“其实男人更需要关怀。”一句话道出了多少男人的心声！男人们越来越觉得自己活得太累，整天都面临来自事业与家庭的压力，他们焦头烂额，手足无措。这时，你是否想改变自己的生活？
270、这样戒烟最健康
戒烟的人在心理作用下，常常会有想吃的欲望，以满足口腔怅然若失的寂寞感。于是，在烟瘾来的时候，常常捧着一堆零食吃个不停，结果戒烟尚未成功，身材倒先胖了。此时零食的选择非常重要，尽量选择甜度低或耐嚼的食品，例如瓜子、口香糖等，糖果、巧克力、碳酸饮料等最好不用，以免糖分摄取太多，造成维他命的代谢失调，而产生易怒或心情浮躁的现象，以致更想抽烟。
糖分的作用只能够给人提供热量，并不能提供人营养，大量的摄取糖会使人体内产生很多的脂肪，使人发胖，所以在戒烟的同时也得注意，保持身体的健康。
271、吸烟男性的肾脏有损伤
澳大利亚研究人员最近发现，与不吸烟的男性相比，吸烟男性出现肾脏功能损伤的危险性要高出三倍。另一方面，在女性中，吸烟与肾脏功能没有相关性。
来自Monash大学的EstherM。Briganti等人发现了上述研究结果。他们在今年十月份的《美国肾脏疾病杂志》上介绍说，尽管研究人员早就已经证实吸烟会对糖尿病或高血压患者的肾脏功能造成损害，但是关于吸烟对健康人肾脏功能影响的研究报告却很少见。为了弄清这个问题，Briganti等人调查了11247名25岁以上的健康男性和女性，评价吸烟习惯与肾脏健康之间的关系。
研究报告中指出，那些吸烟的男性受调查者尿液中的蛋白水平相对较高，而这正是其肾脏功能受损的表现之一。在那些血压水平或者血糖代谢较高或者正常的人群中，两者之间的这种相关性更强。Briganti等人报告，一般看来，一个人吸烟的时间越长，他出现肾脏功能损伤的可能性就越大。研究人员在研究报告中写到：“与不吸烟的男性相比，吸烟的男性发生肾脏功能损伤的危险性增加三倍。但是在女性中吸烟与肾脏功能损伤无关。”研究人员总结认为：“我们的研究结果证实，对于那些不患有高血压和糖尿病的人，尽管没有肾脏疾病发生的典型危险因素，但是吸烟仍然有可能增加其肾脏功能损伤发生的危险性。除了吸烟的其它已知的危害之外，这又是一个新的问题。”
272、吸烟者必看
①吸烟能够导致癌症。经科学调查表明，吸烟的人比不吸烟的人更容易患癌症，特别是口腔癌、食道癌、鼻癌、肺癌，其中吸烟的人肺癌的发病率比不吸者要高10～20倍。吸烟会使人短寿。吸烟使人体的机能加速衰老，从而缩短人的性命。
②吸烟会引发支气管炎和肺气肿。据调查，75%的支气管炎患者都是吸烟所导致。吸烟还会导致缺血性心绞痛和高血压。吸烟还使人的感觉器官功能退化，嗅觉、听觉、视觉等各方面能力降低。
③吸烟对神经系统和消化系统也是有害无利的。吸烟能使人的神经系统受到麻痹。因此，容易引发神经炎和神经疼痛等等。长期吸烟者，精神萎靡不振，从而食欲欠佳，腹泻便秘，各种消化系统的疾病都有可能产生。
④吸烟祸及子孙。孕妇吸烟，可以导致胎儿体重不足，甚至畸形，如果父母吸烟，同在一个屋檐下，孩子很少能出淤泥而不染。因此，父母吸烟的儿童患各种呼吸道疾病的危险性更大。青少年自己吸烟，则会影响自己的身体健康与生长发育。
⑤吸烟殃及他人。城门失火，殃及池鱼。一个人吸烟，还会殃及邻居和他人。烟雾可以使旁人头痛和恶心，严重者还可以引发他人的慢性支气管炎或者是肺气肿。在不知不觉吸入烟雾的人，其血和尿里均有尼古丁。因此，即使我们不吸烟，也免不了受香烟的危害。
