书城养生新编妇女生活大全
10692100000216

第216章 妇女保健按摩

按摩是国内外常用的一种防治疾病的方法,它具有简便、易行、无任何副作用的优点。下面介绍几种妇女常见疾患的简易按摩操作方法,持之以恒,常能见效。

1.头痛

根据头痛的部位,选择相应的按摩部位。

前额痛:按摩两眉之间,用拇指上下、左右方向按摩。

两颞部痛:按摩两耳前上方,用双手拇指各按摩一点,顺时针及逆时针方向按摩。

头顶痛:按摩头顶正中处,用拇指前后、左右方向按摩。

枕后痛:按摩枕后两侧凹陷处,用拇指上下、左右方向按摩。

2.胸闷

女性常有胸闷,尤其在心情不愉快时更多。按摩方法是用手掌顺着前胸肋骨方向,从里向外,两手交替进行。按摩时应配合呼吸动作,用鼻缓缓深吸气,用嘴徐徐吐气。

3.乳胀

妇女乳胀多见于经期来潮前。按摩部位为两侧乳房,从外向乳头方向上下、左右来回用手掌轻轻按摩。

4.痛经

痛经按摩部位在脐下至耻骨间小腹部,用手掌上下、左右来回按摩。

5.便秘

便秘的按摩部位是围绕脐周,用手掌顺时针及逆时针方向各按摩100次。再顺着肠子走向用手掌按摩,即先在右外腹自下向上按推,再在中上腹白右向左按推,最后在左外腹自上向下按推。

6.失眠

失眠的按摩部位是枕颈部。用右手掌放于颈后,上下来回揉、捏,动作要轻,速度稍快。