书城养生新编妇女生活大全
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第99章 怎样推迟性衰老

步入中老年后,无论男女,性功能都会逐渐出现某些生理的减退现象,这是器官功能客观的变化规律。尤其是女性在绝经后,性欲明显低下。如果主观上努力采取防老抗衰及保健措施,不仅可以保持健康的体魄,也会推迟性衰老。

(1)精神心理上要保持青春。人进入中年以后,身体会发生某些变化,如眼花、发白、牙齿脱落、腿脚不适等,但要记住,这些变化与性没什么联系,自己要积极地暗示,相信自己的性功能是正常的、强壮的,富有青春活力的,并且不要有意减少性生活的次数。

(2)保持和追求年轻乐观的心境,性格要开朗,胸襟要开阔,遇事不急不怒,少忧多乐,保持自己有益身心的业余爱好。活得年轻潇洒。实践证明,这样自信自强,会防止不老自衰。

(3)性功能兴衰的关键在于腰和足功能的发挥,因此要经常加强对下半身功能的锻炼,如慢跑、步行、散步和登山、爬楼梯等,尽可能以步代车。

(4)加强饮食营养。锌元素是夫妻性和谐的必需营养素,在饮食上要多吃含锌丰富的海产类食品。另外,还要多吃富含优质蛋白和维生素E的食物,有条件者可每天坚持服用维生素E胶囊。

(5)戒烟、酒等不良嗜好,保持生活的规律性和充足的睡眠。

(6)不要纵欲。在年轻的时候,就应该掌握适当的性生活频率,不要过度,放纵情欲必然损身伤气。进入中年以后,更不要纵欲,着力追求性交次数的人,很难保证性生活的质量,更不利于延缓性衰老。

(7)增进夫妻感情。人老了,性生活次数减少了,但夫妻感情不能淡漠,而应更加恩恩爱爱,相依为命,白头偕老。此时,不要把性生活看得太重,对性交次数的减少、性欲高潮的不足、双方感受的异常等,不必挂在心上,以免产生不必要的心理压力,夫妻间的依恋、温存、抚爱,比性交更重要。

(8)适当安排性生活,不要从此分居,终止性生活。性是心理、生理的需要,违反常规,也是不科学的。有些中老年人,认为自己老了,不再需要性生活了,这是不对的,也不可取,由此会加快性衰老,也影响身心健康。