拒绝不等于无情无义，也不是一意孤行，而是生活中有效地保护自己的实际需要。每个人都应该认识到，拒绝他人同被人拒绝一样，都是生活中的家常便饭。拒绝他人，不等于无情无义，不等于以往的良好关系一定会受到伤害，也不会因此而失去太多朋友。而如果一个人连说“不”的勇气也没有，那么他人就可能进一步的提出更多的要求。
中国人好面子，一个“不”字很难说出口。他人请你帮忙，明明自己做不到，还是硬着头皮答应下来，结果是弄得自己疲惫不堪。因此，不会说“不”往往会使自己陷入被动。
有人去找禅师求得解脱痛苦的方法，禅师让他自己悟出。
禅师问他悟到什么？他说不知道，禅师便举起戒尺打了他一下；
禅师又问，他仍说不知道。禅师举起戒尺又打他一下；
他仍然没有收获，当禅师举手要打时，他却挡住了。
于是禅师笑道：“你终于悟出了这道理——拒绝。”
确实这样，学会拒绝是一种自卫、自尊。学会拒绝是一种沉稳的表现。学会拒绝是一种意志和信心的体现，学会拒绝是一种豁达，一种明智。学会拒绝，才能活得真真实实、明明白白。你就会活出一个真正的自己。很多时候，我们因为害怕伤害他人，就一直在伤害自己。其实成功的人都是那些敢于说真话的人，关键是你怎么去说。要做一个真实的自己，才活的更坦荡无悔。
李丽当上某银行人事处处长后，就忙了起来，很多人都登门来求她帮忙，让她很是头疼。有一天，又有人来到李丽家，这次来的人正好还是她的老同学。“我儿子大学毕业一年了，工作一直不顺心，想换工作，所以来找老朋友想想办法，”老同学开门见山地说。“他学的是什么专业？”李丽问道。老同学把儿子的资料递给李丽，看过资料后，李丽知道自己帮不了，因为不仅专业不对口，这个孩子的外语水平也不行，这明显不符合银行的要求。但是李丽也清楚，不能直接拒绝，否则就太不给老同学面子了。“真是不巧，我们最近没有招聘人的计划，不过你别担心，我认识一个朋友，他那里似乎在招人。”说完，李丽把朋友的联系方式抄了一份交给老同学。
虽然没有办成事，但那个老同学却没有过多的指责李丽，因为李丽委婉的拒绝了她，使她明白事情是不能办的，但又没有在拒绝中失去颜面。
拒绝不等于无情无义，也不是一意孤行，而是生活中有效地保护自己的实际需要。每个人都应该认识到，拒绝他人同被人拒绝一样，都是生活中的家常便饭。拒绝他人，不等于无情无义，不等于以往的良好关系一定会受到伤害，也不会因此而失去太多朋友。而如果一个人连说“不”的勇气也没有，那么他人就可能进一步的提出更多的要求。
一般来说下列情况应考虑拒绝：
1、违背自己做人的原则。
2、不符合自己的兴趣爱好。
3、违背自己的价值观念。
4、可能陷入关系网。
5、有损自己的人格。
6、助长虚荣心。
7、庸俗的交易。
8、违法犯罪的行为。
在日常的人际交往中，热情地帮助他人，对他人的困难有求必应，是应该的。助人为快乐之本，能够帮助他人时就要及时地伸出援手，但是一定量力而行，如果遇到做不到的事情而满口答应下来，到头来只会将事情弄得更糟糕。因此，在自己无能为力时，就要敢于拒绝。但是，在拒绝他人时应避免伤害对方，避免双方都陷入难堪的境地，也就是说要掌握一定的技巧。如果运用不当，难免会伤害双方的感情。如果直截了当地说“不”，会使寻求帮助的人感到失望和尴尬，一个合乎对方期望的回答，即使是拒绝，也能让对方很容易地接受。可以说，拒绝是一种生活的艺术。巧妙的拒绝，那么可以采取以下的方法。
回避拒绝法。回避拒绝，就是避实就虚，对对方不说“是”，也不说“否”，只是搁置下来，转而谈及其他事情，让对方了解你的处境，明了你的意图，知难而退。遇上他人过分的要求或难答的问题时，就可以避而不答、“王顾左右而言他”。
请人转告。巧妙地利用“第三者”来转达你当面难以拒绝的事情。这种方法一般用于当他人有求于你，而你又不好当面拒绝，或自己亲口说不合适的情况，这时就可以利用第三方作为“中介”，巧妙地转达你的拒绝。比如你的一位朋友邀请你去参加他的生日宴会，你原本已经答应了，可是在宴会上偏巧有一个你非常不想见到的人，你想拒绝参加宴会，又担心让朋友不高兴。那你就可以找一个你们共同的朋友，带上你要送给那个过生日朋友的礼物，向对方表示你无法参加宴会的歉意。
另指出路。当你对朋友的要求感到力不从心或者不乐意接受的时候，你可以采用另指出路的办法，以解决问题。比如你的一个朋友数学成绩不好，希望在考试的时候得到你的帮助，你知道这是不正确的行为，但如果直接拒绝，很可能伤害到对方的自尊。你就可以这样说：“如果这次我‘帮’了你，老师可能会怀疑你的成绩，不如考试前我帮你勾画一些复习的要点吧。”那么对方就会觉得你还是关心他的，也就不会生气了。
另做选择。当你的朋友要求你做某件事，而你又偏巧不喜欢做这件事，直接拒绝可能会伤害到对方，让对方误以为你不尊重他。比如周末的时候，你的朋友想让你陪她去逛街，可是你不愿意去人多的地方，不如建议她：“今天天气不错，不如去郊外走走吧，呼吸一下新鲜的空气。”这样做，你不仅巧妙地拒绝了对方，还不会让对方觉得你是在拒绝他。
巧妙的拒绝，不仅能让你的人缘变得更好，还能显示你修养。是的，有一种获得叫失去，有一种接受叫拒绝。不会拒绝就不会有真正的收获。一个什么都想要的贪婪之辈，到头来只能一无所有。拒绝，一种自己赋予自己的权利。
毕淑敏在《行使拒绝权》中给了拒绝一个哲理性的定义：“拒绝非常重要，它的实质就是一种否定性的选择，我们在拒绝中成长和奋进，如果我们不会拒绝，那么就无法跨越生命。”她告诉我们，拒绝是我们的权利，我们有权利为了捍卫自己的利益去行使拒绝权。她也使我们明白，拒绝其实是时刻伴随我们的一种选择，只不过是否定性的选择，它对于我们更为重要！