哪个男人不希望自己始终生龙活虎？可是，快节奏高强度的工作，殚精竭虑的竞争，无休止的压力，长期的精神紧张……这些都是中年男人沉重的背负。加上人到中年生理功能由盛转衰，不少人出现腰酸背痛，耳鸣，眩晕眼花，感到体力不支，性能力变弱，或夜间尿频等。
引起肾虚的因素很多，常见原因还是房事过频，遗泄无度所致。正常的性生活对健康是无害且极有益处的，但是纵欲无度，不知爱护肾精，则会导致肾虚，有损健康。“精”除了先天之精（即肾精），还包括后天从饮食中所摄取的营养。所以，应当把膳食营养纳入生活日程，应适当增加些蛋白质、维生素和无机盐等，以补偿房事的消耗。而用羊脊骨、羊肾及葱姜作料煲成的羊脊骨汤，用中药肉苁蓉、菟丝子加大米、水煮成药粥，还有蛤蚧酒、芡实汤团等，对因肾虚引起的腰痛、足膝萎缩、遗精阳痿等都有较好的治疗作用。但补肾药不宜过度使用，特别是壮阳药品更不要滥用，否则造成恶性循环，反而使病情加重。
专家指出，判断性生活是否过频要根据年龄。20多岁的年轻人，一周5～7次属正常；30多岁一般每周3～5次；40多岁每周1次；50多岁每月1次。超过了正常次数属性生活过频。护肾关键在日常。
专家提醒，护肾除了适当用药外，日常保养更为关键。如：
性生活要适度，不勉强，不放纵。
饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。