（1）一杯醋：每日三餐中食用一杯醋可以延缓血管硬化。
（2）一袋鲜奶：补钙佳品，同时还可为女性美容提供帮助。鲜奶不但便宜，也是最有效的美容面膜。
（3）早晚各一杯白开水：早上的一杯白开水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯白开水是保证夜间血液因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧和色素沉积。因此，每晚饮水的作用不能低估。
（4）一粒多种维生素：现代女性为了减肥而节食的比比皆是，这就难以保证体内获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素是十分必要的。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、维生素E是必须补充的。
（5）一杯茶：女性是一定要喝茶的，绿茶和乌龙茶最好。特别是想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
（6）一个番茄：番茄是维生素C含量最高的一种蔬菜，所以每天至少保证一个番茄，可以满足一天所需的维生素C。
（7）一个补水面膜：女性每晚临睡前做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，20分钟后取下面膜涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。