心理早衰是一种消极情绪，也是一种心理疾病，我们在心理上究竟是年轻还是衰老，很大程度上是由我们自己的心理暗示决定的，心理上认为自己年轻，自然精力充沛、身心健康，如果心理上认为自己老了，那么身心都会衰老。
其实，就一个人的生命来说，生、老、病、死，是人生的自然规律，是任何人都无法回避的自然法则，我们无法阻止自己身体的衰老，但却可以保持自己心态的年轻，所以青年朋友要善于从心理早衰的阴影中走出。
1、认识心理早衰的表现
早衰是指人并非老年者，身心状况却似老年一般。心理早衰的主要特征：经常感觉“心累”，注意力不容易集中，记忆力也开始下降；对生活没有兴趣，提不起精神；开始多疑、敏感，在小事上经常与人争执，不够宽容；固步自封，没有改变现状的愿望和激情；对新生事物难以接受，很难适应新的环境，缺乏创造力。在心理学研究中发现，76%的人在体质衰老之前，都有心理衰老的迹象。
晓雅大学毕业后在一家网络媒体工作已经三年了。因为长时间盯着电脑屏幕，经常感到眼睛疲劳，头部发紧，精力不足，心累得要死，而且注意力不容易集中，记忆力和理解能力都下降。别人随便问她一个问题，她都要半天才反应过来。
以前她很喜欢打扮，但是现在，她的生活全部简单化，工作没有新意，自我感觉接受新事物和适应新环境的能力越来越弱，创造力和事业心也几乎磨得没有了。虽然她知道这样不好，但是又没有改变现状的愿望，情绪始终没有高潮期。
上周末大学同学聚会时，她突然觉得自己已经变了，对什么东西都提不起兴趣，看见朋友们开心地大笑，她不明白别人为什么都这么容易兴奋，她觉得自己可能已经过早衰老了。
心理衰老的成为困扰当今年轻人的一大难题，那么为什么年纪轻轻的我们就会提前进入心理衰老呢？心理衰老的表现主要是什么？现在来带大家真正的了解心理衰老！
（1）精神上
精神不振，长期感觉困乏，嗜睡；反应迟钝，对突发事件的应变能力下降；办事效率低，做事瞻前顾后，缺乏果断；创新能力下降，缺乏创新的动力和勇气，越来越感觉力不从心。
（2）心理上
过度敏感，对自己不自信，老是怀疑身边的人和事；急躁难安，面对问题时，容易急躁，听不进别人的意见；极度自卑，总是感觉自己一无是处；过度伤感。沉湎于对过去的回忆，多愁善感；对家庭冷漠，不主动关心其它家庭成员的情况；自我封闭，生活中，喜欢独来独往，不愿意同陌生人接触。
（3）生理上
视力过早衰退，远视、弱视、散光、眼肌异常容易疲劳，严重时无法较长时间看书阅读。注意力难以集中，记忆力下降很快，体力不支，稍为一动，就会感到气喘吁吁，头晕目眩，无法长时间进行研究、教学等脑力劳动。
此外，食欲很差，消化功能低下，胃肠功能紊乱，经常感到胸闷气短、心悸心慌。睡眠障碍也明显出现，例如、早睡、多梦、梦魇、睡眠的质量很差等。
（4）体质上
体质衰退表现在对各种疾病的抵抗力很差，经常伤风感冒，发高热肺炎。一旦得病后久久难以自行康复，需要住进医院治疗。过早患上多种本应该在老年期患的身心疾病，也是一种体质衰退表现。高血压、冠心病、脑血管疾病，甚至癌症等都是中年期常见的慢性疾病。
2、克服心理早衰的办法
我们青年人在工作的过程中经常感到精力不足，自觉“心累”，注意力不容易集中，记忆力和理解能力下降；整天绝大部分时间面对机器，与人缺乏交流，造成缺乏生活热情，接受新事物和适应新环境的能力减弱，没有创造力和事业心；生活简单随便，很难提起兴趣；变得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，这样就容易因一些小事与人争执，或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀；固执己见，没有改变现状的愿望，没有兴奋感，情绪始终没有高潮期等。
（1）态度乐观
青年人应该以一个乐观向上的太多来防止早衰心理的侵袭，有一个寓言能够很好地说明这个道理。一个渔夫打若干鱼后休息去了，路人问：“为什么不继续打鱼？”
