最后，妇科以及心理学方面的专家们联合提出建议：孕妇平时一定要多注意自己的情绪问题，多看一些能让身心感到愉悦的书，听听舒缓的音乐，以转移对这个问题的注意力。同时还建议她们多做积极的心理暗示：“我按照医生的建议做检查了，既然一切正常，就说明没有问题，不用再多想了。即便真有问题，我也已经尽力了，我不后悔。”医生说，经常这样想，就能够将心态放平和，不会整日忧心忡忡了。
（1）女性要加强自我保健，注意孕前就调整好身心状态，做好充足的怀孕心理准备，积极防治焦虑症的发生。
（2）要做好怀孕以后出现妊娠反应的心理准备。事实证明，有心理准备的孕妇与没有心理准备孕妇相比，前者的孕期生活要顺利从容得多，妊娠反应也轻得多。有了这样的心理准备，孕前孕后生活是轻松愉快的，家庭也充满幸福、安宁和温馨，胎儿会在优良的环境中健康成长。
（3）在怀孕的过程中，孕妇要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪，如夫妻经常谈心，给胎儿唱唱歌、共同欣赏一部喜剧……
（4）生活规律、饮食科学，保持良好的生活方式。生活和行为方式是受心理支配的，有了足够的思想准备，才能有意识地调整自己的行为方式，使之适应优生胎教的需要。
（5）了解体育活动对调节心理状态的积极意义。适当参加体育锻炼和户外活动，放松身心。无论是孕前、孕后女性都要有适当的体育活动。到了妊娠中晚期，孕妇的体形变得臃肿、沉重，这时候许多孕妇懒于活动，整天呆在室内，这是不科学的。可根据自身实际情况，选择适宜的运动，尽可能多做些户外活动，这样有利于血液循环和精神内分泌的调节，还可放松紧张与焦虑的心态。积极的体育活动能振奋精神，最终有利于胎儿的正常生长发育。
善用积极心态，克服恐惧心理
世界上有没有影视片里演的那种从不知道什么叫害怕的人？严格地讲，没有。关于“害怕”，也就是恐惧，心理学上是这样定义的：它是人类一种正常的情感成分，它反应的是一种具有自我防护回避危害保证生命安全的心理防卫功能，人皆有之。例如人们对黑暗和高空都可能产生恐怖性回避反应。儿童、女性以及其他一些心理缺陷者，恐惧心理尤为明显。尤其女性人群中性格偏内向、胆小依赖性强的人，更易患恐惧症。
心理学研究显示，如果某些无害的事物或情境与令人害怕的刺激多次重复出现，便很快或逐渐形成条件反射，使无害的物体可情境也成为令人害怕的对象。对于害怕失业者而言，如果他以前有过类似的失败经历，如考试失败、失恋、甚至失业等遭遇，在这些事件的反复刺激下，当他一想到有可能失业再次体验失败时，就会出现焦虑恐惧。
如果你不幸被恐惧俘获，精神上会产生恐慌害怕心烦紧张甚至觉得大难临头，有窒息感，濒死感。因为害怕而在行为上回避某些事，某些人，某些场景。有时候可能会有一些不利健康的方式级解恐惧焦虑，如酗酒，吸毒等，其目的是假借外物（外人）缓解焦虑，但这些行为的效果却是犹如抱薪救火，薪不尽火不灭，结果使焦虑和恐惧愈演愈烈。
更可怕的是恐慌开始催损你的身体。睡眼障碍，食欲减退，胸闷气短甚至呼吸困难等。
如果你有恐惧症的倾向，也不要害怕，我们给你大概地讲一下这种心理障碍的应对方法，只要你处理得当，就不必过于担心。
（1）科学的心理干预治疗。恐惧症的心理治疗主要分为行为疗法和认知疗法两种。
①行为疗法主要采用系统脱敏法。所谓系统脱敏法也称缓慢暴露法，是一种常用的行为治疗方法。其基本原则是交互抑制，即每次在自己引发焦虑的刺激物出现的同时，做出抑制焦虑的反应，这种反应就会削弱，最终切断刺激物同焦虑反应间的联系。采用系统脱敏法治疗恐惧症要求有计划、有目的地指导、鼓励自己去接触那些产生恐惧的人群、事物或情境，即使暂时会产生恐惧，也要忍受和适应，直到恐惧情绪全部消失为止。
②认知疗法是通过解释、疏导，让自己明白之所以对某种物体、情境或人恐惧，是因为自己主观意念所致。如社交恐惧，就是自己的一种强迫性的消极观念占上风，总担心与别人谈话、交往，别人会嘲笑或看不起自己，不管事实上是否真如此，总觉得很不自在、很尴尬、很恐慌。所以，要消除恐惧症，就要勇敢地面对引起恐怖的事物，学会控制、调节自己的恐惧情绪。