273、吸烟能够使男性的骨骼变弱
尽管大多数关于吸烟与骨质疏松症的研究主要集中在女性重度吸烟者中，但是根据一项最新的研究结果证实，男性吸烟，即使是每天吸烟量在12支以下，也会增加其骨质变弱的危险性。法国科学家对719名年龄在51到85岁的男性进行了调查，结果发现在其一生中吸烟量较多的人骨骼中矿物质密度低于吸烟量少的人。但是这并不是说吸烟量较少就没有副作用。来自法国国家健康与医学研究所的Pierre
Delmas等人发现，参加本研究的受试者每天吸烟量的中位数是10支，吸烟者发生脊柱弯曲的危险性高于非吸烟者。他们在今年二月份的《临床内分泌和代谢性疾病》杂志上发表了上述发现。研究人员根据受试者的体重对其进行进一步分组，结果发现，对于那些体重在165磅以下的人，吸烟才会使其骨骼变弱。对这种现象，一种解释是在最瘦的吸烟者中，其血液中的甲状旁腺素水平增加，而过高的甲状旁腺素会使骨骼变弱。最瘦的吸烟者血液中的维生素D水平较低也是导致其骨骼变弱的一个可能的原因。根据美国骨质疏松症研究基金会提供的资料，在美国共有约800万女性和200万男性患有骨质疏松症，另有超过1800万人骨质密度较低，存在患骨质疏松症的危险。骨质疏松症会导致髋骨骨折，导致慢性残疾，加速患者死亡。
274、这样戒酒更有效
面对复杂的现代社会，有的人可能难题重重，致使精神紧张苦闷而无法消除。虽然大家都已经知道饮酒过量会造成莫大的伤害，可是还有很多人嗜酒如命。
（1）组织法：美国的“无名戒酒会”是运用组织法戒酒最有效的。“无名戒酒会”是由已经克服酒瘾的人和准备戒酒的人所组成的一个人民团体，它的目的在于协助别人解决戒酒的种种问题，用他们在实际经验中所获得的适当方法去帮助劝诱别人戒酒。他们是采取集会和讨论的方式，以加深喝酒的人对饮酒会产生危险性的认识，并且借此来唤醒他们，让他们能够不再喝酒。所以，这也是心理治疗的方法之一。
（2）戒酒疗法：这种方法因仍处于试验阶段，所以必须在医生的关照下实施，如果能够住院，戒酒成功的机会就更大。这方法是：给予戒酒人适当的药物，这药物必须在喝酒之前或者喝酒的同时服用。近年来所采用的一种称为“安他布斯”的药物。戒酒的人服用之后再喝酒的话，就会使身心感到极端不舒适，而且非常难过，但不会有其他不良的反应。
（3）心理治疗：这种方法也可以和前面两种方法的任何一种并用。它的目的在于探研饮酒的人之所以喝酒的原因，然后帮助他解决情绪上及心理上的种种问题。这样自然就可以让喝酒的人面对现实，而不再以喝酒的方法去逃避现实生活了。
275、如何对付“贪杯”
岁末年初是交替季节，除了合家欢聚，还会参加朋友的婚宴、酒席，而稍不注意，大家就可能“喝高了“。日本医学界专家为此有一些对付贪杯的解决之道。
基本原则：在进入交际繁忙期之前应该调整好饮食结构；宴会上饮用的酒类不宜超过两种；饮用洋酒时应该多加冰块，而午夜零点以后最好就不要饮酒了。
贵在适量：日本《饮酒健康学》一书的作者、长野市民医院院长指出，适量饮酒不但有助于增进食欲、改善心情、解除疲劳。
小菜“垫底“：医生建议，喝酒时一定要一边进餐，一边细细品味美酒佳酿。而诀窍就是先吃一些下酒的小菜。先吃菜可以抑制血液中酒精浓度的上升，而对于脂肪和蛋白质含量高的食物，作用就更加明显了。不过，需要注意的是，如果在饮酒之前这类小菜吃得过多，则会产生相反的作用。