渔夫答：“已经够养活自己了。”
路人说：“继续打鱼可以攒钱买新船、雇人、开公司、买别墅，然后舒舒服服躺在海边晒太阳。”
渔夫答：“可是我现在已经在海边舒舒服服地晒太阳了呀！”所以，生活是否快乐，由你自己做主。
健康、乐观、积极的生活方式对阻止心理衰老大有益处。要防止由此导致身体早衰，以减少对自己的伤害。同时保持愉快的心情，拥有快乐的心态。
（2）情感交流
青年朋友们要多跟亲人、朋友联络，通过面对面的交流增进感情。亲人是最安全舒适的交际对象，“常回家看看”不仅仅是歌里唱的，维护心理健康也应该从融洽家庭和睦关系入手。
此外，每逢周末、节假日、纪念日，除了发短信、打电话问候友人，何不尝试用最原始的方式：约几个朋友到郊外呼吸新鲜空气，或者到咖啡厅、酒吧坐一坐，聊一聊。很多人以工作太累为由，放假了就闭门不出，反而没有出去散散心得到的放松效果好。
（3）心情开朗
人生活在复杂的人际关系与社会环境中，难免遇到磕磕碰碰、闲言碎语，将这些不顺心的事记在心上，频频激发生理和心理的应激反应，也同样会加速衰老。同时，这些不良因素又是疾病的祸根之一，应及时忘掉该忘掉的事，轻轻松松地生活，减少对大脑和神经系统的恶性刺激，维护身心健康。
（4）饮食有节
青年朋友们要杜绝不合理的饮食习惯，如偏食、长期饮酒、贪食、暴食、或摄入过多的高胆固醇食物等，都会损害身体的多种器官，有害物质在体内积聚过多，破坏体内正常的新陈代谢，致使机体生理指标明显下降，慢性病增多，起居有常，劳逸适度、生活有规律能使各系统的生理活动更加协调，增强人体的免疫力。
长期过度疲劳会使损耗的体力得不到恢复，能量储备减少，致使重要器官提前老化；终日悠闲懒怠，无所事事，缺少体育活动，血脉不畅，肺活量减少，大脑易逐渐废用性萎缩，从而加速衰老。
（5）运动缓解
青年朋友们要积极参与体育锻炼，能大大释放心理压力，缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。
另外，多参加体育锻炼，不要因为自己工作很累而拒绝锻炼。注意培养多方面的兴趣爱好，如看书、养花、打球、唱歌、跳舞等，以丰富精神和文化生活的需要。积极参加一些由单位或社区组织的各种集体活动，充分体现人的价值和生活的多样性，最后，亲近一些小孩子，也可有效防止心理早衰。
心理早衰并不可怕，但也不容忽视，还有很多的青年朋友尽管已经出现心理早衰的迹象，但因为没有身体疾病发生，仍旧忙于事业、工作、理想，忽视身心保健，导致亚健康，所以身体健康检查与心理保健工作要“两手抓”。
贴心小提示
亲爱的青年朋友们，我们了解了心理早衰的一些表现和缓解办法，那么应该如何让我们的心态保持年轻呢？下面我们介绍几种让我们心理焕发年轻的办法，希望能帮助你们找到快乐之源：
一是保持笑容，如果你的笑容少了，那么检视一下自己，是否对某些发生的事情看得过于认真了。其实我们都有这样的经验，过了一段时间去回忆以前发生的不愉快的往事，似乎没有多少是值得我们铭记不忘的，所以对过去和现在，有一笑了之的心态很重要。
二是保持幻想，对未知的人和事物保持幻想，不仅让我们体验到丰富多彩，妙趣横生的境界，幻想还会给我们带来激励，在生活中表现得富有创造精神，它是心理健康的一部分内容。
三是听其自然，我们不必为偶然的冲动责备自己，相反，这证明自己是个率真的人。当我们常常教育孩子“别乱动”、“小心点”，你要小心自己，可能正在对孩子灌输对未知世界的恐惧，同时正在夺去他们的好奇心。
四是承认现实，尽管我们有了一些能力去支配一些东西，也有了一些能力去改变一些环境。但我们不可能要求事事遂心。
五是学会信任，如果你对周围的人总是表情冷淡，这可能意味着你本能的信任和直觉已经受到不信任的腐蚀。这种不信任是引起你内心矛盾痛苦之源。只要你是坦诚的，对方那颗跃跃欲试的心也会感受到你的淳朴心怀。