书城心理人生心理学
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第35章 过分的单相思会导致心理失调

单相思是指男女之间只有单方面的爱恋思慕,也比喻双方中只有一方有相爱的愿望或热情。单相思也是大多数人都经历过的一种心理状态。单相思算不得病,但过分的单相思会导致严重的心理失调,成为单思病。

1.认识单相思的危害

单相思常是我们初恋的触发点。我们知道,儿童也常有单相思,但那属于稚恋,并不会引起很严重的心理失调症状。

青春期发育的初始阶段,我们男女青少年情窦初开,常常选择生活中或影视中的异性杰出人物作为自己仰慕、追求的偶像。在这个阶段。单相思可以说是少有顾忌的并带有很大的盲目性,非常容易产生心理问题。

单相思具有非理性化的倾向,我们单相思者总是一厢情愿,全然不顾对方的感受,颇像自恋型人格的某些特征。

事实上,单相思的苦恼来自我们自己的怯懦与幻想。我们每个人在恋爱之前总有那么一段单相思,可大多数人要么直接求爱,要么认识到这种爱的不切实际而转移方向。

但是患相思病的人却会把自己淹没在苦海里而不能自拔,我们所爱的人对此却一无所知,这便是酿成悲剧的真正原因。如果我们早一点表白的话,好多单相思者会有猛然清醒的机会,而不至于走上绝路。

单相思患者喜欢沉迷于幻想之中,我们在恋爱中较少采取切实有效的行动。我们的幻想中有夸大对方、贬低自我的倾向,这是不良的思维方式。针对上述特点,我们建议单相思者采用下列方法进行自我矫正。

单相思主要是在初恋期出现,在十六七岁的豆蔻年华,少男少女追求异性的欲望急剧振荡,可此时的少年思想还不成熟,充满稚气。这种情绪与理智的不合拍便自然导致了少年们单相思的非理性化。

当你越把爱欲投注于一人的时候;这个人的光环就越艳丽灿烂,甚至连那一个人的缺点也成了魅力所在。如把这种瘀积的爱欲分流、外化,从而导致新的心理平衡,单相思者就能渐渐从单相思的泥沼中走出来。

2.单相思的心理调适方法

其实同龄人差不多都有可能正在单相思。如果你是处在一种淡淡的、甜甜的单相思中,这是很正常的,并不是一种病,这里需要改变的是被单相思搅得天翻地覆的那种状况。我们最后要达到的目标并不是要你完全断绝单相思,而是要把单相思控制在一个适度的范围内。我们应该怎样进行心理调适呢?

(1)向密友诉说

如果你已被单相思折磨得万分痛苦,你最简捷和安全的选择就是,将心事告诉你的密友。

你会发现你的朋友会帮你出谋划策,甚至告诉你他的单相思故事呢。这样,你会感到自己在相思路上并不寂寞。

不管你朋友的谋划对你的爱情有没有帮助,能倾吐一下心中所淤积的爱意,把自己的焦虑和忧愁与你的朋友分担,你会感到轻松的。朋友的劝导、安慰会在你的内心自然构起一个新的兴奋点,你的感情也会向这新的兴奋点分流。

(2)多参加运动

运动能够消耗部分淤积于内心的能量,从而使人意气奋发、情绪高昂,获得自信与自尊。

(3)敢大胆表白

如果你处在恋爱的年龄,向意中人明白地表达爱慕之情是摆脱单相思的直接方式。一般来说,单相思者的意中人多是出类拔萃者,所以我们可以推想他们大多很理智。

当你向意中人直接表达爱慕之情后,对方可能会接受、劝慰、拒绝或者漠视。

如果对方接受你的爱当然是最好的,如果对方找出种种缘由劝慰你放弃,你就知道你们情缘已了,但交个普通朋友对方是不会拒绝的。这样,你单相思的苦恼也可解除不少。

如果对方拒绝了你,你可以大哭一场,或大怒一场,这对你来说也是人生必经的一次磨炼和情感体验。美梦惊醒的那一瞬间虽然痛苦,但你很快会发现这也并非世界的末日,吸引你的事情还会不断地出现。

如果对方漠视了你,不理睬你,你应该对自己说:“他根本不懂得爱,一个完美的人怎么可能对别人的爱慕无动于衷呢?”你尝试用批评的眼光去扫视你的崇拜对象,会发现这也是一种非常有趣而且有用的体验。

3.摆脱单相思的烦恼

由于恋爱与思恋是两厢情愿的事,我们单相思者常常为此而陷入极其难堪、苦闷和烦恼的境地,不仅影响学业、事业,而且影响身心健康。那么,如何摆脱单相思的烦恼呢?

(1)树立正确恋爱观

要正确认识恋爱是男女双方的两厢情愿的过程,检查一下自己是否产生了期望效应。同时要对自己单方面的思恋加以否定。俗话说,强扭的瓜不甜。爱情是不能强求的,更不能去乞求。

(2)去掉不良的欲望

人往往在暗恋上别人以后,总是难以忘掉,工作无所适从,生活无规律,从而影响学业、事业。不时还会产生一些不良的行为或欲望,我们必须树立崇高的方向,消除单相思的烦恼,使自己有利于社会和本人。

(3)要学会渲泄情感

单相思后不要把痛苦长期埋在心底,独自品味。使自己长期陷入单相思的苦闷和烦恼中,从而影响身心健康,而应找自己亲戚朋友倾诉一下心中的烦恼和痛苦,以减轻自己心灵上的负荷。

(4)学会转移注意力

自己一旦陷入单相思的苦海中时,就应用意志尽快转移情感,寻找新的情感依托,以此淡化单相思的痛苦。要设法将自己从爱的沉溺中摆脱出来,如参加一些集体活动,看看电影,旅游等,使自己的注意力由对方转移到其他生活内容上来,就会逐渐使记忆淡漠,而摆脱单相思。

对于你与对方的关系,可冷静而现实的思考一下,双方在文化、性格、志趣、修养、相貌、年龄及家庭等方面是否相适应,自己的选择是否符合实际,要把自己换一个角色来看待这些问题,这样,你很可能发现自己的单相思是多余的。

贴心小提示

一个人一旦陷入单相思,便像吃了迷魂药一般,整日恍恍惚惚,行为不再受理性思维的支配,而受制于潜意识中的幻想。而这种幻想又往往与现实相混淆,这便是问题的症结之所在。现在你必须静下心来分析一下自己的思维。你可能会这样想:

1、他(她)太完美了,他(她)的一举一动都像在施魔法似的,我太丑陋了,我的一举一动根本吸引不了他。

2、如果能和他(她)结婚,我便是这世上最幸福的人,如果办不到,我便是这世上最痛苦的人。

3、为了他(她),我愿意赴汤蹈火,为了他,我愿做他的奴隶。

我们可以发现,在前一句话的背后还有一层隐意,那就是后面的话。你常给自己念叨第一句话,并不知蕴藏在心底的第二句话,而第二句话恰恰说明你严重地缺乏自信。

现在我们要做的是,把第二句话提到明处,这是你恢复理智与自信的关键。我们应该这样想:

1、他(她)很优秀,对我具有魔法般的吸引力,但我也不错,我要努力赶上他(她)。

2、如果我能和他(她)结婚,我可能是十分幸运的人。如果办不到,我也有可能找到比他(她)更好的人。

3、为了他(她),我愿意尽己所能,但我没必要为他(她)忍受过多的折磨。我是一个独立的人,我不能失去自尊。

如果坚持以这一种方式思维,你便会恢复自己的理智。