东南大学附属中大医院妇产科 主任医师 郑惠方导 读：
有道是“坐有坐相，睡有睡相”。人的坐姿不正确，腰、颈部就容易出现劳损性疼痛，长此以往还会患上颈椎病、脊柱畸形等病症。
同样，人的睡姿正确与否也非常重要，尤其是对女性的身体健康影响更大。
一般来说，睡眠的姿势可分为三种：俯卧位、仰卧位和侧卧位。大多数人睡眠时都不会采取俯卧位。因为俯卧会压迫前胸，使呼吸运动受限，易使人出现呼吸困难等不适症状。青少年女性在睡眠时采取俯卧位姿势还会影响到胸廓及乳房的发育。所以，俯卧位睡姿不可取。
仰卧位睡姿对人体健康也会产生不利的影响。临床研究发现，人在采取仰卧位睡姿时，最容易出现打鼾的症状。这是因为人在仰卧时舌根会后坠，易压迫或阻塞呼吸道，从而可导致呼吸不畅。仰卧位睡姿还会使女性的子宫呈后位，从而会严重损害女性的健康。
正常女性的子宫位于盆腔中央，借助于子宫圆韧带和子宫骶骨韧带等组织的支持保持着前倾前屈位。在子宫的后方是一块中间内凹的骶骨，有许多重要的神经纤维分布于骶骨前方的软组织内。前位子宫和骶骨之间有一定的间隙，所以一般情况下子宫不会压迫到这些神经纤维。而后位子宫却不然，后位子宫的子宫体倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，整个子宫体会全都卧在骶骨凹内，这样会严重压迫骶骨前的神经纤维组织。患者可因此而出现腰酸、下腹及肛门坠胀等症状。尤其是女性在月经前，子宫体和骶骨前的软组织都会发生充血和水肿，使后位子宫对骶骨前神经纤维组织的压迫加重，从而可使其不适的症状加剧。此外，女性子宫后位还可以引发多种并发症。如：①不孕：后位子宫可牵引宫颈翘向前上方，使宫颈指向阴道前壁，导致宫颈外口显著高出于后穹窿的精液池。这样精液池内的精子就无法顺利地进入宫颈管，使受孕难以实现。②痛经：后位子宫的宫颈管高于子宫腔，使宫腔内的经血不易被排出。此时子宫会加强收缩的力度，使宫腔尽量压缩以排出经血。子宫的这种痉挛性收缩会使女性产生痛觉，形成痛经。③月经血量过多：子宫后位常使子宫向后倾倒，可引起卵巢输卵管向后下方下垂。卵巢输卵管位置的变异，可引起盆腔静脉扭曲，导致血流不畅，产生盆腔静脉淤血症，从而会导致女性的月经血量过多、腹部坠胀、腰酸背痛及出现性交痛等症状。④子宫内膜异位症：子宫后位的女性，经期常需加强子宫的收缩力度。宫缩加强会使子宫腔内的压力加大，由此可导致部分经血经输卵管逆流至盆腔，形成子宫内膜异位症。
由此看来，侧卧位是女性在睡眠时应该采取的正确姿势。专家们认为：对人体最有利的睡姿是右侧卧位。女性采取侧卧位睡姿还可以防止子宫后位的发生。对于产后的女性来说，侧卧睡姿还有更重要的意义。产后女性的子宫重量加大，而固定子宫位置的韧带组织尚未恢复正常的张力，难以保持子宫前位。此时女性若采取仰卧位的睡姿，会使子宫在重力的作用下倒向后方，时间久了就会形成后位子宫。
此外，女性若发生子宫后位并出现了并发症，可以对症进行处置。如女性因子宫后位而不孕时，可采取男上女下的性交姿势，并在男性射精后垫高女性的臀部，让女性双腿并拢仰卧半个小时，或采取女方膝胸位的性交姿势，这都有助于受孕。子宫后位的女性发生痛经时，可于月经期采取俯卧位的躺姿，使宫腔处于宫颈管上方。这样有利于经血由子宫腔流向宫颈管，排出体外，可避免引起痛经，同时还可以防止子宫内膜异位症的发生。经血量过多的女性，可进行膝胸卧位练习，每日做2～3次，每次坚持做15～20分钟。长期坚持做此练习，可使子宫体的位置逐渐移向前方，卵巢输卵管的位置也可接近或恢复正常。这样一来，盆腔静脉扭曲的情况也可得到纠正，可使血流恢复通畅，月经量趋于正常。