（1）小麦护发：小麦是生物素的良好来源，对于我们的头发大有好处，可帮助预防白发、秃发，让女性在拥有一头飘逸秀发的同时，更会让秀发闪亮健康。
（2）红薯护眼：红薯有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症，而且常食红薯对皮肤有好处，但不适合正在减肥的人士。
（3）豆腐护心：豆腐中的镁能帮助预防血液凝块和高血压病，豆腐也能增加人体内的钙含量。豆腐的价格低廉，但它的营养含量却非常高，可以说是一种性价比非常高的食物。
（4）大蒜护胃：研究发现，常吃大蒜的人得胃病的几率比较低。它既可以杀菌，又可以提升菜品的鲜度。
（5）番茄护肺：研究发现，一周吃超过3次番茄可以预防呼吸系统疾病。
（6）香蕉护腿：富含钾的香蕉能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。
（7）南瓜护肤：南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险。
（8）牡蛎护甲：牡蛎含有大量的锌，是维护指甲健康所需的重要营养素。