湖南 副主任医师 王 悦
导 读：
月经失调是指女性月经的周期、行经持续的时间或经量了发生异常改变，周期延长或缩短、包括行经的时间过长或过短、月经量过多或过少、痛经、闭经、经前期综合征等。许多女性发生月经失调后，只是从子宫发育不全、患有急慢性盆腔炎或子宫肌瘤等妇科疾病方面去考虑，而忽视了生活因素。殊不知，生活中的许多不良习惯和因素，都是导致月经失调的罪魁祸首。那么，生活中的哪些因素会导致月经失调呢？
1. 压力
正值生育年龄的女性，如果长期处于沉重的精神压力之下，就会使脑下垂体的功能受到抑制，导致卵巢不再排卵及分泌雌激素，从而引起月经失调。同样，长期的情绪不佳，也可导致月经失调。女性为缓解精神压力，在工作之余可从事一些全身运动，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周可运动1～2次，每次可运动30分钟。同时，可多吃一些具有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
2. 贪凉
有些女性很不注意经期的保暖，如在月经期间吃冰激凌等寒凉食品，或者为了美观，冬天穿得很单薄等等。殊不知，这些行为都会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量过少，甚至闭经。为此，女性在经期要注意防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉。同时，可以多吃一些大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。
3. 电磁波
现代人的生活离不开手机、电脑、ＤＶ机、电炒锅、吸尘器、电冰箱等电器。但许多女性却不知道，各种家用电器及电子设备在使用的过程中均会产生强弱不同的电磁波。这些电磁波长期作用于人体会影响女性的内分泌和生殖机能，从而导致内分泌紊乱，引起月经失调。为避免电磁波的我诶还，女性在日常操作电脑时，要做好防护，在手机上可安装一个免持听筒对话器，且最好不要长时间地使用手机。要避免同时使用多种电器。
不要把冰箱放在卧室里。同时可常饮绿茶及多吃一些富含维生素Ａ、维生素Ｃ和蛋白质的食物，这样能有效地预防或减轻电磁波对人体的危害。
4. 便秘
有便秘的女性，其直肠因有大便蓄积会发生膨胀，从而可导致子宫颈向前推移，子宫体向后倾斜。如果女性长期便秘，使子宫经常保持在后倾位置，就会导致月经失调，还会引起腰痛。为预防便秘，女性可于每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油，平时应多吃些有润肠通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、苹果、韭菜、萝卜、菠菜、松子仁等。
5. 滥用抗生素
有些女性平时无论大病小病，都喜欢用抗生素药物来治疗。但专家指出，滥用或经常大量地使用抗生素，对女性而言可致月经失调，引起不排卵，甚至闭经。为此，女性要经常锻炼身体，不断增强自身的免疫力。特别是不要滥用抗生素。在使用抗生素时一定要遵从医嘱。
6. 蹦迪
不少年轻的女性都喜欢蹦迪，且乐此不疲。但是，长期待在迪吧那种震耳欲聋的音乐环境中，不仅有损于听力，还会引起月经失调。
7. 吸烟
烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经失调。每天吸烟一包以上的女性，发生月经失调的概率是不吸烟女性的3倍。为此，女性要坚决地戒烟，并可适量补充维生素Ｃ，以减少吸烟对身体的危害。