毫无杂念的心态是狙击手必备的心理素质，在冷酷的战场上，在狙击手的视野里只有目标。狙击手的基本特点是要做到弹无虚发，一枪致命。关键时刻只能一枪，还要致命，其要求是多么严酷和苛刻。
二战期间，曾有一名狙击手创下击毙敌人526名的杀敌纪录。要知道，在常规战争中，一般战斗人员击毙敌人平均所使用的子弹数量为400发，而狙击手平均每1.3发子弹就可以击毙一名敌人，这样比较一下，无论是军事上还是经济上，狙击手所发挥的作用确实非同小可。
为了训练出一枪致命的狙击手，平均要花费40000发子弹。我们知道，狙击手通常是从部队里枪法较高的人员中筛选出来的，即使这样，他们仍得从头做起，训练自己在烈日下、草丛里、阴影中、雨雪浓雾等恶劣环境里捕杀对手的本领。一名合格的狙击手，除了要有娴熟的射击技术，还要有敏锐的观察力、敏捷的反应力，以及一般人所不具备的韧性和冷静。其实，狙击手最大的价值不在其高超的射击技术，而在于他们对敌人的心理威慑，他们像幽灵一样无处不在，可以一枪致命，没人知道他们下一枪对准的是谁！据说在某个战场上，当狙击手成功击毙一名敌手后，对方一队人竟然谁也不敢再动一下。这个说法也许有点夸张，但充分说明了狙击手的威慑力量。这种力量的源泉便是冷静。
任何一种技术性工作的要领都在于进行不断的操练，在这一点上，狙击手和一般的操作工人没有什么两样。此外，狙击手同一般士兵最大的区别是他的心理承受能力，战争对人的考验是严酷的，对狙击手的考验在“严酷”二字的前面得加个“更”字，因为狙击手的袭击目标通常是对方首领或者重要人物，无论是对方或者己方，都不允许他有开第二枪的机会，这是他的职业特点所决定的。如此强大的心理压力，除了冷静之外，还有什么力量可以与之抗衡？冷静对于狙击手的意义要比大赛中的运动员更大，因为丧失它的代价是生命。
冷静，对于处于和平环境里的人也具有同样重要的意义。无论是面对繁重无绪的工作，还是面对错综复杂的人际关系；无论是数以万计的投资，还是一段剪不断理还乱的感情，都需要我们去冷静地思考，冷静地对待。冷静产生智慧，冷静产生力量，有了智慧和力量，我们就可以让困难和问题“一枪致命”地消灭。
为了适应战争需要，各国对狙击手心态的训练都很重视，狙击手的心理素质体现在对突发事件的处理应变能力上，恐怖事件具有不可预测性，因此需要狙击手具有良好的应变能力。为锻炼狙击手的心态，除静态训练，他们还必须在激烈运动之后迅速冷静下来瞄准射击。比如百米冲刺后紧接着就趴下瞄准，让心态迅速冷静下来绝非一朝一夕就能练就的，要靠日积月累锻炼出来。另外，队员们还要学会在不同的环境中伪装自己，就算大火在身上燃烧，也必须做到纹丝不动。
除了具有冷静的心理素质外，狙击手还必须具备超强的忍耐力和意志力，在等待中发现目标并一枪毙敌。为了锻炼这种能力，训练中的狙击手每天清晨起床后要进行5公里越野跑。除了越野跑，每天还必须进行立姿、蹲姿训练，10来斤重的步枪，端着一站就是一上午，不管什么姿势，手都不能发抖，有时候枪管上还要挂一个装满水的水壶，锻炼手的稳定性。
狙击手在集训中，每个人都会使用固定枪械，这样能够更好地掌握所用枪的性能。狙击手平时脑袋里就只有枪，成天就是围着“准星”、“缺口”、“目标”这3点在转，没有握枪时，手也会时不时端成持枪的姿势，或者食指轻轻一弯，扣动“扳机”。