卧床休息：饮酒后卧床会使血液流向肝脏。由于肝脏分解酒精的酶的生成离不开维生素和蛋白质，因此，如果在晚餐时饮酒，那么早餐和午餐就应该注意补充这类营养。
改变恶习：专家指出，不良的工作方式和饮酒习惯是导致肝功能异常、高血脂和高血压等疾病的重要原因。有的人总是工作到很晚，痛饮之后就倒头大睡，这会致使酒精停留在血液中，降低肝脏分解酒精的能力和胃的蠕动能力，从而导致呕吐。在饮酒时应该努力营造一种欢乐的气氛，与朋友高谈阔论、唱卡拉OK等，既可以助酒兴，又有助于身体健康。
276、男人食巧克力抗感冒
假如身为男性的阁下有幸在情人节收到巧克力，那么实应感激爱人的关心，因为有研究显示，巧克力可以预防感冒。
据英国《每日电讯报》周一报道，英国伦敦西敏大学的克洛博士在一个有关巧克力科学的研讨会中指出，巧克力的气味能提高男性体内免疫系统产生一种名为“免疫球蛋白A“的强劲抗体，对付身体上的小毛病，如感冒。这种抗体在唾液中发出。
克洛称，与巧克力相反，腐坏的肉散发出的气味，却会令“免疫球蛋白“的水平下降。有趣的是，巧克力和坏肉对人体的影响是因性而异，其中女性显得完全不受影响。
克洛说：“男性在嗅到巧克力味道时抗体会大增，而嗅到肉味时却有所下降。女性则对这两种气味无动于衷。”
277、留胡子对健康有害
近年来，城市男青年中有些人喜欢留胡子，以显示男性的刚健，深以为美。
根据医学研究发现，留胡子对人体的健康却很不利。
前苏联医学院公共卫生科研所的一些科学家，对留胡须的人吸入的空气进行了分析化验，并与不留胡子的人进行对照研究，调查结果发现，留胡子的人吸入空气中的污染物质，要比不留胡子的人多得多。他们从留胡须的人吸入的空气中，发现了几十种有毒物质，其中有酚、苯、甲苯、氨、硫化氢、丙酮、异戍二稀、乙酸等。这些有毒物质大多是留胡须的人自行呼出来的，它们被唇边的胡须吸附，在呼吸时，这些有毒物质又会随着空气被吸入到体内。
空气中有毒物质的含量，通常用最大容许浓度有几个单位表示。如果空气中有一种或几种物质的含量超过了最大容许浓度，就表明对身体有害。清洁空气的污染指数小于一个单位；而嘴上留胡子的人，吸入空气的污染指数平均为4.2单位；下巴留胡须的人，吸入空气的污染指数为1.9个单位；嘴上和下巴都留胡须的人。吸入空气的污染指数高达7.2个单位。对于经常吸烟的人来说，嘴上留胡子时，吸入空气的污染指数为24.7个单位。
因此，可以得出结论，留胡须对身体健康有害处，而对吸烟的人来说，留胡须的害处要增加4到6倍，这还不算吸烟本身的害处。
278、文身者要注意
文身是怎么回事呢？文身是用针刺皮肤（最常见于手背、前臂和胸部），刺出文字或各种图案，再以颜料，如靛蓝、卡红、铬绿、墨汁或钢笔水涂布，让色素颗粒进入到皮肤的真皮内，由于色素颗粒不能被体内吞噬细胞吞噬、分解、消化、运走，以至长期残留体内，达到终身保留的目的。所以，文身又称“刺青术”、“墨箴术”，在面部则称为文面。搞文身的人除以针行刺青外，也有人用香头或烟头在身上烫花。
为什么在一些城市或地区会出现文身呢？根据调查结果分析，在身上烫花的大约占文身总数的80%左右。起因是受哥们义气影响，以烫花为标记结为兄弟。还有的是因受到挫折，思想消沉，以烫花消解苦闷与忧愁。受古典小说或西方影视录像中有文身的“英雄”人物的影响，以文身炫耀自己。
