书城养生身体内部系统健康手册
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第11章 2、神经衰弱患者的自我保健

神经衰弱患者可以采取下列多种自我锻炼法配合治疗:

(1)鸣天鼓

两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后20~30次,可听到击鼓样的声音,这对减轻头昏头痛有一定的作用。

(2)擦涌泉

两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手擦右足心。一般以擦4次为佳。按中医理论,涌泉穴位于足心,为足少阴肾经的起点,按摩此穴位,能引导虚火下降,有助于治失眠、心悸。

(3)散步

根据实验研究,神经衰弱患者作较长距离的散步(例如2~3公里),有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,减轻血管活动失调的症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。日常生活也有这样的经验,散步后精神较振作,心情较舒畅。

(4)冷水浴

冷水的刺激有助于强壮神经系统,增强体质。因此,神经衰弱患者适宜于冷水浴。冷水浴宜在早晨起床后进行。早期先用温水擦身,经过一段时间锻炼,习惯以后改用冷水擦身,最后用冷水冲洗或淋浴,每次30秒到1分钟左右;从夏天起可以参加游泳,如能坚持到秋冬,效果更佳。

(5)其他运动

情绪较差、精神萎靡不振的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动,如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等,也宜于在户外做轻量劳动。

一般认为,神经衰弱多由持续性的紧张情绪刺激所引起,主要表现为疲劳、头痛、腰痛、忧郁、失眠、食欲不振、记忆力减退、注意力不集中等。