（2）认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。
（3）要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险境地，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。
（4）平时积极参加各种训练，提高各项心理素质。比如：进行历险模拟训练，设置各种可能遇到的险情，进行有针对性的心理训练，形成对险情的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
可怕的不是事业失意，而是心灵失控
有媒体报道称，一位年仅24岁公司女职员，她曾是一位非常优秀的学生，毕业后即进入公司工作，但不知什么原因，长期以来一直没能得到得到公司重用，她每天惟恐这种状况延续下去自己可能被公司炒鱿鱼，终于不堪压力，徘徊再三之后，毅然从公司大楼的20层跳下。
女职员跳楼事件让人震惊，也引发了社会上多方讨论。导致悲剧上演的原因是多方面的，如果公司能多关心一下新员工的心理变化、行为表现，也许惨剧就不会发生。假如女职员能够适当地进行心理调适，从积极的角度去看待问题，悲剧也不会上演。
所以从心理健康的角度来说，可怕的不是事业失意，而是心灵的失控。
对于所有在职场上摸爬滚打的人来说，事业上的失意已经让人很痛苦了，而由此引发的的健康隐患就更是雪上加霜。很多人因此伴生出诸多心理、生理上的病症：其内在表现是焦虑、惶恐，不知所措；外在表现则是没有精神、心烦气燥、忧郁、自闭。
欧洲一家权威的科研机构研究发现，一个人如果在生活与工作中常常失意，容易导致中风发生。他们还发现，若为一个自己不喜欢的老板工作，不仅会带来精神上的不快，还容易影响身心健康。研究人员为28名关注自身健康的职员进行了数日血压测定，结果显示，那些认为上司不公或不讲道理的雇员，在与上司打交道时血压显著升高。
另外一项研究成果则证实，那些不受人尊敬和信赖、偏听偏信的上司最容易引起雇员血压升高。尽管短暂的血压升高并不算什么大问题，但如果在工作中一直处于高血压状态，心血管系统就很可能受到损害，具体表现为冠心病发病风险上升16%，中风的危险上升38%。此外，研究还发现对不喜欢的上司或同事忍气吞声容易引起头痛。精神长期处于紧张状态，是一些头痛患者的主要病因。
（1）不必事事苛求公平。人的心理常常受到伤害的原因之一，就是要求每件事都应当公平。其实世界根本就没有绝对的公平可言的，相信知道太平天国的人肯定能明白，平均主义是行不通的，既然这样，那就没有绝对的公平。所以凡事不要斤斤计较。
（2）适当排压。当压力大时，你总会带上自我情绪，这样就导致了事情更加雪上加霜。可以减缓一下注意力，或看一些悲情影片，如《当男人爱上女人时》，看到动情处不防哭出来，之后你会感到这幸亏不是现实。自己也不很惨。
（3）可以用自嘲的方式，也称阿精神。工作上失意，或许并不是一种绝对的坏事，它可给你一些启迪，或让你早作出一些决定，或许会早日到达人生的顶峰。也可以拓宽心境，做人能屈能伸。
（4）找几个知心朋友把自己的失意倾诉出来，或许朋友会有办法让你在职场上转败为胜。即使他只是一个听众，那心中的失意感以及由此所带来的压抑，已经发泄出来了。你可以有一个良好的心态去面对明天的高质量生活。
（5）培养广泛的兴趣爱好，这个当工作上有失意的事情时，你可以转移注意力，不致于自己时时刻刻都在被烦心的失意包围。即使工作失意了，你还有别的生活的乐趣。
（6）乐观幽默的心态。有了这种心态，你可以使自己和周边的人都处于快乐的心情，久而久之，会使自己事事做起来都得心应手，身边的朋友也愿意与你接触。良好的人际是成功的必要条件，那么你的工作上失意，相信也能得到较好的处理。
厌食症——美丽的天敌