由于文身是对自己健全肌体的一种毁伤，是一种不文明的表现，无论从思想上和生理上都是不健康的。所以青年人应认识到作文身是一种野蛮落后的行为，与现代社会的文明与进步不相适应，应加以摒弃。已作有文身的青年人，如想消除文身，可行皮肤磨削术、激光手术或外科手术切除和植皮术等方法解决。
279、男子怎样塑造发型（一）
男子的发型应根据自己的脸型、头型、年龄和职业的需要，进行科学的选择和塑造。
（1）脸型
①长脸型，一般是前额发际线生长得高或下颌骨生长得较长。发型的选择应是两侧头发显得蓬松，顶部轮廓不宜过高，前额部的头发适当地下倾，这样可遮盖或分散脸型长感。
②方脸型，一般是两额角和下颌骨生长得较宽大。发型的选择应是顶部高耸，呈弧形状，前额部略向前倾，两侧应平伏些。
③圆脸型，一般是胖者。发型的选择顶部轮廓应略呈弧形，前额部平伙为宜。
④椭圆脸型，是一种理想的脸型，发型塑余地大，适应性强，如用发型衬托，就会美上加美。
（2）年龄
少年时期，由于少年男子的个性天真、活泼、好动，少年的发型应以整洁方便为主，保持自然生长的直发状态，显示少年天真活泼的特点。青年时期，头发生长旺盛，适应性强，所以发型塑造应以自然、活泼、美观为宜。中年时期，个性比较稳定，因此发型应以大方、自然、文雅、牢固为宜。老年时期，由于年龄大，发型要求不高，但以整洁、平伏为宜。
280、男子怎样塑造发型（二）
（1）职业
机关工作人员的发型应是顶部略蓬松，两侧平伏，显得文雅庄重。戴工作帽职业者（如医务人员、商业服务业人员等），发型既要简洁又要美观，一般以短发或中长发为宜，戴帽时头发不外露，脱帽后又能保持优美的发型。运动员和体育爱好者，由于经常参加体育活动，容易出汗，需经常洗头，发式不宜过长，发型以平伏牢固为宜，运动时头发不宜披散影响视线，梳洗后仍能保持原样。
（2）体型
身材高大者，发型顶部轮廓宜平伏些，身材矮小者，发型顶部轮廓应高耸些。上身长下身短的体型，发型面积应向纵向发展，头发适当留长；上身短下身长的体型，发型面积应向横向发展，留发应以短发或中长发为宜。
此外，男子发型的塑造，还应与各人的爱好、季节、服装等相适应。
随着人们审美观的提高，对发型的要求也日益提高。发型除了要符合上述要求外，而且要突出个性，反映出个人的爱好、修养，使内在美和外形美密切结合，发型趋向个性化。如个性文静的人，发型要求优美流畅，富有动感；文艺爱好者，发型要求新颖别致，式样多变，适应时代潮流。
281、穿西装应注意哪些
西装的特点是方便，挺括和气派。穿西装走路时显得潇洒、大方，坐下时又觉得舒适、方便。从款式上来说，西装可分为简易西装和精制西装两类。穿着简易西装时可以比较随便，而穿着精制西装时却有一定的讲究，否则不但不能体现西装的潍洒之美，还会由于失去体统而使人感到别扭。一般来说，穿着西装时须注意以下几点：
（1）精制西装在穿着时有严格的式制，其上衣。背心和裤子（即俗称的“三件头”）必须用同一面料裁制；穿着时不可卷脚翻袖，不然有失端庄与雅观。同时应穿着皮鞋以成整体感。
（2）穿着西装应以衬衫为内衣，并佩戴领带或领结。西装的领、袖与衬衫的领、袖要密切的配合。为了保护西装的领口、袖口清洁，减少与颈部、手腕的摩擦，在选配衬衫时应注意衬衫领的高度应比西装领高出1.5-2厘米；衬衫袖口也应比西装袖口长出1.5-2厘米。穿着时，衬衫一定要束在裤腰里，否则前、摆叉部位的内衣外露，很不雅观。
