当今社会，每个人都不可避免地被卷入快节奏的生活中，加之随之而来的让人难以承受的压力——工作、事业、家庭、健康、交际……无尽的事务扑面而来，让人疲于招架，而不得不夜以继日地去应付。越来越多的人因此变得精神紧张，处于亚健康状态。
大家都知道，一个人要是长时间处于紧张的状态是一件很危险的事情，它容易导致精神疾病的产生。美国国家疾病中心的研究人员通过实验发现，一个人每天最少需要两个小时来做那些没有压力、轻松愉快的事情。如果没有这些轻松愉快的空闲时间，那么，这个人就会变得焦躁不安、情绪不稳定，甚至还会引发自杀倾向。而缓解精神紧张的最好的方法就是给自己一点点空闲时间，舒缓压力，释放心灵。
张克是典型的繁忙一族。在公司，他是部门经理，管理很多事务；在家里，他有老人、孩子，必须要照顾到。所以，他总是没日没夜地在忙，几乎没有自己的空闲时间。
最近，张克又不得不陪同来自不同国家的学员参加一个高级研修班，在这里，他还要负责很多事务性工作，疲劳不说，还要常常承受客户的冷言冷语。这些客户都是海外的大老板，他自己对比起来，觉得自己与他们差距很大。这使他的压力很大，却又没法释放。
研修班结业的最后一天，李克的老板给他打了一个电话，询问一下情况。可他只对老板说了一句话：让我回家睡觉！老板很惊讶，但是没有说什么。
谁都想不明白，张克是怎么了，他平时不这样。
其实，我们都很明白，事例里的张克是因为工作太忙、生活太累才这样的。工作和生活的磨难让他没有时间、没有机会去发泄，他的异常行为是一种必然。其实，任何人的情感或工作处于超强度状态下得不到舒缓时，由此而来的副作用就会积聚起来并寻找机会爆发。由此看来，抽出一点空闲时间，适时释放一下自己的心灵是多么的必要。
也许有人会说，给自己找点空闲时间去放松一下心灵谁都会，谁都愿意享受一下轻松快乐的生活，但是我们有时间吗？我们每天都有做不完的事情，工作不做老板来催，家庭不顾孩子就没人管，哪里能有什么时间去放松自己呢？
是的，现在大家都非常忙碌，每天都有做不完的事。不过，我认为，只要你能够提高工作效率，并且合理安排自己的时间，你就能节省出不少空闲时间。
林荣是一个需要兼顾家庭和工作的职场女人。她每天要为父母、丈夫准备三餐，要照顾孩子，并且还要做一大堆家务活。刚开始的时候，她也是忙得慌手慌脚，但是，慢慢地，她发现，只要计划好，完全可以轻松地应付。于是，她的生活和工作开始变得非常有规律，每天下班、买菜、做饭，然后等着家人吃饭。在这期间的短暂时间，她会翻翻杂志，或者听一会音乐。等大家吃完饭，她会非常迅速地把餐桌收拾干净，然后再去做自己的事情。
林荣就能从手忙脚乱的生活、工作中争取到自己的空闲时间，相信我们也行。尽管每个人都在喊“忙”，但是我相信，只要有计划，每天给自己留下一点空闲时间还是有的。
可是，有了空闲时间之后，我们又该如何来运用它呢？对于这个问题，估计谁也无法给出固定的答案，但我们可以从别人的做法中获得借鉴和参考。
各位想成为幸福的彩虹职员的朋友，在现在这个充满压力的社会和职场中，学会给自己减负非常重要，否则，你就无法全身心地享受工作和生活。所以，大家一定要给自己留出一点点空闲时间，从而使身体和心灵都得到彻底的解放和放松。