书城养生身体内部系统健康手册
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第43章 1、秋季如何养肺

肺分左右两肺,分别位于胸腔左右两侧。右肺分上、中、下三叶,左肺只有上下两叶。肺泡是肺内最小的呼吸单位,也是血液内的二氧化碳与肺泡内的氧气交换的场所。

中医认为,肺与秋气相应,秋季肺气旺。所以,秋季应注意养肺。

(1)喝水益肺

秋季养肺的最简便的一招就是积极补充水分。秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失,每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

(2)注意卫生

秋季养肺应注意个人卫生,要强化洗澡措施,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。洗浴有利于血液循环,使肺脏与皮肤气血流畅,发挥润肤、润肺的作用。

(3)食粥养肺

秋季养肺适宜食粥。以下药粥不妨一试:

银耳大米粥。银耳5克,发泡后加入大米50~100克淘净同煮。然后加蜂蜜适量,搅匀即可。

莲藕大米粥。莲藕10克洗净切碎,大米50克同煮。煮成后可加蜂蜜。

山药大米粥。山药100克,大米50克。山药洗净切块,大米淘净煮粥,一日2次分食。

大枣银耳粥。银耳泡发,加入大枣10枚,加入适量水煮一两个小时,然后调入白糖或冰糖食用。

百合粥。取百合50克,粳米60克,先将百合与粳米分别淘洗干净,放入锅内,加水,用小火煨煮。等百合与粳米熟烂时,加糖适量,即可食用。

(4)果蔬润肺

梨。性凉味甘,有润肺、化痰、止咳、清热、解毒等功效,可生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、老年咳嗽、支气管炎等症有较好的辅助疗效。

香蕉。有润肺、滑肠、解酒毒及降压的作用。但香蕉性寒,胃肠虚寒者不宜食用,否则易致腹泻。

柿子。柿子能润肺止咳,所以对肺热痰咳、喉痛咽干、口舌疮炎症,均有辅助疗效。

柑橘。有镇咳、调肺、健胃功效。榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。

大枣。能养胃和脾、益气生津。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症,是一味用途广泛的滋补良药。

核桃。具有补气养血、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒等功效,用于治疗肺肾两虚、久咳痰喘、小便频多等症。

百合。味甘微苦,性平,有润肺止咳、养阴清热、清心安神之功,以治疗心肺疾患为主。

萝卜。生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症,若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮,效果更佳。

银耳。能润肺化痰、养阴生津,做菜肴或炖煮食用,可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多黏稠、咽干口渴等症,与百合做羹食疗效果尤佳。

研究表明:开怀大笑生发肺气,使肺吸入足量的“清气”,呼出废气,加快血液循环,达到心肺气血调和的目的。