（3）西装的领、襟是整体造型的核心，也是表现风格的关键所在。故所配用的衬衫领尖的长短以及领带的阔窄一定要与西装襟头的阔窄相适应。目前西装的襟宽一般在6-7厘米之间。因此，衬衫的领尖和领带头也应相应缩短与缩窄。如果穿窄襟头西装而配上大尖领衬衫或大头领带就显得很不相称了。
282、男子应有怎样的体魄
四肢匀称、五官端正、色泽鲜明是构成人体自然美的三个基本因素。肌肉松弛，面色苍白，佝偻驼背，弱不禁风，或者肥胖臃肿，或者枯瘦如柴，都是不美的。
男性健壮的肌肉能赋予你线条的优美。诗人马雅可夫斯基就曾歌颂过：“世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。”应当说，青春活力的美、健壮的美，乃是男人所“得天独厚”的自然的美。这种自然有先天的因素，也有的靠后天锻炼发展而得到的。如坚持体育锻炼，特别是坚持做健美体操，哑铃操等。经过训练使男人具有挺胸、收腹、两臂自然下垂的形体，不仅可以促进心肺器官发育，也能发展脊柱的曲线美。
男子身材要高些，体重要略重些，能体现出人体力量的骨骼、肌肉部分要发达些，骨要粗隆明显，肌肉块垒要突出，肩膀要宽阔，胸膛要宽厚。四肢要长，手脚要大、男子面部和身体的线条要硬，但不能显得粗蛮，肤色较深。在姿势、动作、风度上更要有“男子汉”的气概。
283、男人的气质美表现在哪些方面
一个男人真正的魁力在于他特有的气质。这种气质对异性有着丰富的吸引力。
男人的气质美首先表现在他的丰富的内心世界。理想则是内心丰富的一个重要方面。因为理想是人生的动力和目标，没有理想的追求，内心空虚贫乏，是谈不上气质美的。品德是气质美的又一个重要方面，为人诚恳，心地善良是不可缺少的。文化水平在一定程度上影响着家庭生活的气氛和后代的成长，此外还要胸襟广阔。
气质美看似无形，实为有形。它是通过一个人对待生活的态度、个性特征、言语行为等表现出来的。
气质美也表现在人的举止上。一个人走路的姿态，待人接物的礼节，皆属此列。朋友初交，互相打量，立即产生好的印象，这个好感除了言谈之外，就是举止的作用了。要热情而不轻浮，大方而不造作。
气质美还表现在性格上，这就要注意自己的涵养，要忌怒，忌狂，能忍让，体贴人。温柔并非沉默，更不是逆来顺受，毫无主见。相反，开朗的性格往往透露出天真烂漫的气息，更易表现内心感情，而富有感情的男人更能引起女性的共鸣。
高雅的兴趣也是气质美的一种表现：爱好文学并有一定表达能力，欣赏音乐且有较好的乐趣，喜欢美术而有基本的色彩等等。
284、男子怎样修饰眉型
男子的眉毛不应出现修饰的痕迹，而应自然、真实、大方。因此，当本人的眉毛有缺陷或眉型不美时，就要采取有别于女性的修饰方法。
眉毛稀疏色淡，不利于衬托眼睛，也会使脸部平板无生气，可以用眼影笔刷沾一点蕉茶色（用黄、棕、黑自己调配）擦在稀疏的眉毛根底中间，然后用小手指轻轻揉匀，这样就会使眉毛显得浓密，用色要薄，并注意不要涂出眉外。
如果要改变眉型，可先用拔眉钳拔去多余部分的散眉，然后用眉笔添画。但是，男士画眉要格外小心，如果在特殊的情况下，或与周围的人有一定的距离时，可以用眉笔加以修饰。但在自然的环境下，不高明的化妆术，画眉会留下人工修饰的痕迹，是不可取的。
285、这样剃须最健康
男子经常剃须可使面部清洁，容光焕发，也是男子美容的一项重要内容。剃须的工具一般以手工剃刮刀和电动剃须刀为多。在剃须时应注意程序及方法的正确。
