青春不是永恒的，但运动却是永远的。珍爱健康的女人在运动中体会生命的可贵，感受生活的快乐。
俗话说，爱美是人的天性，更是女人的天性。哪个女人不想拥有匀称健美的形体、旺盛健康的生理机能、端庄而又充满活力的外表和富有生气的精神面貌？谁不向往具有灵活适应各种工作和生活环境的能力、顽强抵御病魔侵袭的能力，以便在现代社会的不断发展和激烈竞争中保持良好的自我感觉，从而在事业上不断获得成功——而体育运动，就能够让人实现这些目标。
健身锻炼现在越来越受到人们的推崇和重视。体育锻炼可以强身健体，改善我们的身体状况，除此之外，它对我们还有更多奇妙的功效，尤其是对于女性。
坚持体育锻炼能够提高女性的免疫能力，降低血压和胆固醇的含量，还能起到减肥效果；坚持体育锻炼，能使女性的呼吸、循环等系统的功能得以加强，其结果会使女性的肌肤细腻，容颜滋润；坚持体育锻炼还能延缓女性的衰老进程，尤其是女性到了中年，由于体内激素的变化，人体逐渐发胖，通过运动可以避免这种变化倾向。
另外，持续反复的运动有助于你的精神振作，倘若你处在较长时期的紧张之中，不妨去运动吧，这是一种转移大脑“兴奋灶”的积极的休息方式，由于注意目标的变化，能有效地调节大脑的兴奋与抑制过程，进而会消除疲劳。
总之，运动给女性带来的这些功效，是世界上任何药物所不能代替的。
运动对于人的好处都已经很清楚了，但是在开始锻炼之前，还应该充分了解正确的锻炼方法，并在锻炼过程中加以使用和注意，从而达到最佳的健身效果。
根据自身的情况进行专门的锻炼
练习时不要盲目效仿，必须立足于你的具体情况，有针对性地安排好自己的练习。
每个人的身体状况和锻炼的目的各有差异，如果简单搬别人的锻炼方法而不考虑自己的实际情况，非但不能起到强身健体的效果，还有可能对自身的健康状况有所损害。因此在开始锻炼之前，应该先充分了解自身的身体状况所要进行的锻炼方式所起到的效果，有针对性地进行。
在练习的强度与运动量方面，应按照各自的体质状况与锻炼水平，做到合理控制，度量适宜。一般以练到舒服为止，脉搏控制在每分钟120次加上你的年龄的和为宜。
循序渐进，有科学性
在进行体育锻炼时，尤其是初锻炼者，应注意活动内容要由易到难；练习的时间要由短到长；练的强度由小到大。例如初练健美操时，应选择一些节奏较慢、变化较少、幅度较小的套路进行练习，经过一段时间之后再逐步提高要求，并从跟着同伴练习进展到跟着音乐练，这才能逐步提高练习兴趣，使机能与技能水平循序发展。因此，初学者应在教练指导下，有计划地进行锻炼，有条件时，可请专家开具“运动处方”，然后执行“处方”，过一个阶段另开“处方”。如此循环，锻炼效果就比较明显。
长期坚持，不间断
锻炼对于身体的强健作用是需要很长时间才能显现出来的，急性子、速成法是没有的，因此，不管你用哪种具体的锻炼方式和你自身的身体状况究竟如何，都应该长期坚持，不间断地进行才能真正发挥出它的作用。
同时，一些较复杂的动作与技巧也不是一朝一夕练就的，都要经过不断地反复练习才能掌握，真可谓“台上一分钟，台下十年功”。其原因是人的各种姿势与动作技术都要经过反复练习才能掌握，才能形成动力定型，即使已经掌握的动作技术，如不经常复习，也会走样，并逐渐遗忘。
再者，从健康的角度看，如不经常坚持锻炼，仅仅是偶尔运动，不仅不能改善心血管系统的功能，相反，还会使之受到伤害。尤其是中老年妇女，心血管系统的适应能力较差，短时间的剧烈运动很容易引起心血管方面的疾病。所以经常坚持锻炼才能收到效果，一旦间断活动，心肺功能、体力和工作能力会随之下降。而长期不活动，以前的锻炼效果也会逐步消失。
为了使体育锻炼能够长久地进行下去，女性朋友不妨加入自己的想象力和创意，结合自身特点和练习环境自行设计与制造练习器材和方法，丰富锻炼内容，提高锻炼效果。
总之，体育锻炼时要开动脑筋，科学地安排练习内容与方法，并要有创造性地设计与完善练习过程，使练习效果更加满意。
温馨小贴士
运动有益健康，有人把健康比喻为“1”，把事业、地位、财富、荣誉……都比喻为后面的“0”。“1”不存在，后面的“0”再多也是空的。健康不是与生俱来、取之不尽、用之不竭的财富。生命在于运动，运动在于你的把握。如果你想延年益寿，永葆青春，就应该加入到体育锻炼的行列中。