许多人以为厌食症应该属于生理上器质性的疾病，因而不加以重视。其实不然，厌食症更多地属于心理与精神方面的异常，在临床上以10～30岁的年轻女性居多，也有约十分之一的患者为男孩和年轻男子。沿海发达地区所做的一项调查显示，有厌食症及暴食症症状或倾向的人约占一成，而较严重的厌食症及暴食症的诊断人士约有3%。其他年龄层或因职业需要而要维持体重的人也有可能产生厌食症，如演员、舞者、模特儿等都有较高的罹患率。此病患者多出现于较富裕的家庭。
遗憾的是，神经性厌食症的具体病因到目前为止仍不明确。相关的致病因素，可分为以下几个方面。
（1）个体的心理素质。这类患者常常争强好胜，做事尽善尽美、追求表扬和赞美，自我中心，神经质；而另一方面又常表现出不成熟、不稳定、多疑敏感，对家庭过分依赖，内向，害羞等。
有研究发现，本病的发生可能与某些遗传素质有一定的关系。
（2）神经系统方面的功能异常。神经性厌食症患者存在明显的下丘脑功能异常的表现，如月经紊乱或闭经；血液中甲状腺素水平低；食欲及进食量的异常，情绪低落或烦躁等。
（3）社会心理因素。青春期，女孩伴随第二性征发育而来的是日益丰腴的体形。对此，容易产生恐惧不安，羞怯感，有使自己的体形保持或恢复到发育前“苗条”的愿望。青春期是神经性厌食症发病率最高的时期。
在现实生活中，一个不容忽视的现象是，社会观念左右着我们关于胖瘦美丑的标准。特别是在文明和发达的社会中，广泛存在着一种以瘦为美的认识误区。这就是为什么二十多年来社会文明及生活水平不断提高，而以消瘦为特征的神经性厌食症患病率却呈明显的逐步上升趋势，尤其在某些职业中，如芭蕾舞演员、时装模特中，该症的患病率是普通人群（同龄）的3-4倍。
另外，神经性厌食症多来自于社会地位偏高或经济较富裕的家庭；城市人群的患病率高于农村人群；在城市中，私立学校的女生患病率高于普通学校。
对于神经性厌食症的预防措施，有以下几项：
（1）情绪预防。本病青春期女性发病较多，表明这一时期性格的不稳定，易受外界刺激，或家中不睦，父母之间的矛盾，家中亲友重病或死亡者，或在学校学习成绩意外的受挫折者等等，均易发生本病，因此保持精神的乐观、心胸开阔是至关重要的。
（2）进行正确的人体美教育。少数病例对进食与肥胖体重具有顽固的偏见与病态心理，以致出现强烈的变胖恐惧而节制饮食，保持所谓体形的“美”，因此对正确的健康的“美”的教育，也是不可少的。
（3）劳逸结合。合理安排学习和生活，使脑力劳动与适当的体质锻炼、体力劳动相结合，适当安排娱乐活动与休息，可以防止因过分劳累引起下丘脑功能的紊乱。
（1）对厌食症的心理治疗包括疏导心理压力，对环境、对自己有客观认识，找到适应社会的角度及处理和应付各种生活事件的能力。另外，对健康体魄的概念，标准体重的意义，对自己的身体状况有客观的估价。了解食物、营养学方面的知识。如果你的家庭关系紧张，必要时可请家人做家庭心理治疗。
（2）行为矫正是心理治疗的另一类型，主要是体重恢复，可控制自己的活动范围及活动量，随着体重的增加，逐步奖励性地给予活动自由，这种方式一般要在医院中当患者体重极低时采用。
（3）要注意补充营养，纠正营养不良。严重的营养不良可有生命危险。神经性厌食症病人在严重营养不良状态下，死亡率可高达10%，因而必须紧急抢救治疗。这时的治疗为纠正水电解质的平衡，补充血钾、钠、氯，并进行监测。血浆蛋白低下时，静脉补充水解蛋白、鲜血浆等。贫血应补充铁，服叶酸，补足维生素等。
如果你有厌食症，并长期不进食，胃肠功能极度衰弱，因此进食应从软食、少量多餐开始逐渐增加，不能急于求成；适当给予助消化药：胃酶合剂、多酶片、乳酶生等，或针灸治疗，也可用小量胰岛素促进食欲及消化功能恢复。
让虚荣不再得到你的爱慕
电视广告上经常说：哪个女人不爱美？其实从另一个角度也可以这样说：哪个女人不虚荣？女人生来就是虚荣的动物，这一点已经得到了很多人的认同。在心理学中，虚荣是这样定义的：虚荣心理是指一个人借用外在的、表面的或他人的荣光来弥补自己内在的、实质的不足，以赢得别人和社会的注意与尊重。如果更深入的研究，我们就会发现，这是一种很复杂的心理现象。法国哲学家柏格森曾经这样说过：“虚荣心很难说是一种恶行，然而一切恶行都围绕虚荣心而生，都不过是满足虚荣心的手段。”