使人元气充足，延年益寿。
气海也是任脉经穴，具有培补元气、调理气机、益肾固精之功效，为保健之要穴。
关元穴和气海穴，古代施灸多以艾炷直接灸（化脓灸），现代多用温和灸、直接灸（非化脓灸）、隔姜灸和隔附子灸。
1.温和灸参照足三里温和灸法。
2.直接灸（非化脓灸）艾炷如黄豆或枣核大小，每次5～7壮，隔日一次，10次为一疗程。休息5～7天后，再进行第二疗程。作为保健，每年可灸2～3疗程。
3.隔姜灸取鲜生姜一块，切成0.2～0.4厘米厚，中间用针刺数孔，上置艾炷灸之，艾炷如黄豆大或枣核大，每次施灸3～5壮，每日或隔日1次。
4.隔附子灸取附子切片0.2～0.4厘米厚，水浸透后中间针刺数孔，放在穴位上，于附子上置黄豆大或枣核大艾炷施灸，以局部有温热舒适感为度，每穴3～5壮，隔日1次。
三、灸神阙
神阙属任脉经穴，具有温补元阳、健运脾胃、复苏固脱之效。此穴施灸可养生保健、延年益寿，多用于老年元气虚衰、中气不足及阳气虚脱之证。此穴一般用灸法，禁针。常用灸法有以下两种。
1.隔姜灸可参照隔姜灸关元、气海的方法。
2.隔盐灸取干净的食盐适量，研为细末填脐内，上置小艾炷或中艾炷施灸，以局部温热舒适为度，每次灸3～5壮，隔日1次。
四、灸大椎、风门
大椎是督脉经穴，为诸阳经与督脉之交会穴，有总督诸阳的作用，具有振奋人体阳气、强壮保健、清脑宁神、退热镇静的功效，主要用于呼吸系统疾病的防治及五劳七伤、诸虚百损、热性病、癫狂痫证等，为保健之要穴。
风门为足太阳经穴，又是与督脉的交会穴，灸之具有宣通肺气、疏散风邪、调理气机之功效，主要用于防治呼吸系统的各种疾病如感冒、咳嗽、气喘、鼻病等，亦为常用保健穴之一。
常用灸疗方法有艾条温和灸、艾炷直接灸和隔姜灸法。
1.温和灸以局部温热舒适为度，每次5～10分钟，隔日1次。
2.直接灸艾炷如枣核大，每次5～7壮，隔日1次。
3.隔姜灸取0.2～0.4厘米厚生姜片，针刺数孔，置于穴位上，以枣核大小艾炷灸之，隔日1次。
五、灸身柱
身柱穴为督脉之脉气所发，在背部正中第三胸椎棘突下，接近肺脏，属督脉，通于脑髓，名为身柱，含有全身之柱之意，它有理肺气、补虚损、解疔毒、宁神志之功效，临床常用于治疗神经系统疾病，如神经衰弱、头痛、脑血管病、癫痫等，以及儿科的小儿消化不良、泄泻、食欲不振、哮喘等，此外常灸身柱尚可以用于防治感冒。灸治可用温和灸、直接灸或隔姜灸。
六、灸肾俞、命门
肾俞属足太阳膀胱经，为肾之背俞穴。肾为先天之本，为人身精气出入之源泉。本穴是养生保健主穴之一，有补益肾气、强腰健脑、强壮身体之功效，常用于老年人，肾虚体弱者，以及生殖泌尿系统疾病的防治，如遗尿、遗精、阳萎、月经不调、腰膝酸软、耳鸣、耳聋等。
命门属督脉经，为生命之门，具有补肾壮阳之功，为强壮保健要穴之一，多用于肾虚及各种虚寒病证，如五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳萎、早泄等。
二穴灸法可用温和灸10～15分钟，每日或隔日1次；或直接灸，每穴5～7壮，隔日1次。
七、灸膏肓
膏肓属足太阳膀胱经，为古代常用养生保健穴之一，有调理肺气、益气补虚的功效，灸之可防治肺痨、咳喘、遗精等证。
灸治可用直接灸每穴5～7壮；温和灸15～30分钟。
八、灸涌泉
涌泉是足少阴经井穴，灸之有宁神醒脑、补肾益精、调理肝气、保健益寿的作用，是老年保健要穴。灸治可用温和灸、直接灸或隔姜灸。
九、灸绝骨
绝骨为八会穴之髓会，具有补肾益精、强壮筋骨之功效，常灸绝骨配足三里穴可预防中风，防治半身不遂、下肢痿痹。
灸治可用直接灸每穴3～5壮；温和灸每穴5～15分钟。