首先要在剃须前，洗净脸部，使用手工剃须刀剃之前，先用热毛巾捂敷胡须，使胡须软化，再涂上剃须膏或皂液，以利于刀锋对胡须的切割和减轻对皮肤的刺激，剃须膏的使用方法是先用温水将胡须部位拍湿，然后挤少量剃须膏均匀地涂抹在胡须上，待泡沫出现在才可开始剃须。用电动剃须刀，不必使用剃须膏，但仍需先用热毛巾捂敷。
剃须时应绷紧皮肤，以减少剃刀在皮肤上运行时的阻力。剃须的顺序是：从左到右、从上到下，先顺毛剃刮，再逆毛孔剃刮，最后再顺刮一次就可基本剃净。切不可东刮一刀，西刮一刀，用温水把泡沫洗净，再用热毛巾敷上几分钟，然后抹上须后膏或润肤霜，这样就可形成保护膜，使皮肤少受外界刺激。
286、男人下厨房有益健康
日本专营原明子向各位男子建议说，男人要多下厨房。因为这样有益于身心健康。
做饭菜，可以刺激五感，培养创造力，增强体力，加强反射神经和美感，而且可以预防一些疾病，具有许多益处，比如使用菜刀切菜，如果一不小心，就有切破手指的危险，因此切菜可以保持大脑的兴奋。又如油炸食物，不小心也会被烧伤，这也需要高度注意。其他如搭配材料、调味、掌握火候、提高色香味质量和选用器皿等都能发挥人的能力，越是精益求精，就越会觉得里边有深奥的学问。
一般来说，人们在工作时都只使用左半脑，但若做饭菜，人的右脑会越来越发达。如果左右半脑保持平衡，大脑的作用率就将提高。
做美味可口的菜肴，可以不知不觉地培养许多能力，比如正确的判断力、敏捷的动作以及用大脑分析并再现过去吃过美味菜肴的创造力。
287、多吃番茄可增加男性活力
在所有的水果蔬菜中，番茄的红素含量最高。在一些地中海国家，年长的男子仍有兴趣做爱，而且该地区前更腺癌的发病率也很低，就是因为番茄的功劳。
一项研究表明，男性一周吃5至10次备茄的话，患前列腺癌的可能性会减少一半，体内番茄红素指标最高的部位是睾丸、前列腺的肾上腺，这些部位都和荷尔蒙的分泌有密切关系，而荷尔蒙又和性功能紧密相关。
英国一名为赞尼卡的生物工程公司正在开展一项旨在提高蕃茄中番茄红朝量的研究工程。该公司的经理卡米拉说：“我们正在设法使番茄能超常量地产生番茄红素，我们已经找到了有关基因并培制出了转基因植物。”比奇认为，现在就把这种番茄作为“壮阳产品”推向市场还为时过早；需花上至少两年时间，才能获得有关管理机构的认可。
288、男士着装十戒
一、裤腿太短这会令别人在视觉上产生错觉，使腿看上去变得更短。矮个子这样穿着显得更矮，而高个子则给人重心不稳的感觉，而且显得很滑稽。
二、裤档太大使人看起来显得不利索，不精神。
三、衬衫领子太大这会使细长的脖子显得更加干瘦弱。
四、裤脚太肥大这会使人行动不方便，又显得举止怪异。
五、领带颜色刺眼这会使领带显得很孤立，全身着装缺乏整体性。
六、衬衫领子：着装如果不系领带，衬衫领口可以解开一粒领扣，如果敞得太大就会显得缺乏修养，或者过于随便。
七、西装袖子过长：按正规标准，西装的袖子应该比衬衫袖子短一厘米，这样一是可以保持西装的清洁，二是使西装显得有层次并使人感到精神抖数。
八、用涤纶面料做时装：涤纶面料质感欠佳，表面的“浮光”显得档次低、加上吸温性和透气性都不好，不适应长时间穿着。
九、西装配运动式皮鞋这会使别人觉得你不懂西装的整体性和配套性，西装只有配正规皮鞋才和谐。
十、衬衣太瘦，紧绷着肚皮这样会使发胖的腹部更加引人注目而且显得非常局促。