（1）每周锻炼至少2.5小时：每周坚持2个多小时的体育运动，一个人在未来20年内死亡的概率会比不运动降低30%。
（2）体重指数＜25：体重指数（BMI）处于18.5～22.9之间的运动女性在衰老的过程中不患疾病的概率比久坐不动者高2.5倍。
（3）腰围小于89厘米：腰围小于95.7厘米的女性早亡风险比其以上女性减少23%。不过，腰围小于89厘米为最佳状态。
（4）每天摄入的膳食纤维25克：从膳食中每摄入10克纤维，死于冠状动脉性疾病的风险会降低17%。
（5）血压120/80毫米汞柱：医学上将120～139/80～89毫米汞柱定义为“高血压病前期”，此时可以通过缓解压力、控制体重等方式逆转血压的不良发展势头。血压＞140/90毫米汞柱意味着典型的高血压病。
（6）每晚睡眠时间7～8小时：睡眠不足6小时的人比睡6～8小时的人早亡的风险增加12%。睡眠少于7小时能引起一系列的健康问题，如体重增加、免疫力下降等。另外要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别是不能超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
（7）宠物数量1～2个：养猫的人死于心脏病的风险减少40%。猫科动物和啮齿类动物均能对抗抑郁情绪。
（8）每日饮酒量1杯：适度小饮能降低心脏病风险。不过，每天最多喝148毫升的葡萄酒、355毫升的啤酒或44毫升的烈性酒。
（9）每日吸烟量0支：烟草百害无一利，与多种疾病均有联系。